减脂32斤已完成/第二阶段95/今天又瘦0.2斤
记录减脂的第56天
身高:164cm
原始体重:65.4
昨日体重:48.60
今日体重:48.5⬇0.2
累计减重:33.8斤
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
56天减脂33.8斤全天食谱
早餐:木婉清早餐饮+水煮蛋
中餐:清蒸鲈鱼+蒜蓉炒苋菜+木婉清午餐饮
晚餐:玉米冬瓜排骨汤
喝水:2500ml
运动:无
晚餐不知道吃什么的姐妹们可以试试这个玉米冬瓜排骨汤汤,味道绝了![派对R][派对R]晚餐是减肥中最应该注意⚠️的一顿,晚上吃碳水会很快就饿,而且还不容易掉秤❎,这个汤只有蛋白质和膳食纤维,既能饱腹又美味[飞吻R][飞吻R],小伙伴你们一定要试试[暗中观察R][暗中观察R]
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原始体重:65.4
昨日体重:48.60
今日体重:48.5⬇0.2
累计减重:33.8斤
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56天减脂33.8斤全天食谱
早餐:木婉清早餐饮+水煮蛋
中餐:清蒸鲈鱼+蒜蓉炒苋菜+木婉清午餐饮
晚餐:玉米冬瓜排骨汤
喝水:2500ml
运动:无
晚餐不知道吃什么的姐妹们可以试试这个玉米冬瓜排骨汤汤,味道绝了![派对R][派对R]晚餐是减肥中最应该注意⚠️的一顿,晚上吃碳水会很快就饿,而且还不容易掉秤❎,这个汤只有蛋白质和膳食纤维,既能饱腹又美味[飞吻R][飞吻R],小伙伴你们一定要试试[暗中观察R][暗中观察R]
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减肥可以吃哪些零食?
马上中秋节假期就要到了,许多朋友选择“宅”在家里,看剧打游戏,但是在家闲下来时嘴巴总想吃零食,又担心变胖怎么办?一定要选择脂肪低、蛋白质高的零食,这几种“零食”解决嘴馋的同时还能让你不长肉。
1、香蕉 93大卡/100g
2、苹果 52大卡/100g
3、西瓜 30大卡/100g
4、猕猴桃 56大卡/100g
5、鸡蛋 147大卡/100g
6、鹌鹑蛋 160大卡/100g
7、卤蛋:140大卡/100g
8、魔芋爽:134大卡/100g
9、喜X郎:0脂低卡果冻
10、牛肉:125大卡/100g
此外还有黑巧克力、鸭脖、泡椒凤爪、牛肉条、无糖酸奶、全麦面包、海苔、豆干等都可以适量食用。
零食不能吃太多,更不能用零食代替正餐,正餐前两小时可以吃少量零食“缓解嘴馋”。减肥要管住嘴,迈开腿,如果你少吃多动还是不瘦,欢迎随时找我沟通,我用中医的方法,为你辨证体质,健康瘦身。#看大医##微博健康公开课##减肥#
马上中秋节假期就要到了,许多朋友选择“宅”在家里,看剧打游戏,但是在家闲下来时嘴巴总想吃零食,又担心变胖怎么办?一定要选择脂肪低、蛋白质高的零食,这几种“零食”解决嘴馋的同时还能让你不长肉。
1、香蕉 93大卡/100g
2、苹果 52大卡/100g
3、西瓜 30大卡/100g
4、猕猴桃 56大卡/100g
5、鸡蛋 147大卡/100g
6、鹌鹑蛋 160大卡/100g
7、卤蛋:140大卡/100g
8、魔芋爽:134大卡/100g
9、喜X郎:0脂低卡果冻
10、牛肉:125大卡/100g
此外还有黑巧克力、鸭脖、泡椒凤爪、牛肉条、无糖酸奶、全麦面包、海苔、豆干等都可以适量食用。
零食不能吃太多,更不能用零食代替正餐,正餐前两小时可以吃少量零食“缓解嘴馋”。减肥要管住嘴,迈开腿,如果你少吃多动还是不瘦,欢迎随时找我沟通,我用中医的方法,为你辨证体质,健康瘦身。#看大医##微博健康公开课##减肥#
当我第一天独自在家,披头散发躺倒在沙发,厨房水池里碗筷横七竖八,管它呢,只想刷剧刷到夕阳西下;
当我第二天独自在家,刚想振奋约个美容美发,闺蜜急吼吼打来电话,说她脑震荡有点犯傻,厚李现,恰逢生日要不一起约个饭呀?
当我第三天独自在家,工作健康瘦身统统提上计划,一回家看到沙发,好吧,继续摆烂吧。
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