《想做一条大家的鲶鱼》
育儿这件事，容易引发焦虑，尤其在妈妈圈。女人嘛，本来就偏爱胡思乱想，尤其涉及到孩子，就更敏感了。
孩子出生后的头两年，妈妈们交流的问题还算和谐：你家睡整觉了吗？你家走得如何？我家最近挑食不长个子！诸如此类。大家聊天时和和气气，看谁家孩子都俏皮可爱，气氛融洽。
但渐渐，到了3岁左右，气氛就有些变了。当了2-3年妈的老母亲们，普遍都更成熟淡定了，对小痛小病、吃喝拉撒的问题，渐渐都一笑了之。那什么正式登上焦虑舞台，开始深度刺痛妈妈们的神经呢？
答案：教育。
一两岁时，孩子们都懵懵懂懂、憨态可掬，像一群差不多的小萌物。谁知三岁以后，个体与个体的差别，就突然肉眼可辩了。比如，同龄的男孩和女孩，在语言、交际能力上出现一些差别，又比如同xing别的孩子，在运动表现、兴趣爱好、专注度上，也会逐渐展露一些区别。
并且在这个阶段，家长们的世界，开始出现托班、幼儿园择校、兴趣班挑选等问题。身处在妈妈圈，所有你看到、听到的别家孩子的事，都有可能触发焦虑的神经。
今天我想和大家分享的主题就是：找到自己的节奏，把无效的焦虑，化为有效的行动，不要陷入“思想内卷，行为停滞”的怪圈。
内卷这个词，这两年太红，行行业业都在内卷。事实上，短期的内卷，是可以提升一定效率的，但，长期的内卷，必然会牺牲主观的积极度，降低整体效率。所以类似内卷、鸡娃这样的词，都应该相对远离育儿，因为孩子的成长是超长跑，不是冲刺跑，所有损害长期发展的，都应该尽量规避。
可如今被育儿内卷的家长，也分好几种，你不妨对号入座一下：第一种，感受到内卷，但有自己笃定的计划，坚持着自己的育儿节奏；第二种，感受到内卷，压力变动力，身体力行投入一起卷的行列；第三种，感受到内卷，嘴上吐槽内卷，心里抱怨内卷，但行动保持静止。
第一第二种家长，不管育儿结果如何，最起码，是有所动作的。但第三种家长，只有思想被卷了，也仅仅思想被卷了，行动依然是懒散消极的，面对压力，只有吐槽、抱怨、逃避的本能，显然是比较失职的一类家长。
那我呼吁倡导的是什么？
就像我今天这篇小作文的标题一样，我希望做一条大家的鲶鱼，通过“鲶鱼效应”来激发大家在育儿、健身、自我成长方面的斗志与活力。这是完全区别于内卷和鸡娃的，你可以把它理解为：别担心孩子，专心把自己做强。
鲶鱼效应是什么？
挪威人爱欢吃沙丁鱼，尤其活鱼。渔民们为了将鲜活的沙丁鱼带回港，尝试了各种方法，但收效甚微，因为大部分沙丁鱼在运输途中不愿游动，最终因缺氧窒息而死。后来有个渔民，在沙丁鱼的鱼槽中，放进一条捕食沙丁鱼为食物的鲶鱼，沙丁鱼们见了鲶鱼后，四处游窜，根本上解决了不肯游动、缺氧窒息的问题，从而有大量活鱼能回到渔港。
我自己心中认可的自媒体博主，就该像鲶鱼一样，分享的生活，传递的想法，不是一种优越感的“晒”，而是一种方法论的传播，可以激发带动别人的活力，一起变好。
所以我想做一条大家的鲶鱼。
举个例子，我细说下我家【陪娃启蒙计划】这件事，给大家一点鲶鱼的小经验。
图1-图3是我从2020年2月以来，每周/每月制定的一些陪娃计划。这件事从一定程度上，是要感谢疫情的，如果不是2020年2月那阵，孩子被关在家足不出户，也许我并不会这么早开始有系统的陪娃启蒙。
有计划，不意味着自律，恰恰是自律有限的情况下，我们才需要计划的督促。我自认不是一个高度自律的人，如果没有计划的鞭策，我会偷懒、放松，所以在漫长的成长过程中，我发现了制定计划对我的重要。
那么陪娃启蒙，恰恰是一件极需全身心投入的事，需要妈妈在那个当下，拥有较高的情绪能量+体力能量。
