#九月运动企画#
帕梅拉拉伸 6min
Jo姐 30min
yuuka 8min
帕梅拉腹部 10min（纯纯因为俯卧训练没做下来…短短两分钟内，一直在磕脸磕脸…总之脸先着地…拿什么拯救你我的核心……
帕梅拉拉伸 10min
今天的晚饭也好好吃[哇]怎么炒的…师傅能不能教教我…[哇]以及rfr还挺会写的，虽然笔力一般，但是确实为我打开了一盏新的。原来二郎神孙悟空哪吒还能这样写，好喜欢女娲[抱一抱][抱一抱]啸天犬在我心中也改变形象了hhhhhhh
帕梅拉拉伸 6min
Jo姐 30min
yuuka 8min
帕梅拉腹部 10min（纯纯因为俯卧训练没做下来…短短两分钟内，一直在磕脸磕脸…总之脸先着地…拿什么拯救你我的核心……
帕梅拉拉伸 10min
今天的晚饭也好好吃[哇]怎么炒的…师傅能不能教教我…[哇]以及rfr还挺会写的，虽然笔力一般，但是确实为我打开了一盏新的。原来二郎神孙悟空哪吒还能这样写，好喜欢女娲[抱一抱][抱一抱]啸天犬在我心中也改变形象了hhhhhhh
#帕梅拉Pamela[超话]#
【运动打卡】Day53
✅运动打卡
Ⓚ帕梅拉6分钟热身+放松·现场音乐伴奏Ⓚ Ⓚ帕梅拉8分钟流动伸展·现场钢琴伴奏Ⓚ Ⓚ帕梅拉10分钟背部挺拔训练 告别驼背问题Ⓚ
训练记录
2022年总训练第22周，舞蹈课表第10周第4天[微笑]
此刻心情
拉伸休息日就是要好好放松嘛～现场音乐伴奏可太棒了，我好爱萨克斯的声音[脸红]
【运动打卡】Day53
✅运动打卡
Ⓚ帕梅拉6分钟热身+放松·现场音乐伴奏Ⓚ Ⓚ帕梅拉8分钟流动伸展·现场钢琴伴奏Ⓚ Ⓚ帕梅拉10分钟背部挺拔训练 告别驼背问题Ⓚ
训练记录
2022年总训练第22周，舞蹈课表第10周第4天[微笑]
此刻心情
拉伸休息日就是要好好放松嘛～现场音乐伴奏可太棒了，我好爱萨克斯的声音[脸红]
小李死磕手臂❗❗❗
48/100
⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆
早餐：烤面包➕牛奶➕沙果
午餐：豆芽辣椒鸡蛋炒饭
晚餐：裙带菜豆腐汤
饮水：没咋喝水
⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆
普拉提外侧
芭蕾内侧×2
帕梅拉拉伸
今天班上的好好的被借调到疫情防控中心了，但是晚上要和一群男的值班住宿舍，给推掉了[苦涩][苦涩]喜极而泣#今日份运动打卡博##减肥[超话]#
48/100
⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆
早餐：烤面包➕牛奶➕沙果
午餐：豆芽辣椒鸡蛋炒饭
晚餐：裙带菜豆腐汤
饮水：没咋喝水
⋆⌁⌁⌁❤︎⌁⌁⌁⋆
普拉提外侧
芭蕾内侧×2
帕梅拉拉伸
今天班上的好好的被借调到疫情防控中心了，但是晚上要和一群男的值班住宿舍，给推掉了[苦涩][苦涩]喜极而泣#今日份运动打卡博##减肥[超话]#
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