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'◡' 05/07 减脂餐D29✅
早餐：美式，圣女果，酸奶泡麦片➕奇亚籽玉米片蔓越莓粉（姨妈期一定要多补充维c）
中餐：上脑牛肉，凉拌菜（鸡蛋丝生菜金针菇紫甘蓝青椒）
晚餐：凉拌菜（鸡蛋丝生菜金针菇紫甘蓝青椒）
运动：早起空腹有氧20min
#减肥打卡##减肥餐#
'◡' 05/07 减脂餐D29✅
早餐：美式，圣女果，酸奶泡麦片➕奇亚籽玉米片蔓越莓粉（姨妈期一定要多补充维c）
中餐：上脑牛肉，凉拌菜（鸡蛋丝生菜金针菇紫甘蓝青椒）
晚餐：凉拌菜（鸡蛋丝生菜金针菇紫甘蓝青椒）
运动：早起空腹有氧20min
#减肥打卡##减肥餐#
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'◡' 05/06 减脂餐D28✅
早餐：美式，圣女果，酸奶泡麦片奇亚籽玉米片
中餐：糯玉米，上脑牛肉，蒜蓉蒸青椒金针菇土豆茄子
晚餐：糯玉米，金针菇鸡蛋饼，蒜蓉蒸青椒金针菇土豆茄子，苹果番茄汁
运动：早起空腹有氧20min，瑜伽♀️一节课
#减肥打卡##减肥餐#
'◡' 05/06 减脂餐D28✅
早餐：美式，圣女果，酸奶泡麦片奇亚籽玉米片
中餐：糯玉米，上脑牛肉，蒜蓉蒸青椒金针菇土豆茄子
晚餐：糯玉米，金针菇鸡蛋饼，蒜蓉蒸青椒金针菇土豆茄子，苹果番茄汁
运动：早起空腹有氧20min，瑜伽♀️一节课
#减肥打卡##减肥餐#
#运动就是坚持# 减肥打卡第九天[爱你]
早餐：水煮蛋两个➕纯牛奶
午餐：水蒸蛋➕红烧牛肉➕青椒肉丝➕豆腐泡包菜➕红烧茄子
晚餐：酸奶
喝水：2500ml
运动：跑步六公里，50分钟
被邻居敲门后就不敢在家跳操了，锻炼不能停啊，所以就夜跑喽，如果有幸我能瘦到理想体重，打死都不会再去暴饮暴食了[苦涩]减肥真苦！
早餐：水煮蛋两个➕纯牛奶
午餐：水蒸蛋➕红烧牛肉➕青椒肉丝➕豆腐泡包菜➕红烧茄子
晚餐：酸奶
喝水：2500ml
运动：跑步六公里，50分钟
被邻居敲门后就不敢在家跳操了，锻炼不能停啊，所以就夜跑喽，如果有幸我能瘦到理想体重，打死都不会再去暴饮暴食了[苦涩]减肥真苦！
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