想吃的美食近些天尝试的差不多了
快乐是真的 长得肉也是实实在在的[白眼]
从明天开始 要节制啦！
早餐：鸡蛋 紫薯 无糖豆浆
午餐：西蓝花 鸡肉 半个馒头
晚餐：火龙果 任意少油青菜
零食换成低卡少盐 戒膨化食品 尽量少吃甜
奶茶三分糖 奶油顶的要拒绝 考试完每晚跑跑步#减肥##变瘦变美变好看#
先从坚持一星期开始⑧[馋嘴]

#减肥[超话]#
开始新阶段减肥任务陆陆续续进行一个月啦
控制饮食＋运动，很开心终于掉秤啦[抱一抱]（大概六七斤左右），朋友也都说看起来瘦了好多[笑cry][笑cry]

总结一下
1⃣ 还是要控制饮食，减肥真的是“七分吃三分动”诶⊙∀⊙！平时吃饭要清淡，晚饭吃粗粮，尽量不吃三餐外的副食，甜的也尽量少吃（甜食真的是长胖神器T﹏T爱甜食星人真的哭辽）偶尔吃一下也没关系啦，就是有意识地去控制就好[赞]
2⃣ 跑步真的效果好好，全身都会瘦！以前真的害怕跑步，但是现在慢慢也能坚持啦[兔子]但是运动量要适度，跑后做好拉伸，注意保护好膝盖，不然第二天膝盖会疼T﹏T

非常感谢当时超话小伙伴们的帮助和建议，希望之前有同样困惑的小伙伴都能找到适合自己的减肥方法，大家一起加油越来越健康美丽吧[爱你]

☽ ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ˢᵂᴱᴱᵀ ᴰᴿᴱᴬᴹ
改变心态只需一分钟，而这一分钟却能改变一整天。晚安，明天加油！
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治愈自己最好的方式就是忙碌和早睡
生活不简单，尽量简单过。 ​​​​
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用一二三分甜
冲淡生活六七八分苦
晚安啦！
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☽ ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ˢᵂᴱᴱᵀ ᴰᴿᴱᴬᴹ
变好的过程都不太舒服，
试试再努力一点。
晚安好梦。
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爱别人要适可而止，
爱自己要尽心尽力。
晚安~
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ིྀ
成年的一大目标，就是赚到足够的钱，然后就能像小时候一样，无忧无虑地生活。晚安~
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成年人的世界，没有容易，只有努力。
晚安~