立夏时节，运动要适当



果雪儿中医国学幼儿园育儿领域创作者05-05 07:22

立夏立人，养生养心，作为致力于国学特色、中医特色的幼儿园及家庭建设的品牌机构，果雪儿就为各位园长、幼师及家长朋友，分享下立夏时节养生保健的话题。

立夏时节，运动要适当。

立夏之后，伴随着气温升高，人体自然容易出汗。事实上，适当出汗，可以降低体温，也可以排毒美容减肥。

立夏之后，最好的运动时间就是一早一晚了。

选择一些运动量不要太强的项目，慢跑，打羽毛球，打乒乓球，打打太极……

果雪儿还要指出的是，夏天运动之后，不宜立即喝冰饮，也不宜立即洗凉水澡，以避免不必要的伤害。

运动时间不宜过长，运动强度不宜过强。以静养动，以动促静。让身心安住当下，活在当下。 https://t.cn/Rzzqt49

夏与心相对应，立夏后，高温容易引起情绪焦躁，从而导致心火过旺，增加心律失常、血压升高等风险，因此，立夏后养心是关键，要戒躁戒怒，静养身心。
这段时间，人的精力和体力消耗增大，容易犯困，大家不妨在午饭后安排一段时间小睡，以利安神养心。在饮食上，少吃贪凉和辛辣的食物，以清淡为主。

下面是夏蛋的做法，分享给大家[奸笑]
主料：鸡蛋数枚、茶叶（红茶）一把、小茴香适量、八角1个、香叶3片、桂皮2克、陈皮1块、葛根1克、盐适量

步骤分解：
1. 鸡蛋从冰箱拿出来在室温下放置几小时，不然煮的时候容易破裂。

2. 洗净鸡蛋，放入能够没过的凉水中，开火，大火煮开后，小火煮5-7分钟

3. 煮好的鸡蛋捞出，用汤匙轻轻地敲出均匀的裂纹。

4. 鸡蛋转为温热的时候均匀地轻敲蛋壳，敲出均匀的裂纹即可，不要剥开蛋壳或使蛋壳和鸡蛋分离

5. 重新煮一锅白水，将各配料放入，煮滚后放入鸡蛋，开小火慢煮半个小时。

6. 煮好的鸡蛋不要立即取出，可以在茶叶水中继续泡上几个小时，让鸡蛋更加入味。 https://t.cn/z8LfOBv

人们生活在这个世界上，食五谷杂粮，劳心劳力，免不了有种种疾病。就疾病的生成和类别而言，莫过于身病和心病两个方面。所谓身病，是指身体所出现的不适和病患，通常患者都能感觉到;所谓心病，是指一切心性型疾患，人们一般感觉不到。所以在日常生活中，人们通常往往只注意身病，一有感觉便投医问药;对于心病，一般很容易忽略，都引不起重视。

如果从诱病原因上分析，实际上身病的发生，大部份是由于心虚气弱而致。其原因主要是由于内伤七情外感六淫而引起的。对于疾病的治疗而言，各种治疗手段，包括药物，只能救身病于一时，如果不从根本调理，即使一时痊愈，而致病的根源没能出掉，一旦有致病诱因，随时有复发甚至更严重的疾患出现。要身体健康，去除疾病，最根本的就是要培补自身的真气。要培补真气首先要恬静身心，精神内守，消除一切烦恼妄心，随遇而安，不为外物所动，不使心性散乱。只有这样，自然就会精气内充，抵抗力强，疾病便无从发生，则能健康长寿，颐养天年。所以，祖国医学认为，情绪直接影响人的身体健康，七情经常缠身就会损寿。从这个意义上讲，恬憺身心，静养防病就显得尤为重要。