#2022年你读的第一本书是什么#
《一切都是最好的安排》 ，由加措所作。翻开这本书之前，我一直以为这就是烂俗鸡汤。
毕竟这类书籍真的见得太多了。尤其是我的一个好朋友公司曾经一段时间就专门做这类书籍。
直到我妈妈的师父来到了北京，妈妈告诉他我的情况。她的师傅微微一笑说，没有什么的，她会好起来的，让她看看《一切都是最好的安排》。
在《一切都是最好的安排》中，更多的是一种智慧。这种智慧在于淡然，在于不惊，在于随缘而不放弃。里面的文字并非是那种空话炒作，或者是陈词滥调，而是富有哲学意义的感悟。
哲学意义并非是形容词，而是名词。因为在这本书中，我发现里面的很多说法和我看过的哲学书很相似。
比如最有名的，叔本华的幸福论。
叔本华认为人的痛苦来自于期望，因为期望注定是会破碎的，没有期望就没有痛苦。
在《一切都是最好的安排》中提到了，很多人觉得自己不快乐，是因为他们看不清自己，对自己和事物的发展有着不切实际的期望。
当期望没有达成的时候，他们会失望，怀疑，难过，产生负面的情绪。
比如在人际交往中，很多人会觉得我对他好，他也应该对我好。于是产生了一种期待对方有所回报的心态，并且暗中期待对方会给自己什么样的回报。
当对方没有满足自己的期待，或者是没有达到期望值的时候，就会失望，甚至于发脾气。
在很多讲亲密关系的书中，都提到了这点。
大多数的心理治愈书籍中也都会说到这点。
但是，生活中人们还是如此。
就像是那句话，知道了很多道理，却依旧过不好这一生。
毕竟知道是知道，不做还是不做。
就像是人人都知道锻炼身体好，但很多人就是不锻炼一样。
每个人总有理由去放任自己。
当然，这本书主要讲的其实就是书名，一切都是最好的安排。
很多人觉得不幸福，想要回到过去，想要一个不一样的现在。总觉得过去某些遗憾要是弥补了的话，或许现在的自己就能获得自己想要的幸福，就能得到自己想要的一切。
实际上，很多有关时空穿越的电影都讲到了这些，比如《蝴蝶效应》啊什么的。这些电影有个主题，那就是当下就是过去最好的未来。
只是人们并不明白，总是沉溺于现在和过去的痛苦中。
其实这和前几年流行的断舍离思想非常相似。断舍离讲的是，人拥有的越少，反而越幸福。少即是多，要减少自己的物欲，舍掉那些不需要的东西，离开那些让自己痛苦的人和事。
这些其实说起来特别简单，做起来的话每个人都会有自己的舍不得。
不过也没关系，或许等到有一天自己实在承载不住的时候，就会自然而然地放弃，自然而然地想要离开。
加措认为，劝别人是毫无意义的事情，不必劝别人去做什么，不必期待别人去做什么。只需要做好自己，在别人需要帮助的时候伸出援手就好了。
因为每个人都有自己的生活，都有自己的想法。
不必将自己的价值观以为对方好的理由施加在对方身上。
这也是一种善。
这或许就是我看这本书感到最舒服的地方。不同于鸡汤书中的你要做什么。
这本书只是告诉你，可以用别的方式看到自己现在的生活。但是用不用随你，想不想用，也随你。
因为一切都是最好的安排。
#新春文学IP市集#

虽说我真的觉得他俩不太合适[苦涩]因为女主一边喜欢顾一野一边又和敢搞暧昧[苦涩]
但是我现在看顾一野和江南征谈恋爱我就想哭[苦涩]特别是海边那一段虐死我了啊救命[苦涩]是少年人最炙热的初恋啊[苦涩]他是真的很喜欢江南征，江南征过生日的时候他因为车坏了没能去，但是回去的路上给江南征唱了一句的生日歌，他那么冷静的一个人在听到江南征和他说分手的时候人都懵了，整个人都心神不宁[苦涩]他本该可以过上自己幸福的生活的啊[苦涩]和自己喜欢的女孩在一起，有一个自己的孩子，一路生花[苦涩]可是因为他又是顾一野，他无法无视阿秀经历的一切，他们都觉得多帮忙多照顾给一些经济上的支持就已经很好了，随时间过去所有人都会慢慢遗忘慢慢放下，但顾一野不会[苦涩]他亲手埋葬了自己的青春和爱情，他担起了一些本不应该他承担的责任[苦涩]我真的哭崩了救命[苦涩]
#肖战顾一野##你觉得王牌部队好看吗#

