孕育小小梁的第31周
分享一位爱吃手手的小盆友
距离预产期还有两个月啦，十月怀胎 很漫长 每位妈妈都是伟大的[中国赞]想想最舒服的阶段就是孕中期了。孕早期吐的吃不下饭，孕晚期翻身困难起夜频繁…主要还莫名怕热老是踢被子不知道一整夜老公给盖了多少次被子。生完孩子过哺乳期第一件事就去把九价打了再去染头做个指甲 好好挣钱 慢慢变瘦 未来可期 #预产期倒计时#

42天月子攻略 抓住恢复黄金期➕盆底肌锻炼

经过十月怀胎，产下宝宝后，宝妈身体各方面也发生了一些变化，坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。
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做好月子可以帮助产妇更好的调理由于生产而受损伤的身体。
整理秋冬42天坐月子日程表，新手爸妈们赶紧学起来！
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第一点 ❤ 产后42天护理贴士
新手麻麻们，坐月子是42天、42天、42天！！重要事儿说3遍～为什么呢？
产妇子宫需要42天的时间，才能恢复到未怀孕以前的大小。还有胎盘剥离后在上残留的创面，也需要42天的时间才能再生修复。还有产后的紧张度恢复好也需要40天。
所以生产后的每一天都要好好修养，不要疏忽哦～
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第二点 ❤ 产后恶露分辨
恶露可以根据颜色、性质以及出现的时间不同，大概分为这三个阶段：
①产后1周内 （红色恶露）
②产后5-10天（浆性恶露）
③产后10天后（白色恶露）
（戳开图片，解答更详细哦！）
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第三点 ❤ 产褥期体操
坐月子，不等于放弃运动。想让体能和身材都尽快恢复到产前的状态，适当的运动一定不能少~
首先做盆底肌修复，产后42天-6个月内是盆底肌修复的黄金时期，可以跟着手机❤应用G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题，再做腹直肌分离修复效果更好。
一定要循序渐进，切忌过分用力，有不适情况一定要停下。剖腹产的妈妈还是伤口恢复为先，等伤口恢复好了再动起来哦~
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希望产后妈妈们都能更快恢复以往的活力，以全新的状态迎接新的生活~#创作热爱者计划##宝妈分享##母婴达人创作季#

#产后恢复# 生产对身体伤害如此大，学会产后盆底肌修复不用怕！
⚠️⚠️今天给大家分享的内容事比较严肃的。
十月怀胎，宝宝落地。这是一家人都喜悦的事情，殊不知妈妈在整个孕期尤其是生产中，身体其实是收到了很大的伤害的
所以今天给各位宝妈们普及一下产后应该如何修复✨
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盆底肌有什么作用❓
1️⃣支撑盆底器官
2️⃣控制排尿排便
3️⃣参与夫妻生活
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如何找到盆底肌❓
1️⃣中断排尿，想象你正在中止排尿。你感觉到肌肉上提了吗?
2️⃣手指感触，清洁后的手指放入音道内,音道周围夹住手指的就是盆底肌。
3️⃣借助设备，使用设备进行音道内电刺激时，收缩的肌肉就是盆底肌。
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什么是盆底肌功能障碍❓
盆底功能障碍性疾病主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、兴功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪失禁等。
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发病的原因有哪些❓
1️⃣怀孕，整个怀孕过程，胎儿逐渐增大，盆底肌所受压力越来越大。
2️⃣分娩，顺产过程，盆底肌收到过度的牵拉扩张。
3️⃣腹压增加，盆底肌持续收到较大压力，容易损伤。包括：长期咳嗽、慢性便秘、搬拿重物、肥胖。
4️⃣年龄，45岁以后，雌激素水平下降，盆底肌支持功能下降。
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盆底肌恢复的治疗方法❓
1️⃣神经肌肉电刺激：通过电流刺激盆底肌，重建神经肌肉兴奋性，增强盆底肌的肌力，恢复盆底肌感觉及功能。
2️⃣生物反馈训练：用仪器检测盆底肌电信号，将其转变为可见的图形和听到的声音，从而指导进行盆底肌肉收缩和放松训练，重建神经肌肉功能。
3️⃣自主训练：训练的重要手段。