多补充这3种维生素，有利于降低心脑血管疾病的发病率

　　维生素E

　　维生素E可以说是人们最熟悉的维生素。比如，在我们的生活中，很多人会出现失眠、疲劳、焦虑等问题，记忆力差，这意味着身体处于亚健康状态。很多人都处于这样的状态，这是由心血管亚健康引起的。这时，可以多吃含有维生素E的食物或直接补充维生素E，因为它可以帮助改善血管内部循环，从而保护血管。

　　维生素B

　　维生素B是人体不可缺少的维生素。缺乏这种维生素可能导致甘油三酯和胆固醇升高，增加心脑血管疾病的风险，还可能导致贫血。

　　每种食物都含有不同的维生素，例如，一些粗粮主要含有维生素B1；胡萝卜和西红柿主要含有维生素B2。可以根据自己情况选择一些好的食物，而且还可以多吃各种蔬菜，补充多种维生素

　　维生素C

　　人们都知道维生素C有很多优点。维生素C也很好补充。例如，普通的水果和蔬菜都含有维生素C，尤其是酸味水果维生素C含量较高。而且，如果是缺铁性贫血，就需要补铁，服用维生素C片也能帮助铁的吸收。#忆果缘1971##健康管理#

失眠的4大常见证型，看看你是哪一种？

1.肝火扰心
喜欢叹息，口干口苦，焦虑不安，头痛、心烦失眠

2.心脾两虚
心慌胸闷、食欲不振、头晕目眩、失眠多梦、腹胀便溏、面色暗淡无光、神疲乏力

3.心胆气虚
入睡困难、睡后多梦、容易惊醒，胆怯恐惧，心悸气短、头晕眼花、口干咽燥

4.心肾不交
失眠健忘、心悸不安、眩晕耳鸣、五心烦热、腰膝酸软、夜间盗汗、遗精#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#

记录一下修复
待会十点钟就要手术了 现在完全激动到睡不着
ps：院方把我拍的好瘦（焦虑到三天瘦了四斤
真的很期待鼻子上岸 谁都有爱美的心 但不是每个帮助你变美的医生都有医德[泪]
有些东西一旦开始 就是无尽的修复 耗费时间跟金钱 但只要觉得值得就去做吧
反思了一下自己 上次手术是因为心急没好好选医生 才导致把我初鼻做的那么丑 比我没动过的鼻子都丑一百倍
让我大呼一声上岸上岸！（翻相册真的怀念之前没动过的鼻子