#运动超过半小时才是有效减肥##微博健康公开课#
【针对不同类型给出的减肥建议:】
大基数体脂率高的:
先从饮食下手，减少油盐糖的摄入，增加一些粗杂粮，绿叶蔬菜，配合一定的有氧;可以考虑限能量平衡膳食法！
小基数体脂率高的:
有氧必须练起来，跳操，跑步，跳绳，打球...当然饮食还是要控制哦，可以考虑16+8或者5+2轻断食饮食法;
小基数体脂正常但就是有点肚子的:
别看体重，看体型，力量训练为主，把肌肉练起来！可以考虑高蛋白低碳水饮食，增加蛋白质食物摄入;
【针对不同类型给出的减肥建议:】
大基数体脂率高的:
先从饮食下手，减少油盐糖的摄入，增加一些粗杂粮，绿叶蔬菜，配合一定的有氧;可以考虑限能量平衡膳食法！
小基数体脂率高的:
有氧必须练起来，跳操，跑步，跳绳，打球...当然饮食还是要控制哦，可以考虑16+8或者5+2轻断食饮食法;
小基数体脂正常但就是有点肚子的:
别看体重，看体型，力量训练为主，把肌肉练起来！可以考虑高蛋白低碳水饮食，增加蛋白质食物摄入;
48岁的王先生是某工厂老板，体型偏胖，每年体检，除了血脂高一点，血糖、血压都很正常。对于那点升高的血脂，他并不在意。哪知半年后的一天，他正在为一件事激动万分时，突然脸歪口斜，讲不清楚话，右脚也没了力气。家人们立即拨打120并将他送至医院，头颅CT显示：左侧大面积脑梗。https://t.cn/A6SBSecH
BMI是指身体质量指数，是国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
通常情况下 BMI需要检测建议在身体过瘦和身体过胖的人群中， BMI正常值在20至25之间，小于20则说明体型过瘦，超过 25则说明体型超重，30以上则属肥胖
大多伦多大学一项研究显示女性最有吸引力的 BMI是19.11，男性最有吸引力的 BMI是 23.79#减肥[超话]##健康管理##pick好身材##减肥大作战#
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