擁有一顆易感的心總是多愁善感
看見花謝 覺得悲傷 面對日落 感到悵惘 那些淒風苦雨的日子更是心都碎了
但過度敏感卻會成為一種自我折磨
愁感就好 但不必多愁
見花謝 要想到接下來就是花開的時候
對日落 要期待
不久之後滿天繁星的璀璨
在淒風苦雨的日子 要體會
蕭瑟也是一種美
風雨交加是一首大自然的即興交響曲
依然善感 但不再多愁
~ 時時是好時 日日是好日 ~
人生無來無去 無什麼事情
沒有期望，就不會有失望。
沒有失望，就不會有痛苦。
一切的患得患失，
都是我們對它的期望過高。
放手吧！
人生來時空空，去亦空空，
世間的形形色色，又何曾跟你走？
風來梳竹，風過而竹不留聲。
雁渡寒潭，雁過而潭不留影。
看見花謝 覺得悲傷 面對日落 感到悵惘 那些淒風苦雨的日子更是心都碎了
但過度敏感卻會成為一種自我折磨
愁感就好 但不必多愁
見花謝 要想到接下來就是花開的時候
對日落 要期待
不久之後滿天繁星的璀璨
在淒風苦雨的日子 要體會
蕭瑟也是一種美
風雨交加是一首大自然的即興交響曲
依然善感 但不再多愁
~ 時時是好時 日日是好日 ~
人生無來無去 無什麼事情
沒有期望，就不會有失望。
沒有失望，就不會有痛苦。
一切的患得患失，
都是我們對它的期望過高。
放手吧！
人生來時空空，去亦空空，
世間的形形色色，又何曾跟你走？
風來梳竹，風過而竹不留聲。
雁渡寒潭，雁過而潭不留影。
1973年的山西运城，一村民借着酒劲钻进“百墓坡”，他琢磨古墓有啥宝贝时，一抬头，差点吓得尿裤子，只见一扇朱漆大门后，一位妇人正笑着，好像在招呼他，快进来啊！
他被吓得腿一哆嗦坐在地上，慌不择路的捡起地上的一件东西，惊慌的逃出了古墓。一溜烟跑回村子，深夜里大呼小叫得“有鬼啊，有鬼啊！”，惊动了熟睡的村民，
次日村长听说此事，找村民问个明白时，村民已经魂不守舍，村长把他狠狠地训斥了一顿，村民交待当时一紧张随手拿走了古墓一个土娃娃，是否要还回去？
村民手里的土娃娃其是一个陶俑，它做工精致面部表情丰富，村长敏感地认识到此事不简单。立即将此事汇报，很快百墓坡闹鬼的事，在当地很快就广为人知，
村民很担忧，因为“百墓坡”这地方，数百年寸草不生，冬天大雪纷飞，它却从来不曾积雪。这种诡异的现象，让这里祖辈对这里都很害怕。
此时村民担忧：会不会因为打扰古墓，他们的生活会受到“干扰“，后来村里离奇的事情满天飞，例如晚上忽然出现的黑影啊，或者东西明明放在那里，突然就找不到等等。
不久山西省考古研究所，听说了马村发现古墓和文物的消息，让专家刘永生对这里进行实地勘察。
经过刘永生初步的勘查，土堆数百年不积雪的原因被解开，原来百墓坡藏着大型的砖雕古墓，不是一座而是一群。
“百墓坡”不积雪的原因，因为土层是特殊混合的土壤，温度比周围的要高，由于经过特殊处理，土壤不适合种植，才寸草不生。
那么古墓中到底有什么东西？
刘永生作为考古专家，研究过很多的古墓，压根不相信那些离奇的传闻，不过有由于当时设备条件不足，加上临时进行勘察，不能深入调查，
为了更好地保护古墓，考察队员嘱咐村民好好保护古墓，拿着资料回去进行研究，很奇怪的是，他们来了以后，村里的怪事都停歇了。
但是古墓“女鬼”到底是怎么回事？这个问题一直悬在当地村民的心里。接下来，刘永生查阅了大量的资料，1978年准备充足的刘永生回到马村，发掘出14座古墓，刘永生决定重点研究9座较为大型的古墓，由此揭开“百墓坡”古墓的秘密。
那么古墓的主人是谁呢？
经过考古出土的文物分析，证明这里是宋金时期的当地豪门段氏家族的古墓群，运城的段氏家族在宋金时期是有名的医药豪门。
宋朝初期，这个家族就凭借药膳富甲一方，其后悬壶济世造福一方，因此家族连绵了数百年，段氏一族的药膳，更是因为一个传说而名言天下。
