所有伤口都是经历，所有疼痛也只是成长。

“一苦一乐相磨练，练极而成福者，其福久已。”

在苦与乐相交替的生活中历练、成长；当苦不足为“苦”时，福运便来了。

世间万物都需要阳光，也需要风雨。

顶得住风雨的摧残，才接得住风雨的抚润；有了风雨的抚润，才有能力在阳光下不断地成长。

“人的生命似海水奔流，不遇到岛屿和暗礁难以激起美丽的浪花!”

愿在奋斗中的你我，扛得住痛，受得了挫折，找得着快乐

#痛风吃货说# ：话说每天一杯奶，痛风发病几率能降两成！

牛奶与痛风

牛奶是人们生活中十分常见的一种食品，具备较高的营养价值，被认为是最完美的天然食品之一。牛奶中主要营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等。此外，牛奶中还含有大量的生理活性物质，例如乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等，这些均是有益于人体健康的营养物质。

目前，我国人均奶及奶制品摄入量比西方发达国家低，因此应当鼓励人们结合自身身体健康情况，合理摄入牛奶，科学饮用牛奶，从而达到提高全民体质的目标。

⭐爱喝牛奶的人真的不容易得痛风？

对于痛风患者、特别是急性期患者需要限制嘌呤的摄入，故嘌呤含量低的奶类饮食是这些患者所需优质蛋白质的理想来源。除了嘌呤含量低之外，大量实验研究表明，牛奶还具有预防痛风及降低尿酸水平的作用。1988-1994 年进行的“美国第3次国民健康与营养调查”发现，每天喝1次或1次以上牛奶者比不喝者的血尿酸水平低，每2天至少喝1次酸奶者比不喝者的血尿酸水平低。另有研究对 47150 名男性进行了一项长达 12 年的饮食与健康研究，发现每日摄入约 250 ml 牛奶可降低 21% 的痛风发病风险，且奶制品摄入量最高的 1/5 人群比摄入量最低的 1/5 人群的痛风危险性下降约 50%，且低脂和脱脂奶的降尿酸作用最显著。一项对 92,224 名女性进行的 24 年追踪调查也得到了类似结论。

奶制品、特别是低脂奶可以降低尿酸水平，这对指导痛风患者的饮食有一定的帮助。但是，目前并没有确切的证据表明这是牛奶中哪一种营养素的功效，但推测很可能是多因素作用的结果。

#尿酸##痛风#

你要明白，只有走完那些必须走的路，才能过上你想要的生活，只有熬过无人问津的日子，才能拥抱属于你的诗和远方。

人生总免不了经历一些突如其来的苦，但也总会有很多恰到好处的甜。只是很多时候需要我们慢慢熬，才能尝到生活的甜头，才能活成独当一面的自己。总有一天你会发现，那些曾经念念不忘的人，和辗转难眠的事，都渐渐地在记忆里积了灰，偶尔想起来的时候，已经不痛不痒了。

那些让你头疼的泥泞，那些让你忍住的眼泪，和那些你以为自己熬不过去的日子，终究都变成了过往，沉寂在岁月里。没有人天生坚强，那些刀枪不入的地方都是柔软生的茧，当一个人熬过了所有的苦难，生活就再给不了他难堪。

生活就是这样，关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。