#失眠时如何快速入睡#
我很不满。作为一个永远入睡困难的人，我认为一定要有一天专门用于悼念失眠的人们那些夭折的美梦。我看就定在今天好了。
我来给大家提一些关于入睡的(不)实用建议，希望今晚你睡不着的时候，会稍微觉得没有那么焦虑和孤单。
1、不要再想着“天啊我睡不着”了
但我知道我们都做不到，要说睡不着的时候想着什么更让人睡不着，莫过于“天啊我睡不着”了。
睡觉那么好，我却睡不着。大家都在睡觉，而我睡不着。睡不着的辛苦自己抗，明天还要起床去上班。越想就越委屈，越委屈就越睡不着，泪洒无人知晓的黑夜（不是（对不起（夸张了。
那么，究竟是不是越想着“我怎么睡不着”就越睡不着呢？
Baglioni等人2013年发表的研究证实了这一点。人们感知到的睡眠相关信息（sleep-related information）中的失调认知（举例：我睡不着、睡不着好焦虑）会导致负面情绪，而负面情绪会影响人们的睡眠质量。
在这项研究里，研究者建议患有初级失眠症的人们可以通过认知治疗来改善入睡状况。但是糟糕的是，Takano等人的研究证明，那些越到睡前越精神的人，总是对这些睡眠相关信息更敏感。
睡前醒觉（pre-sleep arousal）是一个情境性特质，即这个人一天可能一整天都昏昏沉沉的，一到要睡觉的时候就特别精神，神经活动特别活跃。
高的睡前醒觉会导致入睡困难和失眠。Takano等人通过2-back任务实验范式，证明了有越高睡前醒觉的人，对睡眠相关的信息越敏感。
虽然这不能说明究竟是对睡眠相关的信息敏感导致的睡前醒觉，还是因为睡前醒觉高，所以更熟练处理睡眠相关的信息。但不管怎么说，我们越睡不着，就不自觉地越会想着自己为什么睡不着。
从我个人的经验来说，睡前想一些愉快但不那么愉快的、无关紧要而且不切实际的事情是最合适的。比如我小时候睡不着的话，就总是想着如果我是长发公主住在高塔里，应该给塔里的墙壁画什么壁画，想着想着就困惹。

2、 白天要多多光合作用
如果你怀疑被电子显示屏影响了褪黑素分泌
关于现代人为什么睡不好觉，人们纷纷栽赃给了电子产品。对啊你一直在玩手机那可不是一直保持在高的睡前醒觉状态嘛，这你怎么睡得着嘛。
不过，这里说的并不是你放不下手机里的大千世界，而是说电子显示屏的蓝光会影响褪黑素分泌，导致无法正常入睡。
且不论我们究竟是不是被这样影响了，Rångtell等人2016年发表的研究跳过了“是不是”的问题，直接给人们提供了一个解决办法。
研究者招募了14名被试，让他们连续6.5小时暴露在明亮光照下（~569lux，大概是夏季明亮室内的光照）。之后让他们分别在平板电脑或实体书上阅读小说2小时，再检测他们的唾液褪黑素和睡眠质量。大约一周之后，还是这一批被试，交换阅读方式，其余程序和实验控制相同。
研究发现，白天充足的光照，可以消除夜间使用平板电脑等带蓝光的电子产品对褪黑素的影响。只要你白天出门了，上班了，上课了，甚至打开窗帘享受阳光了，晚上使用电子产品，并不会太过影响你的褪黑素分泌。
所以，清醒点吧，你现在还没睡是因为停不下刷微博看视频的手，跟屏幕发不发光、发什么光没有关系。

3、 针对男士：找一个入睡快的老婆
（女士们，唉，对不起了，请自求多福
Lee等人进行过一项神奇的调查，他们研究了38对异性恋夫妻或情侣，连续600天内的睡觉状况。不是，这句话怎么说出来这么奇怪。
他们要求这38对夫妻或情侣在这600天内，每一天单独向他们汇报前一天入睡所花时长，以及睡眠质量。研究者分析数据发现，要是女性伴侣的入睡时长出现异常，则她的男性伴侣的入睡时长也会随之变化；而女性的入睡时长不受男性伴侣的影响。
即，如果你是一位男性，你的女朋友或妻子比平常花了更长的时间入睡，你也要花更长的时间入睡；如果她今天很快就睡着了，你也很快就会睡着。
Hantsoo等人2013年发表的研究也许可以解释这个神奇的现象。研究发现两性在睡前醒觉的引发条件上有区别（睡前醒觉就是入睡前变得特别精神，前文有提到）。
对女性来说，负面情绪对她们的睡眠醒觉有引发作用。而对男性来说，他们睡前会不会变得特别精神，主要是看他们在睡眠这件事上的内外控（locus of control）。
睡眠内控的人，会认为睡不睡得着、睡不睡得好是由自己控制的，而外控者会认为这是由外界因素控制的。越睡眠内控的男性，他的睡前醒觉状态就越高，就越不容易入睡。
因此，可能在之前那个关于38对伴侣的研究中，睡眠外控的男性占多数，所以他们的入睡时间就同女性伴侣的入睡时间变化而变化。

好了看完以后是不是觉得一点用处也没有（对不起）。
不过呢，我长期的失眠经历告诉我，珍惜眼下，能睡就睡，睡不着就躺着平静地想想我的志玲。
实在睡不着、并且很焦虑的时候呢，我都这么宽慰自己：没关系，我不能靠自己的力量睡着，但我还可以靠自己的力量睡过头呀。