中年油腻大M是啥样的？
第1：完全不关心政治，痴迷于广场舞
第2：不是到处不是吹嘘就是攀比自己的孩子
第3：穿的珠光宝气的
第4：脸上的粉比鞋底还厚
第5：喜欢到处建立并且吹嘘自己的社会关系
第6：包里各种美容养颜熏香瑜伽健康管理卡
第7：喜欢自拍，自我感觉特别好，喜欢爬树上

照相
第8：从不阅读，见到字头疼
第9：口头禅是女人要财务自由
10：热衷于各种翡翠玉器，认识各种大师仁波切 https://t.cn/RS9QjNQ

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宅家训练都需要什么装备呢？
今天分享一下我平常居家训练用到的小装备 ～
1）小哑铃、弹力带，这个基本上是居家必备人手一副，我选的重量是3kg；因为我还有副杠铃，建议可以选择在1.5-3kg的重量；弹力带可以是整套不同阻力的；小重量适多部位的负重训练，简单实用！
2）泡沫轴、筋膜球，这两个也是非常有必要的小装备，运动的后的拉伸放松很重要！
3）瑜伽垫、瑜伽毯，这个不用多说了，居家必备！一张瑜伽垫徒手也能练起来。瑜伽毯是我之后买的，因为出汗很多瑜伽毯可以吸汗防滑。
4）手套、自拍杆，负重训练带上手套防滑保护小手还是要的，自拍杆当然是各种臭美用的哈哈。
5）脚环扣，这个是我随身携带的，练臀必备。居家可以选择绑腿沙袋。
有小仙女问到我在家都需要什么装备，所以运动不一定要在健身房，一起利用碎片时间也能拥有好身材。
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