据传赵匡胤年轻的时候，曾经途经山西太原，偶然救下了京娘，为了护送她回家，两人以兄妹相称，千里送京娘途中，经过运城的段家小店，赵匡胤喝了一碗段家的贯通汤锅后，对此时念念不忘赞不绝口。
赵匡胤登基对此事念念不忘，段氏一族由此受封，段家的这道贯通汤锅也名扬天下，段氏后人在开封和各地开了不少的分号。
根据历史资料记载，段氏一族还有另外一个身份，就是一个行医世家，段氏一族在富贵后，依然秉承祖训，“救人济世，方圆百里妇孺皆知。”
不过家业发达兴旺后。段家家的独门药膳秘方，也惹人眼红，为了保全祖传的秘笈，段家祖先想尽了办法，除了代代秘传外，还将食谱刻在墓砖上，以留给后世子孙。
在古墓的发掘中，发现段家祖先留下的《贯通食补汤方》，《贯通宴锅汤方》、《贯通妇疾汤方》方砖。除此以外还发现段家的养生三善家训，既善食养生，善孝养家，善戏养神。2001年，山西稷山马村宋金墓留下的药膳方，也成为了一件重要的文化瑰宝。
不过令专家意外的是，墓内陪葬都是日常用品，金银珠宝很少。这座古墓让人惊叹的地方，是墓室本身的建造工艺。
古墓堪称是古代的地下豪宅，墓门由斜坡、阶梯、竖穴组成，墓门是一座石雕门楼装饰华丽。四壁雕刻着须弥座和飞马、奔鹿等图案，雕刻精细，动物表情栩栩如生。
墓室的装饰也奢华宏伟，雕刻有门窗、花草鱼虫，还有一些侍女书童等等、墓主夫妇端坐其中，周边还雕刻有24孝土，都是优美精湛宋金时期雕刻艺术品，人站在其中，感到深深震撼，
特别是砖雕出现了戏班，戏班在表演各种的曲目，看上去故事情节生动，可以说古墓四壁的雕梁画栋，都是经过精心雕刻的，堪称艺术品。
在墓室的一面墙上，考古专家解开了“女鬼”之谜。
原来一面墙的中间，雕刻着一扇仿木的石门，门前有勾栏和斗拱，朱红色大门半掩，一个高髻的女子探着甚至，向外张望，好像在等候，又好像打招呼。
专家称这组雕刻名为“妇人启门”。它起于汉代盛行的唐辽宋金时期，有学者研究认为它是女子等待夫君的一个场景体现，另外也有人认为女子是仙子，门后是一个另外的世界。而有专家认为，“倚门”之所以“幽美动人”，主要是她的若隐若现，正吸引文人墨客好奇之心。
至今“妇人启门”的含义有很多解释，作为一种艺术形象，“妇人启门”是一个由历朝历代不断加工深化的艺术综合体。
稷山马村段氏墓群向后世展现中华孝道、中医和戏剧三种国粹，为研究宋金时期的建筑、雕刻、戏剧以及社会文化提供了宝贵的历史物料，2001年成为重点文物保护单位。有兴趣的朋友，可以去看看！
他被吓得腿一哆嗦坐在地上，慌不择路的捡起地上的一件东西，惊慌的逃出了古墓。一溜烟跑回村子，深夜里大呼小叫得“有鬼啊，有鬼啊！”，惊动了熟睡的村民，
次日村长听说此事，找村民问个明白时，村民已经魂不守舍，村长把他狠狠地训斥了一顿，村民交待当时一紧张随手拿走了古墓一个土娃娃，是否要还回去？
村民手里的土娃娃其是一个陶俑，它做工精致面部表情丰富，村长敏感地认识到此事不简单。立即将此事汇报，很快百墓坡闹鬼的事，在当地很快就广为人知，
村民很担忧，因为“百墓坡”这地方，数百年寸草不生，冬天大雪纷飞，它却从来不曾积雪。这种诡异的现象，让这里祖辈对这里都很害怕。
此时村民担忧：会不会因为打扰古墓，他们的生活会受到“干扰“，后来村里离奇的事情满天飞，例如晚上忽然出现的黑影啊，或者东西明明放在那里，突然就找不到等等。
不久山西省考古研究所，听说了马村发现古墓和文物的消息，让专家刘永生对这里进行实地勘察。
经过刘永生初步的勘查，土堆数百年不积雪的原因被解开，原来百墓坡藏着大型的砖雕古墓，不是一座而是一群。
“百墓坡”不积雪的原因，因为土层是特殊混合的土壤，温度比周围的要高，由于经过特殊处理，土壤不适合种植，才寸草不生。