如果我不把陪娃启蒙的内容，用计划的形式固定下来，说实话，我一定会在某天工作忙碌、家务心烦、情绪低落的时候，中断这件事。因为低能量的自己，无法去做高能量的事。
但有了计划后，计划的存在，可以保证我在能量低、情绪不高涨的时候，知道要做什么、可以做什么，给自己一个60分及格的目标线。因为这份计划，一般是在你高能量的状态下制定的，你靠着高能量时的余热，过渡低能量。
我们当然都会有高能量和低能量的时候，做了妈妈尤其是这样。但你要做的就是，用你高能量时的亢奋，尽可能拉一把低能量时的自己，帮助自己平稳跨过那个低谷。
那么这样的陪娃启蒙计划，
可以怎么做呢？
我给大家的建议是，先拿一张纸，或是打开你的手机备忘录，从上到下逐一写下以下6行字：
·大运动
·精细运动
·语言
·艺术
·数学逻辑
·家务类
然后在每一个大栏目后，填充上你的具体小计划。比如在大运动栏目后，你可以写拍球15分钟、跳绳10分钟、骑大马15分钟。比如在语言栏目后，你可以写1-2首中英文儿歌、绘本的名字。尽量在一周的7天时间里，把6个大栏目都涵盖到，比如周一玩精细运动的小游戏，周二一起唱歌跳舞，周三一起学做某个家务，等等。
这样的规划，能让你通过一次集中时间的思考，给未来7天的带娃方向，框定出一个范围，让自己有计划可循。
同时还能避免各个栏目的失衡。比如有的家长特别重视精细运动和艺术，在自己无意识的状态下，每天带娃玩的游戏、玩具，都是同一类型的，这就限制了孩子全面能力的探索。那通过制定计划，你就可以看到自己在陪娃启蒙方面的短板和忽略。
当然，我最想提醒的是，大运动这个栏目，一定是放在计划第一栏的，大运动时间必须每天得到保证，1-2小时的户外/室内运动时间，是不可撼动的基础。
制定完了计划，你要做的就是执行而已。脚步可以走慢一点，就像我图片中2020年2月的计划那样，内容其实非常简单，项目也不是太多，难度也不是很高，用一周7天的时间去完成这些项目，压力是非常小的，也很符合我女儿当时一岁半的年龄发展特点。
有时候我们喜欢制定一份难度超高的计划，但事实上，难度越高，你执行的压力就越大。计划做得很漂亮，但执行起来稀巴烂。这样的计划咱们不要，不妨难度定的小一点，很轻松就能触及的那种，步伐走得慢一点，走得久一点，让自己轻轻松松上路，一点点去累积。
坚持1周/1个月，未必能带来大改变，但坚持3个月/半年/一年后，你会看到自己的小改变，塑造出一个更全面的孩子，并且在这个过程中，你收获自己的成长，以及珍贵的亲子关系。
最重要是，你眼中的自己，也不再是那个三天打鱼、两天晒网的自己，你感受到了成就感，和自我肯定。
希望有娃的朋友，可以在每周日的晚上，或每周一的白天，花10-20分钟时间，为自己的孩子，简单制定下1周7天的陪娃启蒙计划。按照我上文中提到的6个大栏目方向，填上你的小规划，简简单单的10-20分钟，你的陪娃启蒙，就有了系统规划。在这基础上，坚持做下去，跬步就能成千里。
以上就是今天的小分享。
我喜欢在每周一给大家写些有动力的东西，做条“周一的鲶鱼”，让大家能在新的一周里，充满活力，迎接挑战。
你能做到的，一定比你想的更多。不要停留在思想被内卷的压力中，不论育儿，还是其他。让自己动起来，向好的方向踏出小步子，拒绝停滞。
#晴天小作文#
育儿这件事，容易引发焦虑，尤其在妈妈圈。女人嘛，本来就偏爱胡思乱想，尤其涉及到孩子，就更敏感了。
孩子出生后的头两年，妈妈们交流的问题还算和谐：你家睡整觉了吗？你家走得如何？我家最近挑食不长个子！诸如此类。大家聊天时和和气气，看谁家孩子都俏皮可爱，气氛融洽。
