#这样的睡姿最毁腰# 现在大家压力大，能睡着就不错了[允悲][允悲][允悲]平时生活中常见的睡姿有四种，仰睡、左侧睡、右侧睡、卧睡。每个人的身体状况不同，选择的睡姿也会有所不同，如果姿势不正确，不仅会造成背部肌肉劳损，甚至可能压迫心肺导致疾病
一、仰睡（60%的人会选择的大众睡姿）
优点：有利于血液循环，由于面部或胸部没有压力，皱纹也是最少的。枕头抬高头部，并高于食道，因此胃酸倒流的风险也很小。
缺点：应注意的是，仰睡容易导致后腰疼，因此可以考虑在膝盖下放一个枕头，以保持脊柱自然对齐。
二、左侧睡（:10%的人选择左侧睡）
优点:这种睡姿保持脊椎的自然曲线，因此能减少脖子和后背痛。
缺点:压迫心脏，这种压力健康人可承受，有些病人则应避免。患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，这样容易压迫心脏、胃部。
 
三、右侧睡（:25%的人选择右侧卧）
优点:可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。这也是传统认为较好的睡姿，所谓“卧如弓”。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡很适宜。
缺点:无论是左侧睡还是右侧睡，可能会导致肩膀疼痛。在头和肩膀之间的空隙用枕头支撑能避免这一问题。
 
四、卧睡（只有5%左右的人选择俯卧）
优点：可使脊柱保持自然的生理弯曲，减少脊柱病变发生。
缺点：这种姿势会给后背很大压力，而夹紧脖子，压迫心脏和肺部，影响呼吸。还会让你因刺痛而醒来。在骨盆处放一个枕头能让你以这种方式睡的好一些，因为这能让脊椎恢复正常姿势。
 
不建议大家采用卧睡这样的睡姿。特别是有孩子的家人们，不鼓励孩子趴着睡，特别是在两岁之前，趴着睡会显著增加婴儿猝死的风险。毕竟这个姿势，孩子吸入的空气会更少，而且胳膊和脖子上的肌肉也难以支撑他们来翻身获救。

你们觉得哪种睡姿最舒服呢？[doge]

维德医疗 腰椎间盘突出治疗器腰部舒缓按摩腰垫（双重优惠）

到手价￥19.8元！需领取10元优惠券！

维德医疗腰椎间盘突出治疗器，按摩器背部腰部，腰肌劳损，腰酸背痛，久坐僵硬，还可矫正脊椎曲线。目前天猫阿里健康大药房售价￥39.8，下单立减10元，还可叠加￥10券，双重优惠实付￥19.8包邮。

维德医疗 腰椎间盘突出治疗器腰部舒缓按摩腰垫,PP原料加固面板，高强承重，EVA材质缓冲带，高弹柔软，根据人体工学设计，利用自身重力牵引拉伸，打开脊椎间隙，舒缓脊椎疼痛，让腰椎重回26度生理曲线；10颗磁石，94颗针压凸点，表面布满针压按摩点，模拟传统针压按摩，可以有效缓解肌肉疲劳，促进血液循环；四档可调弧度，坐躺两种姿势，随时随地柔性牵引，无缝贴合，根据使用场景自由选择。腰颈两用，缓解低头族颈椎不适。   https://t.cn/A6SnuEDf

这两天陆续有人在问我怎么养面相？
下面就给大家讲一下在日常生活中怎样养出、修出好面相的五官：

1、养鼻子
没事可以捏捏鼻梁（尤其一些低鼻梁的人），保持呼吸通畅，因为鼻梁也可看脊椎的健康。

2、养嘴巴：
平时多涂抹润唇膏（尤其是干燥型皮肤），一定不要咬嘴唇，撕嘴皮。嘴巴主人际口舌，嘴巴常是破的，人际社交也不太好。

3、养眉毛：
平时多修理，尽量不要有太多杂毛，眉间距太窄的也要修宽一些。

4、养眼睛：
多看绿色植物，心情保持开心。

5、养耳朵：
耳朵主肾，可以多吃黑色食物，坚持早睡早起。