那么古墓中到底有什么东西？
刘永生作为考古专家，研究过很多的古墓，压根不相信那些离奇的传闻，不过有由于当时设备条件不足，加上临时进行勘察，不能深入调查，
为了更好地保护古墓，考察队员嘱咐村民好好保护古墓，拿着资料回去进行研究，很奇怪的是，他们来了以后，村里的怪事都停歇了。
但是古墓“女鬼”到底是怎么回事？这个问题一直悬在当地村民的心里。接下来，刘永生查阅了大量的资料，1978年准备充足的刘永生回到马村，发掘出14座古墓，刘永生决定重点研究9座较为大型的古墓，由此揭开“百墓坡”古墓的秘密。
那么古墓的主人是谁呢？
经过考古出土的文物分析，证明这里是宋金时期的当地豪门段氏家族的古墓群，运城的段氏家族在宋金时期是有名的医药豪门。
宋朝初期，这个家族就凭借药膳富甲一方，其后悬壶济世造福一方，因此家族连绵了数百年，段氏一族的药膳，更是因为一个传说而名言天下。
据传赵匡胤年轻的时候，曾经途经山西太原，偶然救下了京娘，为了护送她回家，两人以兄妹相称，千里送京娘途中，经过运城的段家小店，赵匡胤喝了一碗段家的贯通汤锅后，对此时念念不忘赞不绝口。
赵匡胤登基对此事念念不忘，段氏一族由此受封，段家的这道贯通汤锅也名扬天下，段氏后人在开封和各地开了不少的分号。
根据历史资料记载，段氏一族还有另外一个身份，就是一个行医世家，段氏一族在富贵后，依然秉承祖训，“救人济世，方圆百里妇孺皆知。”
不过家业发达兴旺后。段家家的独门药膳秘方，也惹人眼红，为了保全祖传的秘笈，段家祖先想尽了办法，除了代代秘传外，还将食谱刻在墓砖上，以留给后世子孙。
在古墓的发掘中，发现段家祖先留下的《贯通食补汤方》，《贯通宴锅汤方》、《贯通妇疾汤方》方砖。除此以外还发现段家的养生三善家训，既善食养生，善孝养家，善戏养神。2001年，山西稷山马村宋金墓留下的药膳方，也成为了一件重要的文化瑰宝。
不过令专家意外的是，墓内陪葬都是日常用品，金银珠宝很少。这座古墓让人惊叹的地方，是墓室本身的建造工艺。
古墓堪称是古代的地下豪宅，墓门由斜坡、阶梯、竖穴组成，墓门是一座石雕门楼装饰华丽。四壁雕刻着须弥座和飞马、奔鹿等图案，雕刻精细，动物表情栩栩如生。
墓室的装饰也奢华宏伟，雕刻有门窗、花草鱼虫，还有一些侍女书童等等、墓主夫妇端坐其中，周边还雕刻有24孝土，都是优美精湛宋金时期雕刻艺术品，人站在其中，感到深深震撼，
特别是砖雕出现了戏班，戏班在表演各种的曲目，看上去故事情节生动，可以说古墓四壁的雕梁画栋，都是经过精心雕刻的，堪称艺术品。
在墓室的一面墙上，考古专家解开了“女鬼”之谜。
原来一面墙的中间，雕刻着一扇仿木的石门，门前有勾栏和斗拱，朱红色大门半掩，一个高髻的女子探着甚至，向外张望，好像在等候，又好像打招呼。
专家称这组雕刻名为“妇人启门”。它起于汉代盛行的唐辽宋金时期，有学者研究认为它是女子等待夫君的一个场景体现，另外也有人认为女子是仙子，门后是一个另外的世界。而有专家认为，“倚门”之所以“幽美动人”，主要是她的若隐若现，正吸引文人墨客好奇之心。
至今“妇人启门”的含义有很多解释，作为一种艺术形象，“妇人启门”是一个由历朝历代不断加工深化的艺术综合体。
稷山马村段氏墓群向后世展现中华孝道、中医和戏剧三种国粹，为研究宋金时期的建筑、雕刻、戏剧以及社会文化提供了宝贵的历史物料，2001年成为重点文物保护单位。有兴趣的朋友，可以去看看！
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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