但渐渐，到了3岁左右，气氛就有些变了。当了2-3年妈的老母亲们，普遍都更成熟淡定了，对小痛小病、吃喝拉撒的问题，渐渐都一笑了之。那什么正式登上焦虑舞台，开始深度刺痛妈妈们的神经呢？
答案：教育。
一两岁时，孩子们都懵懵懂懂、憨态可掬，像一群差不多的小萌物。谁知三岁以后，个体与个体的差别，就突然肉眼可辩了。比如，同龄的男孩和女孩，在语言、交际能力上出现一些差别，又比如同xing别的孩子，在运动表现、兴趣爱好、专注度上，也会逐渐展露一些区别。
并且在这个阶段，家长们的世界，开始出现托班、幼儿园择校、兴趣班挑选等问题。身处在妈妈圈，所有你看到、听到的别家孩子的事，都有可能触发焦虑的神经。
今天我想和大家分享的主题就是：找到自己的节奏，把无效的焦虑，化为有效的行动，不要陷入“思想内卷，行为停滞”的怪圈。
内卷这个词，这两年太红，行行业业都在内卷。事实上，短期的内卷，是可以提升一定效率的，但，长期的内卷，必然会牺牲主观的积极度，降低整体效率。所以类似内卷、鸡娃这样的词，都应该相对远离育儿，因为孩子的成长是超长跑，不是冲刺跑，所有损害长期发展的，都应该尽量规避。
可如今被育儿内卷的家长，也分好几种，你不妨对号入座一下：第一种，感受到内卷，但有自己笃定的计划，坚持着自己的育儿节奏；第二种，感受到内卷，压力变动力，身体力行投入一起卷的行列；第三种，感受到内卷，嘴上吐槽内卷，心里抱怨内卷，但行动保持静止。
第一第二种家长，不管育儿结果如何，最起码，是有所动作的。但第三种家长，只有思想被卷了，也仅仅思想被卷了，行动依然是懒散消极的，面对压力，只有吐槽、抱怨、逃避的本能，显然是比较失职的一类家长。
那我呼吁倡导的是什么？
就像我今天这篇小作文的标题一样，我希望做一条大家的鲶鱼，通过“鲶鱼效应”来激发大家在育儿、健身、自我成长方面的斗志与活力。这是完全区别于内卷和鸡娃的，你可以把它理解为：别担心孩子，专心把自己做强。
鲶鱼效应是什么？
挪威人爱欢吃沙丁鱼，尤其活鱼。渔民们为了将鲜活的沙丁鱼带回港，尝试了各种方法，但收效甚微，因为大部分沙丁鱼在运输途中不愿游动，最终因缺氧窒息而死。后来有个渔民，在沙丁鱼的鱼槽中，放进一条捕食沙丁鱼为食物的鲶鱼，沙丁鱼们见了鲶鱼后，四处游窜，根本上解决了不肯游动、缺氧窒息的问题，从而有大量活鱼能回到渔港。
我自己心中认可的自媒体博主，就该像鲶鱼一样，分享的生活，传递的想法，不是一种优越感的“晒”，而是一种方法论的传播，可以激发带动别人的活力，一起变好。
所以我想做一条大家的鲶鱼。
举个例子，我细说下我家【陪娃启蒙计划】这件事，给大家一点鲶鱼的小经验。
图1-图3是我从2020年2月以来，每周/每月制定的一些陪娃计划。这件事从一定程度上，是要感谢疫情的，如果不是2020年2月那阵，孩子被关在家足不出户，也许我并不会这么早开始有系统的陪娃启蒙。
有计划，不意味着自律，恰恰是自律有限的情况下，我们才需要计划的督促。我自认不是一个高度自律的人，如果没有计划的鞭策，我会偷懒、放松，所以在漫长的成长过程中，我发现了制定计划对我的重要。
那么陪娃启蒙，恰恰是一件极需全身心投入的事，需要妈妈在那个当下，拥有较高的情绪能量+体力能量。
如果我不把陪娃启蒙的内容，用计划的形式固定下来，说实话，我一定会在某天工作忙碌、家务心烦、情绪低落的时候，中断这件事。因为低能量的自己，无法去做高能量的事。
但有了计划后，计划的存在，可以保证我在能量低、情绪不高涨的时候，知道要做什么、可以做什么，给自己一个60分及格的目标线。因为这份计划，一般是在你高能量的状态下制定的，你靠着高能量时的余热，过渡低能量。
