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#第二代播客人#【如何克服恐惧和焦虑】1.不要压制糟糕的情绪，干点无关紧要的事；2.找张纸画俩圆，一边是困扰，一边是乐事，多看乐事那一边；3.闹钟调好15分钟，此间只想让你恐惧的事，到钟后该干嘛干嘛；4.积极锻炼，性生活也是不错的选择，有助于释放提升安全感的荷尔蒙；5.该发火时就发火，强烈的情绪能战胜恐惧。
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