#健康养生小常识#
1、早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。
2、午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
3、午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
4、午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
5、下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

女人都想要拥有魔鬼般身材，永远不老的容颜。可是谁又能永远不老呢？那我们可以通过保养的方式延缓自己衰老。就可以让自己保持美丽的容颜，魔鬼般的身材。那么女人的早晨 怎么样才能有效的保养自己呢？
早上你起来的第一件事就是要喝一杯水，当然冬天你要喝热水，夏季你也可喝凉开水，中医不是讲到“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。喝一杯水后 ：再来一份 营养丰富 瘦身的膳食纤维 芭芭咔早餐！可以搭配 素菜 水果 鸡蛋 全麦面包！

來個紅紅火火開年菜吧！
紅甜菜根拌菜沙拉，就是這麼的紅紅火火爽溜溜～
紅甜菜根ㄧ顆去皮，刷粗絲，撒些鹽，抓ㄧ抓，用涼開水沖洗瀝乾（不沖洗，留著些許鹹味亦可，隨喜）。
ㄧ湯匙白糖（不加亦可），香草（薄荷，歐芹，香菜隨個人喜愛）切碎拌入甜菜根絲裏，擠些檸檬汁，或拌入大量優格，都是非常美味清爽的配菜喔～!搭配烤肉更是讚！ https://t.cn/R47dNXM