我们当然都会有高能量和低能量的时候，做了妈妈尤其是这样。但你要做的就是，用你高能量时的亢奋，尽可能拉一把低能量时的自己，帮助自己平稳跨过那个低谷。
那么这样的陪娃启蒙计划，
可以怎么做呢？
我给大家的建议是，先拿一张纸，或是打开你的手机备忘录，从上到下逐一写下以下6行字：
·大运动
·精细运动
·语言
·艺术
·数学逻辑
·家务类
然后在每一个大栏目后，填充上你的具体小计划。比如在大运动栏目后，你可以写拍球15分钟、跳绳10分钟、骑大马15分钟。比如在语言栏目后，你可以写1-2首中英文儿歌、绘本的名字。尽量在一周的7天时间里，把6个大栏目都涵盖到，比如周一玩精细运动的小游戏，周二一起唱歌跳舞，周三一起学做某个家务，等等。
这样的规划，能让你通过一次集中时间的思考，给未来7天的带娃方向，框定出一个范围，让自己有计划可循。
同时还能避免各个栏目的失衡。比如有的家长特别重视精细运动和艺术，在自己无意识的状态下，每天带娃玩的游戏、玩具，都是同一类型的，这就限制了孩子全面能力的探索。那通过制定计划，你就可以看到自己在陪娃启蒙方面的短板和忽略。
当然，我最想提醒的是，大运动这个栏目，一定是放在计划第一栏的，大运动时间必须每天得到保证，1-2小时的户外/室内运动时间，是不可撼动的基础。
制定完了计划，你要做的就是执行而已。脚步可以走慢一点，就像我图片中2020年2月的计划那样，内容其实非常简单，项目也不是太多，难度也不是很高，用一周7天的时间去完成这些项目，压力是非常小的，也很符合我女儿当时一岁半的年龄发展特点。
有时候我们喜欢制定一份难度超高的计划，但事实上，难度越高，你执行的压力就越大。计划做得很漂亮，但执行起来稀巴烂。这样的计划咱们不要，不妨难度定的小一点，很轻松就能触及的那种，步伐走得慢一点，走得久一点，让自己轻轻松松上路，一点点去累积。
坚持1周/1个月，未必能带来大改变，但坚持3个月/半年/一年后，你会看到自己的小改变，塑造出一个更全面的孩子，并且在这个过程中，你收获自己的成长，以及珍贵的亲子关系。
最重要是，你眼中的自己，也不再是那个三天打鱼、两天晒网的自己，你感受到了成就感，和自我肯定。
希望有娃的朋友，可以在每周日的晚上，或每周一的白天，花10-20分钟时间，为自己的孩子，简单制定下1周7天的陪娃启蒙计划。按照我上文中提到的6个大栏目方向，填上你的小规划，简简单单的10-20分钟，你的陪娃启蒙，就有了系统规划。在这基础上，坚持做下去，跬步就能成千里。
以上就是今天的小分享。
我喜欢在每周一给大家写些有动力的东西，做条“周一的鲶鱼”，让大家能在新的一周里，充满活力，迎接挑战。
你能做到的，一定比你想的更多。不要停留在思想被内卷的压力中，不论育儿，还是其他。让自己动起来，向好的方向踏出小步子，拒绝停滞。
#晴天小作文#
纪铭？又是你啊？！你怎么老在土味漫画里当霸总呢！这次还开局就是植物人[笑cry][笑cry]
这一整部剧里我就认识你一个，希望这次你能有个好结局，可别再像上次似的了[笑cry]
女主很漂亮，男主也挺帅的，女二也很好看而且还有一点点眼熟就是想不起来[允悲]
一集十分钟左右，已经更新到第十集，目前为止还不错[坏笑]
#夜色倾心#
这一整部剧里我就认识你一个，希望这次你能有个好结局，可别再像上次似的了[笑cry]
女主很漂亮，男主也挺帅的，女二也很好看而且还有一点点眼熟就是想不起来[允悲]
一集十分钟左右，已经更新到第十集，目前为止还不错[坏笑]
