不要麻木的活着，但是这几年真的很少看到身边有鲜活的人，（除了新生儿宝宝）对新鲜事物没有兴趣、对美食没有期待、对未来迷茫、慢慢的感知越来越弱，一点不如意的事情就能爆发争吵，可能客观原因有很多，但是要保持内观自己的心，珍惜自己探索生命的力量，这个内在力量能抵抗住狂风暴雨，找到唤醒它的方法，不要麻木的放任自己去妥协！！#plog#

#糖尿病##运动#
【多点肌肉，稳住血糖】
肌肉，不仅能让外形更健美，还是糖友们健康的“守护神”。日前，欧洲糖尿病年会上波兰比亚威斯托克医科大学一项最新研究显示，力量训练能更好地保持血糖稳定，在胰岛素抵抗、调控糖代谢等方面作用显著。

肌肉是身体力量的来源，肌肉量太少有诸多危害，与之相伴的常有肥胖，而肥胖也恰恰是2型糖尿病的关键致病因素。

同时，肌肉是参与全身胰岛素处理葡萄糖的主要组织。通俗地讲，肌肉中有一种叫“肌糖原”的成分，我们锻炼和运动时，需要的能量就从这里获得。但肌糖原储存的糖是有限的，一旦“透支”后就要从血液中获取血糖，而血液中的血糖，是从我们摄入的食物中获得的。所以，肌肉一运动，肌糖原就不断地消耗，同时食物消化吸收来的糖就会补充损耗的肌糖原，从而使升高的血糖得以下降，这也是为什么很多糖友吃饭后血糖高，但锻炼一会儿血糖就降下来的原因。

因此，肌肉锻炼在预防和治疗2型糖尿病中至关重要。哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究也证实，少肌症是胰岛素抵抗及基础代谢率降低的重要危险因素。中老年女性每周进行3.5小时的相关训练，如举哑铃、瑜伽、拉伸运动等，能使患糖尿病的风险降低30%~40%。

【#早安电台# 】
今天是#九一八事变91周年# （1931年9月18日）。

1931年的今天，日本关东军悍然炸毁南满铁路铁轨，炮轰北大营、攻占沈阳城，制造了震惊中外的“九一八”事变，中华民族陷入前所未有的危机中！

这时候有一群爱国人士们奔走前线，呼吁中国人抵抗侵略，争取独立自由，还有一派要求“不抵抗”，保持镇静，从九一八到七七事变，这其中有多少血泪故事？今天和中读君一起回顾这段历史https://t.cn/A6SuvZ5m

每次重新回望都是一次艰辛的过程，也告诉我们不忘烽烟 ，心中长鸣警钟，#勿忘九一八# ！