中老年人可多吃哪些食物帮助养护心脑血管？

1、海带

很多人都非常喜欢吃海带，海带的味道极鲜，并且还含有比较丰富的碘元素。碘元素是人体必不可少的一种元素，可以有效的防止缺碘的症状出现。并且还在里面的一些特殊成分，还可以和我们血液里面的有害物质结合在一起，从而促进把这些有害物质排除我们体外。其次经常吃海带对于正在减肥中的朋友们也很有帮助。

2、黑豆

黑豆是对血管非常有保健作用的一种食材，黑豆里面含有比较丰富的花青素，还有一种叫做多酚类的物质，很容易被我们的人体所吸收。经常吃一些黑豆，对于促进血液循环以及调节肠道功能非常有好处。而且黑豆历来就是保健身体的佳品，具有养血平肝以及补肾强肾的功效。生完宝宝以后也可以每天适当的喝一些黑豆浆，可以补虚黑发。

3、卷心菜

卷心菜含有大量的钙元素以及钾元素和身体所需要的一些膳食纤维，并且卷心菜里面还含有抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及非常含有的维生素K以及维生素U。这些稀有的维生素对于保护血管黏膜效果非常显著，并且还可以帮助血液循环，让血管更加的稳固。

4、青椒

青椒可以有效的防止血液出现凝固的状况，主要就是由于青椒里面含有大量的维生素C以及身体所需要的胡萝卜素以及维生素E，除此之外，青椒里面还含有比较丰富的叶绿素，这类物质可以帮助血液清除内部毒素。

5、菜花

菜花是保健蔬菜里面必不可少的一类，适当的吃一些菜花，不但可以有效的防止呼吸系统疾病，并且还可以清理血液中的垃圾，让血管更加的健康。

除了以上介绍的这些蔬菜，在我们的生活中还有很多蔬菜种类对于血管健康都是非常有利的，例如餐桌上经常可以看到的洋葱、大蒜以及黑木耳，这些食材对于血管健康都有保健作用。#忆果缘1971##中医养生##健康饮食#

#蒟蒻的神仙吃法#毛不易出道不久就一路狂奔在“水肿式膨胖”的道路上，体重狂飙直涨。去年他在《我是唱作人》里一期比一期瘦，两个月竟然从160斤减到120斤！毛不易参加《拜托了冰箱》的时候，曾经详细阐述了自己的减肥方式：
（1）吃魔芋丝：魔芋丝热量超低，膳食纤维也比较丰富，非常适合减肥中吃；
（2）少吃主食等碳水，用根茎类蔬菜代替；
（3）控制酒精摄入；
（4）带牙套来控制饮食；
（5）被张绍刚逼着去上运动课[笑cry]

2020.08.05[心]
在看到臭屁捧花而来的那一刻，我突然明白了李诞的那句“人要先感到幸福，才能看到玫瑰”
以前物质条件不富裕的时候，他给我买过玫瑰花，我收到的第一感觉不是美滋滋，而是怨他乱花钱，这种华而不实的东西，只是锦上添花的附属，要先温饱而后求之！
今时往日定是不同，已经打算好了，等搬去自己的新窝之后，每个星期都要买点花，不为别的，花为自己而开，只为愉悦自己~

运动
3009下跳绳，进度（4618/30000）
#跳绳减肥# 算不得正式开始第一天，跟keep同步，就当热身好啦，6号算是第一天[污]
哎呀管它呢，反正我跳了！看keep里好多人在坚持跳绳呀，这次我也要坚持！嗯！失败了就重新开始坚持！

美食
p3. 鸡胸肉沙拉√
p6. 万达的庭院里的什么玩意儿他家的，臭屁说好吃，但我感觉油腻腻的，想象中吃完油都会挂在肠子上[二哈]
（傍晚饿了，我吃了三张饼！！！这是一个减肥中女生该有的重量么？？？）

美妆
拆箱X2
hiahiah，本来没抱什么什么希望的，但收到快递的那一刻，就瞬间好感度爆棚！！
#至本# 真的很环保，它的快递包装是可回收的，产品包装上还标着垃圾分类！爱了！送了一堆小样不说，还给了一个贴日期的、一个保护隐私的粘贴，还有一本小手册，上面包含了护肤讲解、注意问题、产品介绍等等一系列信息，买这个护肤品的时候，客服也超级耐心，我问用不用买他家其他产品，客服直接拒绝了，我问可不可以用理肤泉，客服直接帮我分析了成分！啊，那一大段话肯定是快捷回复，但还是要比其他家客服要暖心！赞！
[浮云]我用的是特效系列，没有什么味道，按说明挤压4泵左右，抹上脸的时候有些腻，但过5分钟左右就十分清爽，其实可以试着减少点上脸量~
涂抹后脸蛋摸着滑滑的，不错哦！
（用了两次了，温和不刺激，对油痘肌十分友好，先用这一套试试[嘻嘻]）

啊，不知道写啥结束语了，就这样吧