#夜色倾心#
FC的skm的庆生视频竟然和raul的是对应的，我要笑死了[笑cry]他们怎么这么能整
首先，本照双手拍掌了一下，吓得fukka哆嗦。巨人raul搭着fukka肩膀。
大家聚在一起，知道明天什么日子吗？然后大家开始装傻。
贝贝「7月5日」
fukka问dtsm什么日子。
dtsm「七夕两天前」
大家顺着装傻，说这也很重要，然后fukka问锅五岁什么日子
锅五岁「skm的生日」
fukka「普通的说出来了」
raul对锅五岁做搞笑艺人ナダル「いっちゃってる」那个动作，锅五岁回做，两个小孩子。
大家开始说想要庆祝呢。
30岁这个阶段，想让他happy，让他看到不一样的景色。问raul生日感觉怎么样，raul说很棒，和平时不一样，很特别。
贝贝「来做吧」
koji「shoppi，我们怎么办？」
锅「挖地吧」
然后大家开始做挖地的动作
这段就是skm在拍的，听到了他的笑声。
和raul生日时一样的短剧设定，假装过了一夜，到了第二天。
他们这次的设定是八个团员挖了坑，站在坑里面变矮。
skm装睡一直不睁眼，大家吐槽真长啊，停住了，是不是以为是照片啊，线路不太好啊，是不是不知道是视频啊，要不对他说到了第二天？要说吗？
skm憋不住了睁眼，「今天是7/5我的生日」
大家「生日快乐」
skm「被团员叫出来来到了这里，这里是哪里啊，嘛，稍微找找他们应该就在的，我去走走吧。」笑场
照「你要说就好好说！」
skm「对不起，啊，在呢！照！」
岩本照登场。
照「生日快乐」
skm「谢谢」
照「从相遇虽然已经过去了15年，已经30岁了是吗？」
skm「是的」
skm拿着一个写着happy birthday的小棒子当话筒。
koji「你那个是话筒吗」
照「希望30岁比20代笑更多，一直都是情绪高涨的佐久间的样子进入40代。请度过精彩的30岁。生日快乐」
skm「谢谢！」
skm摸摸照的头
照「平常都不会做的」
话痨向井康二登场
koji「生日快乐」
skm「康二？」
koji「怎么样？和平常反的吧？」
skm「的确！真好啊！新的景色」
koji「因为大家一起挖坑了」
skm「谢谢啊！很久没见过大家的发旋儿了」
koji「是吧！さっくん的下巴我也时隔好久见到了，从下面的角度。从下面的角度看的さっくん也很赞哦！再次恭喜，生日快乐。」
skm「谢谢！」
koji「最近我想你广播还有声优都挺忙的，希望你不要改变一直都是さっくん的样子，一直不都挺元气的嘛，很吵嘛。你的那份元气会变成大家的力量。嘛，累了的时候就撒娇吧！」
skm「谢谢！」
koji「嗯，这就是我的愿望。然后啊……」
大家「太长了！」
koji「还有，粉色的头发非常适合你」
skm「谢谢！」
koji「嗯～……其实还有呢」
skm「还有啊」
贝贝「跪着很辛苦的」
skm「谢谢！」
koji「各个方面都谢谢啊！还有啊……生日是30是吧？嘛，之后的人生还很长，偶尔也来吵吵架什么的吧！」
skm「啊！不错！」
koji「你偶尔不是也给我拍照吗？谢谢啊」
fukka「你说太长了！」
koji「太长？」
fukka「太长了！」
贝贝「跪着很辛苦的！」
skm「不要说跪着啊」(坚守站坑里设定的skm)
koji「后续我发邮件给你啊！」
skm「我知道了！等你！谢谢啊！」
摸头头～
温柔注视koji的宫馆凉太登场
dtsm「生日快乐！」
skm「非常感谢！」
dtsm「一直以来谢谢你」
skm「不，我才要谢谢你」
dtsm「看到skm在电视上出现，得到了许多元气」
