#长期跑步会有哪些变化#长期跑步，能够让你远离亚健康，身体变好，浑身也充满力量。

1、跑步可以提高心肺功能，让心脏更加强大。

２、跑步时可以让眼睛彻底放松，直视远方，防止眼过度疲劳，防止一些眼部疾病的发生，在某种程度上可以预防近视。

３、改善久坐带来的不舒服。坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善，预防一些颈椎、腰椎、肩周等疾病的发生。

４、远离“三高”。很多跑友通过跑步，体检表上不合格的项目，都变得合格了。

５、长期跑步可以增强免疫力，减少外部病毒对身体的侵害，降低疾病发生的比率。

６、运动会改造我们的大脑，让我们的大脑更加高效，工作效率会更高。

７、身材变好，看上去更加年轻。“跑步是最好的化妆品”，很多跑者看上去会比同龄人年轻十岁。

【防窥膜伤眼睛？专家：长时间看可能会造成视疲劳】“防窥膜的原理像偏振光的原理，把一个方向的光线给堵上，另一个方向可以通过，使得一定的角度就看不见屏幕，起到防的作用。”北京同仁医院医学视光中心宋红欣主任告诉健康时报记者，防窥膜本身不会造成眼睛的损害，但是看时间长了，确实有可能会造成眼部的疲劳。

近日，多条关于防窥膜伤眼睛的话题冲上微博热搜，有网友表示自己用了2-3个月的防窥膜，看其他东西都会有点黑影，眼睛也经常充血。记者在评论区里也发现，不少网友也有着同样的经历与感受。

记者在电商平台搜索发现，防窥膜产品众多，售卖情况可观。目前防窥膜的防窥角度有25度、45度、360度等，且不少商家都标有“不伤眼”“超清不头晕”等宣传语。

“最开始买防窥膜就是因为坐车通勤不想让周围的人看到自己的手机页面，但是用久了真的会‘防’得很难受。”王小宁告诉健康时报记者，防窥膜贴上后，整体屏幕变暗了许多，而且有时候拿手机角度不同，就会出现上边字很清楚，但下边的字很模糊的情况。

王小宁表示，刚开始确实适应了一段时间，但用久了还是会觉得眼睛很累，看东西很用力。

对于网友们所出现的看东西出现黑影、眼睛充血等症状，宋红欣认为应该是由光线不够、长时间用眼等多重因素造成的结果。“就跟我们看书一样，在光线昏暗的环境下看书就没有那么清晰，因为进入眼睛的光线少，在光线不充足看不清的时候，眼部睫状肌就会使劲去调节，让眼睛能够看的清楚，时间久了就容易造成眼疲劳，防窥膜亦是如此。”宋红欣说。

8月31日，中国互联网络信息中心在京发布第50次《中国互联网络发展状况统计报告》。报告显示，截至2022年6月，我国网民规模为10.51亿，互联网普及率达74.4%；网民人均每周上网时长为29.5个小时，使用手机上网的比例达99.6%。

“在太强和太暗的光下阅读都易造成视疲劳，而且手机屏幕比较小，人们在看时会不由自主地把眼睛离近一些，这样长时间近距离观看，对于小朋友来说容易造成近视；对于中青年群体及中老年人来说容易形成视疲劳、干眼症等疾病。”宋红欣建议，近距离用眼每隔20分钟，就应闭眼休息一会，可以向20英尺以外的距离看20秒钟，这样可以避免眼睛疲劳等问题，维护好眼健康。（健康时报记者 赵苑旨）

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