适量运动是良医
科学膳食是良药
会吃会练会休息
不跟别人抢挂号！
享受美食享受生活的同时，饮食有节制，运动有规律，每天保证1小时运动是刚需。鼓励大家多打卡多晒餐晒运动。不熬夜，放轻松，多读书，提高自己的认知是解决问题的关键。
中秋节快乐
昨天外食，吃了甜点。今天轻断食就吃这么多，500千卡。
月饼一口，舒理他1000亿酸奶一盒，芥蓝黑木耳炒去皮鸡腿肉。南瓜西葫芦土豆炒豆腐。橄榄油清炒低温。坚果10克。餐后吃几个西梅。
过节了，别再大吃大喝了，没必要了。一天大鱼大肉，肠道菌群被毁14天。
科学膳食是良药
会吃会练会休息
不跟别人抢挂号！
享受美食享受生活的同时，饮食有节制，运动有规律，每天保证1小时运动是刚需。鼓励大家多打卡多晒餐晒运动。不熬夜，放轻松，多读书，提高自己的认知是解决问题的关键。
中秋节快乐
昨天外食，吃了甜点。今天轻断食就吃这么多，500千卡。
月饼一口，舒理他1000亿酸奶一盒，芥蓝黑木耳炒去皮鸡腿肉。南瓜西葫芦土豆炒豆腐。橄榄油清炒低温。坚果10克。餐后吃几个西梅。
过节了，别再大吃大喝了，没必要了。一天大鱼大肉，肠道菌群被毁14天。
以前的一位员工来看我，说记忆力减退，我就教他诵读巜心经》巜地藏经》。
读诵经典得到什么好处呢?
减少病苦，增强记忆。
有病苦的就减少病苦，没有智能的、没有记忆力的，就得到记忆力。
心智明朗，心开意解。
狂乱者就是心智丧失，或者想问题，或者因为惊吓，弄得神经错乱。
良药良医，无病无灾。
要是持地藏菩萨圣号，地藏菩萨就像良药似的。
或者有疾病的人，能遇着良医，这是佛跟无垢生天帝释说的话；乃至于所有与会的大众，和这个大集会所有的诸菩萨诸声闻众，佛就向大众说，地藏菩萨就有这么多功德，让羸老的人，有手杖一样可以依凭，就像疲倦的人有床座一样的，可以使你休息。
关注了义智慧生活。
读诵经典得到什么好处呢?
减少病苦，增强记忆。
有病苦的就减少病苦，没有智能的、没有记忆力的，就得到记忆力。
心智明朗，心开意解。
狂乱者就是心智丧失，或者想问题，或者因为惊吓，弄得神经错乱。
良药良医，无病无灾。
要是持地藏菩萨圣号，地藏菩萨就像良药似的。
或者有疾病的人，能遇着良医，这是佛跟无垢生天帝释说的话；乃至于所有与会的大众，和这个大集会所有的诸菩萨诸声闻众，佛就向大众说，地藏菩萨就有这么多功德，让羸老的人，有手杖一样可以依凭，就像疲倦的人有床座一样的，可以使你休息。
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吃瘦，而不是饿瘦。适量运动是良医，科学膳食是良药。秋冬季食欲旺盛，如果你还靠饿来减肥，一个是精神上很痛苦，一个是流失很多肌肉。一定要在均衡营养的基础上，加强运动才能保持良好的身体状况减去多余脂肪。海虾鸡蛋优质蛋白质各种黑麦全麦面包都是很好的主食。
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