skm「谢谢！好开心！」
dtsm「从今以后也请不要改变继续做佐久间」
skm「谢谢！」
dtsm「30岁！恭喜！」
skm「谢谢！耶！」
skm「谢谢！」
摸头头～
skm「乖～乖乖！」像是哄宠物
fukka爆笑
锅「又不是狗狗」
阿部亮平登场
贝贝「佐久间！不，佐久间前辈！祝你生日快乐！」
skm「好！好！」
贝贝「最近佐久间前辈成为了声优，看到你实现了各种梦想，我觉得非常骄傲。我觉得非常棒非常出色。」
skm「谢谢！」
贝贝「今年也请度过美好的一年！恭喜！」
skm「谢谢！」
摸头头～
渡边翔太登场
锅「佐久间君30岁生日快乐。」
skm「谢谢！」
锅「你能让周围的气氛都非常欢快起来之类的，还有有什么事情都明确地说清楚这些，我觉得非常好。希望你30岁也不要改变，继续以佐久间的样子，去抢先30代。恭喜！」
skm「谢谢！」
摸头头～
锅「吼吼哈～」
目黑莲登场
meme「啊……前辈生日快乐」
koji「真的前辈和后辈」
skm「谢谢！」
meme「大学的前辈」
skm「我可是前辈！」
meme「祝你生日快乐」
skm「谢谢！」
meme「那个，一直都带给我元气，那个，真的很吵。但是我超级超级最喜欢很吵的佐久间君，从今以后也请作为好前辈，请多多关照。生日快乐！」
skm「是个好后辈」
摸头头～
skm「挺行嘛！」
meme往后倒
深泽辰哉登场
skm用那个棒棒的happy戳着fukka鼻子
fukka「欢迎来到30的世界！」
skm「是的呢！这家伙是前辈来的呢！」
fukka「但是……那个抱歉，你戳着我呢。一直都戳进我鼻子里面着」
skm「抱歉」
fukka「真的，欢迎」
skm「前辈！」
fukka「没错，我是前辈。生日快乐真的」
skm「谢谢！」
fukka「佐久间桑真的是，声优的工作也是，综艺也是，真的，佐久间朝气蓬勃的，在好好享受的样子，从电视上看到，真的收到了许多元气」
skm一边听fukka说话一边摸meme的头，meme倒下
fukka「等下。旁边的人倒了」
skm「抱歉」
fukka「真的被你的元气拯救了很多。从今以后也希望你能继续让Snow Man这个组合的大家绽放笑颜。我们一起作为30岁加油吧」
skm「好！谢谢！」
摸头头～
fukka倒下
skm「好，下一个」
站着的巨人raul登场
raul「对不起」
skm「你怎么了？」
raul「虽然我努力挖坑来着，但是见到了重置桑……对我说你回去！你快回去！被这样吼了。所以就被重置了。对不起，虽然是这个状态」
skm「没事」
raul「恭喜30岁！」
skm「谢谢！」
raul「真的是有30岁大人成熟的一面，又有让人不觉得是30岁的新鲜感和年轻，这种地方我觉得是个非常有魅力的人。请度过美好的一年，美好的30代！」
skm「谢谢！」
raul「我为你应援！」
skm「谢谢！」
skm摸摸raul头
skm「乖乖乖」
raul「谢谢！」
skm「今天也是个很棒的生日啊！」
照「不应该是今年也吗？」
skm「今年也！今年也是个很棒的生日啊！」
照「今天也，好像每天都有似的」
skm「每天都是生日」
koji「度过一个精彩的30哦！」
skm「要度过最棒的30，和Snow Man和粉丝大家一起好好享受！谢谢！」
raul勾住skm肩膀比耶。跪着的另外七个也鼓掌比耶欢呼～最后koji窜了起来，大家欢呼。
真的笑死，raul的生日。大家喝牛奶长高，只有skm失败。skm生日，大家挖坑变矮，只有raul失败。
你们的庆生点子真的是永不枯竭
#snow man##佐久间大介#
