肌肉是怎样练成的？六位男星用实力告诉你。

第一位：吴京，体脂率10%。吴京腱子肉从武术开始，为了拍电影从无明显肌肉线条练出鲨鱼线，经常30斤杠铃负重和沙袋跑步。

第二位：彭于晏，体脂率13%。彭于晏肌肉耐力没有吴京好，但八块腹肌和大胸肌非常健美，从150斤胖子变成肌肉型男，离不开长跑和负重卷腹。

第三位：甄子丹，体脂率15%。最突出的是结实麒麟臂，长期武术与哑铃增肌练出15%体脂率。

第四位：张家辉，体脂率10%。张家辉本来骨瘦如柴的，为了拍戏坚持3个月魔鬼训练，经常杠铃深蹲和举重苦练肌肉。

第五位：李晨，体脂率15%。大黑牛李晨身高180，没有很突出肌肉，但是肌肉爆发力强，经常撸铁增肌练出六块腹肌。

第六位：刘畊宏，体脂率10%。刘畊宏本来就是自身健身教练，经常有氧操和负重增肌功不可没。

肌肉是怎样练成的？6位男星肌肉身材告诉你！

第一位：吴京，体脂率10%。吴京腱子肉从武术开始，为了拍电影从无明显肌肉线条练出鲨鱼线，经常30斤杠铃负重和沙袋跑步。

第二位：彭于晏，体脂率13%。彭于晏肌肉耐力没有吴京好，但八块腹肌和大胸肌非常健美，从150斤胖子变成肌肉型男，离不开长跑和负重卷腹。

第三位：甄子丹，体脂率15%。最突出的是结实麒麟臂，长期武术与哑铃增肌练出15%体脂率。

第四位：张家辉，体脂率10%。张家辉本来骨瘦如柴的，为了拍戏坚持3个月魔鬼训练，经常杠铃深蹲和举重苦练肌肉。

第五位：李晨，体脂率15%。大黑牛李晨身高180，没有很突出肌肉，但是肌肉爆发力强，经常撸铁增肌练出六块腹肌。

第六位：刘畊宏，体脂率10%。刘畊宏本来就是自身健身教练，经常有氧操和负重增肌功不可没。

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第一位：吴京，体脂率10%。吴京腱子肉从武术开始，为了拍电影从无明显肌肉线条练出鲨鱼线，经常30斤杠铃负重和沙袋跑步。

第二位：彭于晏，体脂率13%。彭于晏肌肉耐力没有吴京好，但八块腹肌和大胸肌非常健美，从150斤胖子变成肌肉型男，离不开长跑和负重卷腹。

第三位：甄子丹，体脂率15%。最突出的是结实麒麟臂，长期武术与哑铃增肌练出15%体脂率。

第四位：张家辉，体脂率10%。张家辉本来骨瘦如柴的，为了拍戏坚持3个月魔鬼训练，经常杠铃深蹲和举重苦练肌肉。

第五位：李晨，体脂率15%。大黑牛李晨身高180，没有很突出肌肉，但是肌肉爆发力强，经常撸铁增肌练出六块腹肌。

第六位：刘畊宏，体脂率10%。刘畊宏本来就是自身健身教练，经常有氧操和负重增肌功不可没。