原本以为可以清理的一点痕迹都不剩，但还是漏掉了一个角落。当看到彼此的朋友圈都是一片空白不知道会是一种怎样的心境？几个月过去了原以为可以波澜不惊淡然处之，可没想到还是会有那一丝丝的波澜。风过无痕,雁过留声看似没有一点痕迹，也许只有见证过得才会知道它的存在。
——《原谅我永远也学不会主动》 https://t.cn/AigL1sAn
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易失眠，脚抽筋？你身体可能缺镁
一名年约40岁的朋友，抱怨自己经常在睡梦中小腿抽筋醒来，原以为是钙质摄取不够引起，就拼命吃钙片，可是小腿抽筋状况仍没有缓解；
抽血检查之后，才惊觉原来是镁元素缺乏所导致，经由饮食调整，小腿抽筋现象不药而愈。
缺乏镁会导致人难以入睡，容易抽筋，骨密度下降和注意力很难集中。
有什么食物可以及时补充镁呢？
1⃣ 深绿色蔬菜：地瓜叶，菠菜
2⃣ 坚果：腰果，杏仁，南瓜籽
3⃣ 豆类：黄豆，黑豆，毛豆
4⃣ 全谷物：荞麦，小米，燕麦
#一天小改变，健康很简单#
一名年约40岁的朋友，抱怨自己经常在睡梦中小腿抽筋醒来，原以为是钙质摄取不够引起，就拼命吃钙片，可是小腿抽筋状况仍没有缓解；
抽血检查之后，才惊觉原来是镁元素缺乏所导致，经由饮食调整，小腿抽筋现象不药而愈。
缺乏镁会导致人难以入睡，容易抽筋，骨密度下降和注意力很难集中。
有什么食物可以及时补充镁呢？
1⃣ 深绿色蔬菜：地瓜叶，菠菜
2⃣ 坚果：腰果，杏仁，南瓜籽
3⃣ 豆类：黄豆，黑豆，毛豆
4⃣ 全谷物：荞麦，小米，燕麦
#一天小改变，健康很简单#
昨天阳台晾衣时，一眼瞥见花盆里来了一只鸟，原以为是鸽子，不敢上前瞧，怕惊着了她。
来来去去几趟，她仍在那儿，没走。是孵蛋吧？我寻思着。轻轻地盛了一点米，放旁边的盆里。走近，鸟儿的毛竖起，一副戒备的样子，但就是不走。安心地孵吧，可爱的小鸟。
今早起来，再去看，还在那里。米一粒没动。走近细瞧，不像是鸽子。既然留下来了，我得看个究竟，是不是真的在孵蛋？有几个蛋？抱起鸟儿，看她身下，呀！还有两只小鸟呢。原来是为了这两只幼鸟，睁着一双惊恐的眼睛，羽毛到竖起来，但就是不飞走。真是一个伟大的母亲，为了小鸟，冒着生命危险。
好在，我没伤害她。
来来去去几趟，她仍在那儿，没走。是孵蛋吧？我寻思着。轻轻地盛了一点米，放旁边的盆里。走近，鸟儿的毛竖起，一副戒备的样子，但就是不走。安心地孵吧，可爱的小鸟。
今早起来，再去看，还在那里。米一粒没动。走近细瞧，不像是鸽子。既然留下来了，我得看个究竟，是不是真的在孵蛋？有几个蛋？抱起鸟儿，看她身下，呀！还有两只小鸟呢。原来是为了这两只幼鸟，睁着一双惊恐的眼睛，羽毛到竖起来，但就是不飞走。真是一个伟大的母亲，为了小鸟，冒着生命危险。
好在，我没伤害她。
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