首先，本照双手拍掌了一下，吓得fukka哆嗦。巨人raul搭着fukka肩膀。
大家聚在一起，知道明天什么日子吗？然后大家开始装傻。
贝贝「7月5日」
fukka问dtsm什么日子。
dtsm「七夕两天前」
大家顺着装傻，说这也很重要，然后fukka问锅五岁什么日子
锅五岁「skm的生日」
fukka「普通的说出来了」
raul对锅五岁做搞笑艺人ナダル「いっちゃってる」那个动作，锅五岁回做，两个小孩子。
大家开始说想要庆祝呢。
30岁这个阶段，想让他happy，让他看到不一样的景色。问raul生日感觉怎么样，raul说很棒，和平时不一样，很特别。
贝贝「来做吧」
koji「shoppi，我们怎么办？」
锅「挖地吧」
然后大家开始做挖地的动作
这段就是skm在拍的，听到了他的笑声。
和raul生日时一样的短剧设定，假装过了一夜，到了第二天。
他们这次的设定是八个团员挖了坑，站在坑里面变矮。
skm装睡一直不睁眼，大家吐槽真长啊，停住了，是不是以为是照片啊，线路不太好啊，是不是不知道是视频啊，要不对他说到了第二天？要说吗？
skm憋不住了睁眼，「今天是7/5我的生日」
大家「生日快乐」
skm「被团员叫出来来到了这里，这里是哪里啊，嘛，稍微找找他们应该就在的，我去走走吧。」笑场
照「你要说就好好说！」
skm「对不起，啊，在呢！照！」
岩本照登场。
照「生日快乐」
skm「谢谢」
照「从相遇虽然已经过去了15年，已经30岁了是吗？」
skm「是的」
skm拿着一个写着happy birthday的小棒子当话筒。
koji「你那个是话筒吗」
照「希望30岁比20代笑更多，一直都是情绪高涨的佐久间的样子进入40代。请度过精彩的30岁。生日快乐」
skm「谢谢！」
skm摸摸照的头
照「平常都不会做的」
话痨向井康二登场
koji「生日快乐」
skm「康二？」
koji「怎么样？和平常反的吧？」
skm「的确！真好啊！新的景色」
koji「因为大家一起挖坑了」
skm「谢谢啊！很久没见过大家的发旋儿了」
koji「是吧！さっくん的下巴我也时隔好久见到了，从下面的角度。从下面的角度看的さっくん也很赞哦！再次恭喜，生日快乐。」
skm「谢谢！」
koji「最近我想你广播还有声优都挺忙的，希望你不要改变一直都是さっくん的样子，一直不都挺元气的嘛，很吵嘛。你的那份元气会变成大家的力量。嘛，累了的时候就撒娇吧！」
skm「谢谢！」
koji「嗯，这就是我的愿望。然后啊……」
大家「太长了！」
koji「还有，粉色的头发非常适合你」
skm「谢谢！」
koji「嗯～……其实还有呢」
skm「还有啊」
贝贝「跪着很辛苦的」
skm「谢谢！」
koji「各个方面都谢谢啊！还有啊……生日是30是吧？嘛，之后的人生还很长，偶尔也来吵吵架什么的吧！」
skm「啊！不错！」
koji「你偶尔不是也给我拍照吗？谢谢啊」
fukka「你说太长了！」
koji「太长？」
fukka「太长了！」
贝贝「跪着很辛苦的！」
skm「不要说跪着啊」(坚守站坑里设定的skm)
koji「后续我发邮件给你啊！」
skm「我知道了！等你！谢谢啊！」
摸头头～
温柔注视koji的宫馆凉太登场
dtsm「生日快乐！」
skm「非常感谢！」
dtsm「一直以来谢谢你」
skm「不，我才要谢谢你」
dtsm「看到skm在电视上出现，得到了许多元气」
skm「谢谢！好开心！」
dtsm「从今以后也请不要改变继续做佐久间」
skm「谢谢！」
dtsm「30岁！恭喜！」
