一周豆浆不重样减脂养生、美白美颜必备
✅六款营养豆浆搭配｜不运动月瘦8⃣️斤，跟吃我7日减脂食谱哦
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Hi，我是4个月瘦30斤的二美～一直坚持分享健康减脂食谱，就是觉得减脂一定要建立在健康的基础上，其实减脂和养生也可以兼得，那必须是豆浆呀，这个冬季减脂、养生、美颜一起get！
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紫薯燕麦豆浆
食材：紫薯40g、燕麦15g、黄豆30g、银耳3g
高纤维高饱腹，减脂期优秀的豆浆代餐，紫薯和银耳也让豆浆很好喝～
黑豆红枣豆浆
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黄豆、红枣
在三黑豆浆基础上加入红枣，口感更好，黑发防秃，熬夜加班gril必备～
绿豆山药豆浆
食材：绿豆、百合、莲子、银耳、山药
百合莲子的经典搭加入山药，清热解毒、养心安神的同时，更适合脾虚的姐妹～
红豆玫瑰豆浆
食材：红豆、薏米、玫瑰、杏仁、银耳
红豆薏米是祛湿的经典搭，玫瑰杏仁是美白养颜的最佳选，爱美gril不能错过的一款～
经典五红豆浆
食材：红豆、红枣、桂圆、枸杞、花生
很是补气血、美容，多喝气血会越来越好～
南瓜小米豆浆
食材：南瓜、小米、黄豆、红枣、核桃
健脾养胃，口感丝滑，脾胃不太好的姐妹，养生搞起来～
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豆浆Tips
✅主料：黄豆、黑豆、红豆、绿豆；打豆浆时建议先选好豆类主料，再选择性添加辅料；
✅辅料一：红枣、银耳、桂圆、百合、莲子等；红枣是天然的甜味剂，可以搭配很多豆浆；银耳养颜百搭，泡一泡打出来更丝滑；
✅辅料二：花生、核桃、杏仁，属于坚果，加入豆浆营养更好，但减脂姐妹每日摄入量一掌心；
✅辅料三：燕麦、藜麦、紫薯、南瓜、小米、山药等，属于低卡主食类，和豆类一起打，能增强饱腹感，可代替部分或全部主食。
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧
#减脂餐##城市味蕾战##怪你太可爱#

99告誡我其實人的满足层次有很多种好像说有七层从口腹之乐到超越自我。說我是妒忌人家好容易就开心满足而自己则拼了老命才有丝丝快乐。嗯，一針見血。
之後老刁說她觉得鞏俐現在这样挺好。很放松，五十多岁的她和她七十多岁的老公不用开美颜 ，不用保持很瘦。刁告訴我年过四十，睡足觉比啥都养生。

我有開始想還原我年過半百該有模樣。
從此以後我會不會變得很快樂很輕松？

8.15，#养生甘货# 大集结，您是买？还是买？还是#买买买# ？

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