今天也是元气满满下雨天
早上吃粉卷
然后跟我妈去大昌买东西
结果下超大的雨
只能在路边躲
在网上看发之食谱要七十五一支
结果在屈臣氏打折之后只需要不到六十
爽飞
回家吃午餐之后睡觉
把剩余的思维导图弄好了
结果下大雨
等雨停了才去外婆家
一路上风景很不错
然后在外婆家看电视剧
杀出黎明
就是说那个套路我一直在跟我爸吐槽
回来洗澡用了一下Olay的身体乳就痒了卧槽
我还是用凡士林吧无语

[微风][微风]因为长期自律，所以我的身材一直保持的不错，朋友们也纷纷向我讨教关于饮食的方[赢牛奶]法。

其实很多健身的朋友不只运动量大，在饮食方面也很讲究，其中优质蛋白是一定要吃的，也就是牛肉、鸡胸肉、鱼肉和鲜虾等等，然后蔬菜也要多吃，搭配着吃，另外大家都以为减脂不能喝饮料，其实减肥也有快乐水可以喝，例如元气森林可乐口味气泡水#元气森林出可乐味了#，喝起来就是熟悉的可乐味，但配料可是0糖0脂0卡，这样就既能快乐健身，又不会嘴巴寂寞啦~[羞嗒嗒]

种草群有伙伴说，这段时间忽然莫名其妙特别困，怎么都睡不醒，愁死了。这种情况我也经历过，比如前段时间不是刚历劫结束吗？然后整个人都不行了。

就像大病初愈一样，由内而外被抽空的感觉。手脚发软、全身无力，至少睡了三四天，才逐渐恢复元气。

再比如年轻时候有这么几年，由于情绪内耗太严重，也导致精力不济，总是又困又累。哪怕每天睡十来个小时，白天还是特别疲乏。

上述，都属于：气虚。

在《心印妙经》里面，第一句就提及：“上药三品，神与气精......”
（注意：这篇不是讲经，仅通过引用，给大家聊聊精气神相关。）

我个人理解，这句话的意思是指：人的精、气、神，三样东西，是相当于最上乘“药”一般的存在。

“三品一理，妙不可听”，共同构成了我们身体的能量来源。

那么，精气神都是从哪儿来的呢？
（以下引用仅为了提供推论依据，看不懂的，或者不感兴趣的，可以直接跳到“结论”处。）

《心印妙经》提及：

--“人各有精，精合其神，神合其气，气合体真......

神依形生，精依气盈，不凋不残，松柏青青.......”

而老子在《清静经》中，也有提及：

--“人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之......

常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生，三毒消灭。”

----

综上，可以推论：

1、精+气+神 = 三者紧密相连，互为依附，是缺一不可的。

2、身体相当于“气”的容器。

精需要气作为核心支柱，后者就相当于地基的存在。

如果气不足，则精就没办法聚拢。

3、唯有 精+气 = 充足，神才能奕奕，才有可能散发出光芒。

4、所以，气虚就会造成：精+神 = 萎靡不振。

进而导致：

明明没做什么，但总觉着特别累；

记忆力减退，健忘；

恍恍惚惚，难以集中注意力，经常开小岔；

缺乏动力，拖延，选择恐惧；

失眠，多梦，焦虑，抑郁；

莫名其妙的发胖。

（注意：本段并不是说，所有上述症状，都是气虚造成；

而是指，气虚可能会导致上述症状。请大家不要因果倒置。）

-----

总之，当身体出现健康层面问题，或情绪过于内耗，都可能造成气虚。

其中，情绪内耗往往是由于杂念过多、忧思甚虑、无法控制的欲望等等所导致的。

这时，大家可能就会出现：

√ 睡不够，无论如何都特别困；

√ 吃不饱，不管吃了多少，都还是觉着饿；

√ 情感饥渴，总觉着缺爱，缺乏被关注、关心、爱的感觉，无法自控的对外索求；

怎么改善？

我自己实践过、切实有效的方法是：

1、想睡就睡，睡个痛快。

比如历劫结束时，整整三四天都特别困。

那就睡。

困就是气虚的典型体现，睡够了，自然就补回来了。

2、适当多晒晒太阳。

如果气虚的不是很厉害，中午时候出去溜达是非常好的选择。

如果太虚了，虚不受补，那么可以清晨以及傍晚的时候去晒。

3、每天坚持散步30分钟左右。

找公园、人少的地方，通过低强度的适量运动，来逐渐补气。

4、食补。

注意，不要一上来就吃人参之类的，否则容易虚不受补。

可以试试山药之类的，对补气很有好处。

5、拉黑或者隔离让你情绪内耗的人。

让丫滚远点，拒绝被吸。

停止情绪内耗，才能从根本上解决问题。

6、不要被欲望所控制，而应该成为欲望的主导者。

7、如果总是忧思，说明行动力太欠缺了。

这时，停止胡思乱想。

看看书，多参加社交。

哪怕只是看看喜剧片，转移注意力，也比整天瞎寻思强。

不要陷入瞎寻思里面，否则内耗永远无法停止。

8、有条件的可以去做做推拿、精油SPA。

疏通经络对于补气也很有好处。

但是要注意，如果特别虚的，要谨慎。

前段时间我就是特别特别虚，让朋友做了推拿，做完就爬不起来了。

虚不受补。

如果你也属于这挂，那么先稍微补一补，再去做疏通。

上述是这些年我自己的实践总结，给有缘的朋友们做参考。
[太开心][太开心][太开心]