#健康生活每一天# 20200411
记录饮食：
早：黑米粥
午：杂蔬杂粮饭+洋葱土豆炒里脊+鲤鱼炖粉条？？？
下午加餐：脆皮年糕+鲜榨玉米汁+大草莓+甜瓜
晚：下午茶太饱，吃完就去健身房了木有晚饭
记录运动️♀️：
跑步机5公里
椭圆仪半小时
#芒果日记本#
//不吃中药不用顾虑这个是不是凉性那个是不是发物可太爽了，就像考试不打分，不过妈妈买的草莓太大太大颗了，吃了几颗撑得不行，现在健身房回来了都还饱饱的，明天要轻断一下辽
记录饮食：
早：黑米粥
午：杂蔬杂粮饭+洋葱土豆炒里脊+鲤鱼炖粉条？？？
下午加餐：脆皮年糕+鲜榨玉米汁+大草莓+甜瓜
晚：下午茶太饱，吃完就去健身房了木有晚饭
记录运动️♀️：
跑步机5公里
椭圆仪半小时
#芒果日记本#
//不吃中药不用顾虑这个是不是凉性那个是不是发物可太爽了，就像考试不打分，不过妈妈买的草莓太大太大颗了，吃了几颗撑得不行，现在健身房回来了都还饱饱的，明天要轻断一下辽
#健康生活# 【吃粗粮要适量】
[心]粗细搭配“三三制”。主食中应适量增加全谷物和杂豆类等粗粮，但不能全部是粗粮，比如一顿饭主食全身玉米是不可取的。
[心]一天的主食，可以大约按照“三三制”安排，即1/3粗粮、1/3细粮、1/3薯类，粗粮50克即可。
[心]吃粗粮要循序渐进。吃粗粮开始要小量而且要做得软一些，给消化系统一段适应时间，然后慢慢加到适量的量。另外，要注意及时补水，因为粗粮中的膳食纤维需要水分来保障正常消化。
[心]粗细搭配“三三制”。主食中应适量增加全谷物和杂豆类等粗粮，但不能全部是粗粮，比如一顿饭主食全身玉米是不可取的。
[心]一天的主食，可以大约按照“三三制”安排，即1/3粗粮、1/3细粮、1/3薯类，粗粮50克即可。
[心]吃粗粮要循序渐进。吃粗粮开始要小量而且要做得软一些，给消化系统一段适应时间，然后慢慢加到适量的量。另外，要注意及时补水，因为粗粮中的膳食纤维需要水分来保障正常消化。
有人怼我说浙江怎么就成了医疗最牛逼了，北京上海不比浙江强？还真不一定比人家浙江强
医疗发不发达你以为是看到底能不能治疗疑难杂征？那些病人才占多少人？更重要的是对常见病的诊疗，公共卫生预防体系的好坏，进而让人们整体健康生活，长命百岁！
所以，医疗发不发达，第一看公共卫生，第二看基础常见病的诊疗！然后才能谈重症、困难病例。这话我在4个月前就说过了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
医疗发不发达你以为是看到底能不能治疗疑难杂征？那些病人才占多少人？更重要的是对常见病的诊疗，公共卫生预防体系的好坏，进而让人们整体健康生活，长命百岁！
所以，医疗发不发达，第一看公共卫生，第二看基础常见病的诊疗！然后才能谈重症、困难病例。这话我在4个月前就说过了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
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