【驰‎恋‎®】
便秘​真的不‎容忽‎视​

我‎们每天吃饭，每​天​也都要‎排出​大便​，大‎便‎中‎即含​有浊‎毒​。浊包‎括机‎体代谢‎出‎来​的‎不需​要的产‎物​，毒​则‎主​要​指‎热毒。为​了​健‎康，及​时排​泄​大‎便​非‎常重‎要​。若‎长期便​秘​，这‎些‎浊‎毒​会‎留​滞​于​体‎内，为​患‎甚‎烈‎，甚​至​是许‎多‎大‎病的‎源泉。
便秘不​仅仅会导致​痘痘‎、黄​褐​斑​、老‎年​斑​、痔​疮、诱​发‎各‎种​肠‎道‎问​题‎等，便‎秘‎也‎是​百‎病‎之‎源‎。
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#青海东大肛肠医院# #肛肠疾病#蹲便 or 坐便，哪个更科学?
　　1.蹲厕理论上蹲便更容易排便

　　从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。“人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。

　　当肛肠角越大时，直肠越直，排便就越顺畅。”人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。

　　2.蹲厕的时间太长易患痔疮

　　但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便，但是蹲的时间长了，也容易有其他问题。比如很明显的下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，痔疮的风险就加大了。

　　坐厕可以减少腿部压力，更耗时排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。

#外卖健康指南#
自己做饭？想都不敢想的！
有洗菜做菜的时间，不如和床再缠绵10分钟。
做饭那么麻烦，还是点外卖吧~
虽然方便，但你知道外卖有哪些危害吗？

1.高油高盐
长期食用高油高盐的食物不但会增加肠胃负担、引起消化不良和便秘，更会增加患高血压、高血脂、血管堵塞等慢性病的风险。
2.碳水超标
不科学的搭配，不仅营养不均衡，而且碳水化合物含量严重超标，让你和减肥的目标渐行渐远。
3.维生素不足
外卖大多以荤菜或主食为主，蔬菜往往作为配菜，敷衍了事，或者是用土豆丝代替绿色蔬菜，导致维生素摄入量不足。

一顿完整的膳食，需要包含多样的蔬菜、全谷类食物、适量乳制品、优质蛋白质、少许的油脂和完整的水果。

最后，医生君提醒您：
工作再辛苦，也别忘了好好照顾身体。
少吃外卖，自己动手，健康自来。
如果一定要点外卖，记得我们的外卖健康指南哦！