【#特朗普前政治顾问班农自首# 涉洗钱诈骗等罪行】据多家美媒报道，现年68岁的美国前总统特朗普的白宫策略顾问班农周四（8日）晨间9点，在律师的陪同下，前往曼哈顿地区总检察长办公室投案。班农目前面临六种刑事罪诉讼。其中包括二级洗钱罪、一级诈骗罪，以及四级和五级等不同的阴谋策划罪。据报道，早在2020年，班农曾被指控为美墨边境建墙筹款时负责融资2500万美元，挪用100万来办理私事，并因此被联邦法庭起诉并逮捕。但是在前总统特朗普卸任时，以总统赦免权对班农的控罪予以赦免。

媒体报道指出，总统赦免只有效于联邦法庭，而对州和地区性法庭无效。纽约曼哈顿地区前检察长万斯就开始对班农的指控展开调查。现任检察长白格上任之后，承接案件调查的发展继续推进，并于近期提起诉讼。曼哈顿地区检察长办公室一周之前就有关对班农进行刑事法律起诉的事，电话通知班农的律师。据报道，班农将申辩无罪，并会以现金保释。而早前，班农曾因抵制国会传讯1月6日国会山庄暴力冲突事件的聆讯而被国会判定蔑视国会罪，并将在10月21日进行量刑，届时班农将会面临最少30天监禁的刑罚。（凤凰卫视庞哲、张兆宇 纽约报道）

大部份人吃燕窝的方法都是错的
为了能最大化吸收燕窝的滋补功效，燕窝的食用是有要求的

1、最佳食用时间

传统中医认为，燕窝在早晚空腹时食用，吸收效果最佳；如果为控制体重或肠胃不佳者，推荐早上空腹食用。夜晚临睡前空腹食用燕窝时可以适量添加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

2、夜晚燕窝最佳食用时间，23点至凌展1点，子时阴阳交接时，吸收力最佳。

3、晨间燕窝最佳食用时间，7点至9点，微阳初上，人之气血初绕之时，吸收力最佳。

小朋友、妇女和年长长辈晨间调养食用燕窝较佳，这与他们的年龄段，生理吸收状态有关。多食燕窝可提高其免疫力。

需要注意的是，用餐前或后两个小时空腹食用燕窝，吸收最佳。空腹时营养吸收最好。

4、注意事项

用量:燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，让身体持续吸收营养，建议干货燕窝：成人每次食用3-5克，儿童每次食用2-3克。备孕，孕期，孕后哺乳期间，早晚各一次!

5、周期

燕窝的最佳食用周期为早晚各一次，也可每日一次，或隔天一次，最少为三天一次，连续食用三个月，效界才会逐步显露。

燕窝是一种比较珍贵的食品，含有大量的氨基酸胶原蛋白及唾液酸和微量元素，对人体有着很好的滋补帮助，是老少皆宜的养生滋补佳品。

我们贵夫人燕窝产自印尼，每一盏都带溯源码，全程可溯源追踪，吃燕窝送燕窝就选贵夫人立炖盏燕窝，燕窝中的极品、燕窝中的爱马仕#贵夫人##燕窝##立炖盏##燕窝真的有用吗#

#DUOMI TOUR#
第三站双廊

9点30把多米摇醒跑步，晨间的双廊人少阳光也不辣，跑步非常舒服。环湖完成饿了大半天环湖路上没找到吃的，以为从大永高速到大理路上三个服务区能吃饭，结果三个服务区都没修完，结果一路饿到了双廊，没找住的到处找吃的，结果吃了家不怎么好的，吃完不久肚子不舒服。

22点还没找住的地方，网上翻了之前住的海景客栈，价格都翻倍的涨了实在舍不得，2000来块住一晚有些奢侈，不容易找到家还不错价格80多的客栈，因为巷子维修导航两次没找到，结果发现家一层亲水只需要300的海景客栈，干净卫生各方面符合条件果断住下，客栈名字叫泰美丽，晚些时候线下订房特便宜，300的房间相当于其她家900左右。

双廊经常来非常熟悉，没有特定目的，逛逛夜景，带娃玩玩水，然后一路往环洱海路走。有些小经验值得分享：

1.自驾停车，景区门口有停车场，多数都是第一小时10元，后面2元一小时，费用有些高还有点远，其实门口有那种自家门口私人停车，20元随便停，近还划算。

2.巧定海景房，不要网上定网红海景房，不缺客太贵了即使线下也不能砍价。实际上双廊的海景都差不多，有许多不会造网红点的客栈，景色很好基础设施也不错，关键线上价格便宜，晚些线下上门预定差不多可以多半砍价。

3.导航不准，之前双廊到喜洲有一大段沿海路修路，已经修了快两年了，之前一直都是按导航到处绕路，没有走景色舒服的环海路，今日抱着走不通掉头的想法居然全程走通了，环海就是舒服呀，绕村子没景色，一路尘土飞扬的很不舒服。