#躲过雪糕刺客没躲过酸奶土匪#

现在市面上的酸奶种类看得人眼花缭乱，有添加各类水果的，有主打无糖零卡的，还有很多网红酸奶，大有向着甜品蛋糕的形式发展，价格也是一路水涨船高。

论酸奶的好处，许多人都能说上一两点，但酸奶再好也不宜多喝：

①多食发胖
因为酸奶营养丰富，食用过多，容易造成能量超标，导致发胖，尤其是一些含糖量高的酸奶。

②过食会导致胃酸过多
酸奶味酸，大量食用容易导致胃酸过多，出现返酸和食欲不振等现象。

所以，适当喝一点酸奶对身体有益的同时，也不至于让钱包太难受。[doge]

✅想要节后快速恢复体重就这么办啦[偷笑]

谁的中秋假期不是在大吃大喝中度过的
我看看[污]
这两天我也是各类碳水、甜品、饮料中开心度过的
面对明天上浮的体重不要怕都是水分！

‍♀️简单轻断食搞一轮迅速恢复
给你们安排好了

▪️早餐 美式or绿茶！胃不好就大量喝水！
▪️午餐 尽量拖到12点后 延长空腹时间 控制在600kcal
▪️晚餐 7点前搞定 不吃碳水 清淡的蔬菜和牛肉鸡肉
控制在300kcal左右
▪️多吃含钾类的 比如菠菜 牛油果 海带 酸奶
▪️大量喝水 多上厕所

时间允许早晨空腹来一个简单的有氧运动 30mins-45mins就够了！（或者空腹4小时情况下也可以伪装晨间有氧

#减脂餐##减肥大作战##减肥#

#西安美食[超话]# 没有什么是一顿火锅解决不了的[坏笑]实在不行整2顿。放假又和朋友去吃了火遍全网✨朱光玉火锅馆✨ 排队咱也要去[嘿哈]正宗地道的重庆牛油红汤锅底️ 必点get✅香菜牛肉丝/藤椒牛舌/椰浆虾滑/韭香腰花等。还有各类小吃/甜品一样出彩美味，高颜值，搭配上这多元素怀旧风，太适合打卡拍照分享啦，最近饮品生打椰椰子有拼团活动别错过哦～