skm「谢谢！耶！」
skm「谢谢！」
摸头头～
skm「乖～乖乖！」像是哄宠物
fukka爆笑
锅「又不是狗狗」
阿部亮平登场
贝贝「佐久间！不，佐久间前辈！祝你生日快乐！」
skm「好！好！」
贝贝「最近佐久间前辈成为了声优，看到你实现了各种梦想，我觉得非常骄傲。我觉得非常棒非常出色。」
skm「谢谢！」
贝贝「今年也请度过美好的一年！恭喜！」
skm「谢谢！」
摸头头～
渡边翔太登场
锅「佐久间君30岁生日快乐。」
skm「谢谢！」
锅「你能让周围的气氛都非常欢快起来之类的，还有有什么事情都明确地说清楚这些，我觉得非常好。希望你30岁也不要改变，继续以佐久间的样子，去抢先30代。恭喜！」
skm「谢谢！」
摸头头～
锅「吼吼哈～」
目黑莲登场
meme「啊……前辈生日快乐」
koji「真的前辈和后辈」
skm「谢谢！」
meme「大学的前辈」
skm「我可是前辈！」
meme「祝你生日快乐」
skm「谢谢！」
meme「那个，一直都带给我元气，那个，真的很吵。但是我超级超级最喜欢很吵的佐久间君，从今以后也请作为好前辈，请多多关照。生日快乐！」
skm「是个好后辈」
摸头头～
skm「挺行嘛！」
meme往后倒
深泽辰哉登场
skm用那个棒棒的happy戳着fukka鼻子
fukka「欢迎来到30的世界！」
skm「是的呢！这家伙是前辈来的呢！」
fukka「但是……那个抱歉，你戳着我呢。一直都戳进我鼻子里面着」
skm「抱歉」
fukka「真的，欢迎」
skm「前辈！」
fukka「没错，我是前辈。生日快乐真的」
skm「谢谢！」
fukka「佐久间桑真的是，声优的工作也是，综艺也是，真的，佐久间朝气蓬勃的，在好好享受的样子，从电视上看到，真的收到了许多元气」
skm一边听fukka说话一边摸meme的头，meme倒下
fukka「等下。旁边的人倒了」
skm「抱歉」
fukka「真的被你的元气拯救了很多。从今以后也希望你能继续让Snow Man这个组合的大家绽放笑颜。我们一起作为30岁加油吧」
skm「好！谢谢！」
摸头头～
fukka倒下
skm「好，下一个」
站着的巨人raul登场
raul「对不起」
skm「你怎么了？」
raul「虽然我努力挖坑来着，但是见到了重置桑……对我说你回去！你快回去！被这样吼了。所以就被重置了。对不起，虽然是这个状态」
skm「没事」
raul「恭喜30岁！」
skm「谢谢！」
raul「真的是有30岁大人成熟的一面，又有让人不觉得是30岁的新鲜感和年轻，这种地方我觉得是个非常有魅力的人。请度过美好的一年，美好的30代！」
skm「谢谢！」
raul「我为你应援！」
skm「谢谢！」
skm摸摸raul头
skm「乖乖乖」
raul「谢谢！」
skm「今天也是个很棒的生日啊！」
照「不应该是今年也吗？」
skm「今年也！今年也是个很棒的生日啊！」
照「今天也，好像每天都有似的」
skm「每天都是生日」
koji「度过一个精彩的30哦！」
skm「要度过最棒的30，和Snow Man和粉丝大家一起好好享受！谢谢！」
raul勾住skm肩膀比耶。跪着的另外七个也鼓掌比耶欢呼～最后koji窜了起来，大家欢呼。
真的笑死，raul的生日。大家喝牛奶长高，只有skm失败。skm生日，大家挖坑变矮，只有raul失败。
你们的庆生点子真的是永不枯竭
#snow man##佐久间大介#
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