试试“三不原则”，学会与情绪和平相处

1.不去纠结它，因为存在即合理
当情绪出现时，追究其因，往往会使人陷入更深的自我攻击中。
它就像日升月落一样，是正常的生命现象，只要不伤及根本和旁人，就让它自顾自地起舞吧。

2.不去排斥它，因为情绪没有好坏之分
愤怒让我们意识到危险的存在；恐惧让我们保持对未来的警惕；悲伤让我们察觉到自己的需求。
当我们接纳这些情绪的存在，它们便可以得到释放和流动，发挥出积极作用。

3.不去消灭它，因为情绪并不属于我们
它就像一个过客，只是途经我们的生命，只要我们不“主动挽留”，它自会启程离开。
真正厉害的人，早就不把“戒掉情绪”当作目标，因为他们清楚：情绪之害，不在有，而在避。

任何情绪、感受和体验都是天然产生的，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向更好的成长之路。
而压抑情绪，无异于阻断自身的成长之路。真正明智的做法是接纳它、了解它、利用它，让它帮助我们去探索生命更广阔的一面。
往后愿你我都能拥有情绪自由，过畅意舒心的人生。

《俱舍論》中說，
對於出家眾而言，
生活上的修持比較難；
對在家眾來說，困難的是見解。

出家人為了生活，
可能會討好施主，或裝模作樣，
戒律沒持好卻說自己持戒清淨。

在家人則是見地上常會有問題，
斷除邪見，是很困難的。
雖受皈依戒（「自皈依佛，不皈依天魔外道」），
但一生病就覺得三寶沒用，
就拿香拿花，求神問卜去了。

有些佛弟子生意不好就修財神法，
生病就修度母法。
不是說有多不對，
但把解脫法拿去作世間的用途，
就不算正信。

~第十七世大寶法王噶瑪巴鄔金欽列多傑
課程：龍樹親友書
時間：2009年12月20日
地點：印度 菩提迦耶 德噶寺

人生低谷时，不想让你的悲伤雪上加霜，不想让自己的不幸成为别人的笑话，那就请管好自己的嘴。
现实中，真正关心你的人，不用你开口诉苦，他也能感受到你的苦，然后用他特有的方式安慰你，陪伴你；而那些残忍无知的人，你即便动情诉说，他也难感知到你的悲伤，多的是敷衍，甚至是嘲笑。
因为，这个世界上没有真正的感同身受，你心里的苦，没有谁能真正安慰得了，唯有自渡，因此，我们要学会戒掉大部分的倾诉欲，学会独自消化自己的情绪是一个成年人的必修课。