为了骨骼的强壮健康，胎儿99%的钙吸收从母体而来，而妊娠期孕妇约有30g钙储留至胎儿。到了孕中晚期，对钙的需求还会大幅增加，这时候如果不及时补充钙质，对妈妈和宝宝都会产生很大影响。
所以说，孕期补钙是一人吃两人补。在孕期阶段，宝妈摄入的钙同样会传递给宝宝，促进宝宝骨架的完整发育，让宝宝在未来长得更高，骨架更nice~
会有妈妈说，平时十分注意膳食，三餐增加了虾皮豆制品等摄入，还不够吗？
其实，中国DRls钙推荐摄入量为：备孕至孕早期（1-3个月），800mg/天；孕中后期（4个月后）至哺乳期，1000mg/天。传统膳食每天供应钙质约400-500mg，更有研究表明中国孕妇在孕期钙的摄入量仅约为375mg，仅为摄入建议的35%左右，远远不能满足此时所需。
所以，为了宝宝的骨骼牙齿发育强壮成长，也为了妈妈可以增加体内血钙浓度，避免经常抽筋、骨质疏松等恼人的问题，甚至是在哺乳期间可以减少钙流失，恢复产后优美挺拔的身材，这些所需的钙质就需要钙剂来帮忙了！
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妇女孕前如何补钙
关于孕前如何补钙的问题，建议各位备孕期的女性朋友要做到双管齐下——食补和药补两手抓，这样才能够巩固补钙的效果。
• 食补
第一类：奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。
奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源。至于酸奶，有一点需要提醒，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较小，用来消食是不错的选择，但不适合胃部经常反酸的女性食用。
第二类：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。
黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处。
第三类：肉类和蛋类，如牛肉、瘦肉和鸡蛋等。
肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。相对而言，红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高。
第四类：海产类，如海带、海虾皮等。
钙离子是海水最主要的组成物质之一，所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素，与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过，海产品同样不宜过多食用，来自水里的东西多为凉性，吃多了容易造成胃部不适，还有的女性朋友身体敏感，吃海产品本身就会过敏，更应该谨慎食用。
• 药补
钙剂是如今药店里最常见的产品之一，种类纷繁，让不少人无从选择，但不管怎么说，最首要的选择原则是要无害无副作用。如果备孕期的你对此比较迷茫，可以请教医生，从钙元素含量、维生素D含量、适宜的人群、性价比等方面多种考虑，甄选出最适合自己的产品。在怀孕前，除了食补之外，每天还要辅以200~300mg左右的钙剂，以便身体储存更多的钙质。
注意事项
（1）食补是最天然、最安全的补钙方式，我们不能把补钙的重点放在药补上，食补才是关键。
（2）秋季为补钙的最佳时节，随着温度的下降，人体内的器官功能会相应提升，为冬天储存能量，此时补钙，效果较好。
（3）服食钙剂要科学，并不是吃得越多补钙效果越好，每天按照医生嘱咐的量科学补钙，以免加重肾脏的负担。
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第二类：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。
黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处。
第三类：肉类和蛋类，如牛肉、瘦肉和鸡蛋等。
肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。相对而言，红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高。
第四类：海产类，如海带、海虾皮等。
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孕妈赴美生子不可错过的美国景点之加州一号公路
沐浴着加州的阳光，吹着美国西岸的海风，听着太平洋拍打沿岸的声音，就像梦境一般美妙，这就是加州1号公路的魅力，依山沿海而建的加州一号公路被誉为世界上最神奇最美丽的公路，它位于洛杉矶以北，旧金山以南，非常出名的景观公路，弯弯曲曲的沿着太平洋，直达旧金山，这里由于不是主干道，车流少，景色优美，在沿途景色优美的地段，很人性化的设计了许多凸出来的黄土路，以供车辆停靠，欣赏景色。在这里，你可以欣赏到世界最美丽的海岸风景，还有很多风景独特的海滩和小镇，其中最著名的就是赫氏古堡、17里湾风景线、圣塔芭芭拉、卡梅尔小镇。加州1号公路从北至南连接着旧金山与洛杉矶，沿着美国西海岸蜿蜒前进，全长超过1000公里。国家地理杂志称它为一生必去的50个地方。
美思天使由思美思国际集团精心打造，成立于2011年，为中美两国同名注册正规合法经营企业，总部位于美国内华达州拉斯维加斯，公司在洛杉矶、中国均设立分支机构。公司旗下提供：赴美生子、赴美留学（游学）、赴美就医、试管婴儿、技术移民、购房置业等多方面、全种类的中美咨询服务，致力于为业务以外有赴美需求的客户提供最大的帮助。电话400-0087-609，微信号simeisiint
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