#坚持运动健身会有哪些改变#
当体检查出来三高、心脏病等一些列“肥胖综合症”的时候，我再也坐不住了，我不希望我的下半生一直在病床上躺着，我不想看到我想吃的东西却只能先打胰岛素。我也不想看到心爱的女孩连表达爱意的机会都没有。
于是我开始减肥，健身，每天泡健身房，每天只吃一顿饭（不建议大家效仿，对身体不好），经过了19个月的努力，我成功甩掉了60多斤的肉。虽然身体还不是很壮，但已经恢复了正常的体重了。
减肥后的我，有一段时间很放飞自我，和舍友大吃大喝，晚上熬夜打游戏喝可乐吃泡面，经常和朋友们撸串喝酒，我的体重不知不觉又反弹到了190，有的人体质就是这样，可能减下来非常不容易，但稍微一放松，体重立马就上来。
掀开衣服，看着肚子上一道一道的纹，这都是当年减肥的勋功章，但又胖起来之前不是白努力了么。于是我故技重施，又把体重压下去了。
现在的我也很注意饮食，吃水煮为主，不吃油炸，不喝可乐，不熬夜，身体也比之前轻松了很多。也希望我的故事可以激励屏幕前的你，只要想减肥健身，行动起来，你就会变成你想象不到的样子！加油

#健康减肥##出道吧新星##减肥[超话]#.有氧运动有助于减肥
研究发现，经常进行有氧运动可逐步消除多余体脂，有效改变身体成分，达到减轻肥胖的目的。运动增加能量消耗，是造成机体热能负平衡的另一种手段。此外，运动还作用于神经分泌系统，使之改善对脂肪代谢的调节，促进脂肪的分解，减少脂肪合成。如运动时肾上腺素分泌增加，释放脂解激酶增加，从而使脂肪的水解过程加强。运动还同时使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成，促进脂肪的分解。 https://t.cn/RJPse79

#健康减肥##出道吧新星# 减重不等于减脂
肥胖对健康的危害已得到人们的广泛关注，减肥也因此成为人们热衷的话题。然而，值得注意的是，肥胖是脂肪问题，而不是体重问题，减肥绝不是简单的减体重，而是减少体脂比例，改变身体成分，将体重有效控制在正常水平;体重减轻也并不意味着减肥的成功，不科学的减脂结果丧失的往往是体内的水分和肌肉，而不是脂肪。因此，体重只能被看作是评判肥胖与否的一个参数而已。#减肥[超话]# https://t.cn/RJPse79