早安#早睡早起#第 1️⃣9️⃣天✅ #保持专注#
【城市中人，看似高朋满座，客似云来，然而真正能倾心交谈的，却未必有三两个——亦舒】
2022第2本《季羡林谈人生》（哲思文）
想读理由：聆听下智慧老人的人生哲学
8️⃣P682~P780✅
#每天读书半小时##每天进步一点点#
【笔记】
我觉得，在人类前进的极长的历史过程中，每一代人都只是一条链子上的一个环。拿接力赛来作比，每一代人都是从前一代手中接过接力棒，跑完了一棒，再把棒递给后一代人。这就是人生。
人生的意义与价值就在于认真负责地完成自己这一棒的任务。做到这一步，就可以心安理得了。
老年谈老，就在眼前，然而谈何容易！
原因何在呢？原因就在，自己有时候承认老，有时候又不承认，真不知道从何处谈起。
我自己是怎样对待老年呢？说来也颇为简单。
我处之泰然。我认为，人上了年纪，有点这样那样的病，是合乎自然规律的，用不着大惊小怪。
我信奉陶渊明的两句诗：
纵浪大化中
不喜亦不惧
这就是我对待老年的态度。
看到我已经有了一把子年纪，好多人都问我：有没有什么长寿秘诀。我的答复是：我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。
我一无时间，二无兴趣。凡是我觉得好吃的东西我就吃，不好吃的我就不吃，或者少吃，卡路里维生素统统见鬼去吧。心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了
脑勤我认为尤其重要。如果非要让我讲出一个秘诀不行的话，那么我的秘诀就是：千万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题。
但是，除了眼有点不明，耳有点不聪，走路有点晃悠之外，没有什么老相，每天至少还能工作七八个小时。我没有什么老的感觉，
其次是故作豪言壮语，表面强硬，内实虚弱。最有名也最为人所称誉的曹操的名作：
老骥伏枥，志在千里。
烈士暮年，壮心不已。
初看起来气粗如牛；仔细品味，实极空洞。这有点像在深夜里一个人独行深山野林中故意高声唱歌那样，流露出来的正是内心的胆怯。
我自己的做法同西塞罗差不多。我总不让自己的脑筋闲着，我总在思考着什么，上至宇宙，下至苍蝇，我无所不想。思考锻炼看似是精神的，其实也是物质的。我之所以不感到老之已至，与此有紧密关联。
总之，从1967年12月以后，我多活一天，就等于多赚了一天，算到现在，我已经多活了，也就是多赚了三十多年了，已经超过了我满意的程度。死亡什么时候来临，对我来说都是无所谓的，我随时准备着开路，而且无悔无恨。
一个人受不受人尊敬，完全决定了你有没有值得别人尊敬的地方
一天早晨，我照例四点半起床，到东边那一单元书房中去写作。
（郑渊洁先生也是，看来这个时间点确实非常宁静适合做一些需要静下心来做的事情）
【城市中人，看似高朋满座，客似云来，然而真正能倾心交谈的，却未必有三两个——亦舒】
2022第2本《季羡林谈人生》（哲思文）
想读理由：聆听下智慧老人的人生哲学
8️⃣P682~P780✅
#每天读书半小时##每天进步一点点#
【笔记】
我觉得，在人类前进的极长的历史过程中，每一代人都只是一条链子上的一个环。拿接力赛来作比，每一代人都是从前一代手中接过接力棒，跑完了一棒，再把棒递给后一代人。这就是人生。
人生的意义与价值就在于认真负责地完成自己这一棒的任务。做到这一步，就可以心安理得了。
老年谈老，就在眼前，然而谈何容易！
原因何在呢？原因就在，自己有时候承认老，有时候又不承认，真不知道从何处谈起。
我自己是怎样对待老年呢？说来也颇为简单。
我处之泰然。我认为，人上了年纪，有点这样那样的病，是合乎自然规律的，用不着大惊小怪。
我信奉陶渊明的两句诗：
纵浪大化中
不喜亦不惧
这就是我对待老年的态度。
看到我已经有了一把子年纪，好多人都问我：有没有什么长寿秘诀。我的答复是：我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。
我一无时间，二无兴趣。凡是我觉得好吃的东西我就吃，不好吃的我就不吃，或者少吃，卡路里维生素统统见鬼去吧。心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了
脑勤我认为尤其重要。如果非要让我讲出一个秘诀不行的话，那么我的秘诀就是：千万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题。
但是，除了眼有点不明，耳有点不聪，走路有点晃悠之外，没有什么老相，每天至少还能工作七八个小时。我没有什么老的感觉，
其次是故作豪言壮语，表面强硬，内实虚弱。最有名也最为人所称誉的曹操的名作：
老骥伏枥，志在千里。
烈士暮年，壮心不已。
初看起来气粗如牛；仔细品味，实极空洞。这有点像在深夜里一个人独行深山野林中故意高声唱歌那样，流露出来的正是内心的胆怯。
我自己的做法同西塞罗差不多。我总不让自己的脑筋闲着，我总在思考着什么，上至宇宙，下至苍蝇，我无所不想。思考锻炼看似是精神的，其实也是物质的。我之所以不感到老之已至，与此有紧密关联。
总之，从1967年12月以后，我多活一天，就等于多赚了一天，算到现在，我已经多活了，也就是多赚了三十多年了，已经超过了我满意的程度。死亡什么时候来临，对我来说都是无所谓的，我随时准备着开路，而且无悔无恨。
一个人受不受人尊敬，完全决定了你有没有值得别人尊敬的地方
一天早晨，我照例四点半起床，到东边那一单元书房中去写作。
（郑渊洁先生也是，看来这个时间点确实非常宁静适合做一些需要静下心来做的事情）
#青海旅游攻略# 26条青海旅行攻略，建议以及旅游攻略~
①青海基本到了夏季之后，晚上9-10点才会天黑
②青海西宁是也是离海洋最远的城市
③青海部分地区海拔较高，切记不要跑
④青海气候干燥，回酒店注意多喝水
⑤想对少数民族拍照，一定要征得他们同意后再拍
⑥青海游玩分两条线路：青海和甘肃，大西北以自然风光为主，6-9月最适合游玩，青海以人文风情为主，8-10月最适合游玩
⑦青海景点主要有：青海湖，茶卡盐湖，日月山，水上雅丹，卓尔山等区。
⑧青海湖，号称青海的纳木错，纯净而又美丽 ⑨青海雅丹魔鬼城境如其名，风从怪石山穿梭而过，发出尖厉的响声
⑩仙境祁连是世外桃源般的存在
⑪大柴旦山水迷人，秋冬时候很适合徒步
⑫我国最好看的沙漠在敦煌
⑬额济纳旗胡杨林在内蒙古阿拉善盟，人少美，大气宁静
⑭青海游玩线路推荐：西宁—315国道—翡翠湖—察尔汗盐湖—青海湖—七彩丹霞—祁连大草原—卓尔山。
⑮去青海的方式很多，最快捷最方便的方式就是直飞青海西宁
⑯入大西北的火车线路只有两条：青藏线和青甘线，适合时间多的游客。
⑰青海景点分散，建议游玩时间最少8天以上 ⑱不要在吃完水果后喝热茶，以免造成腹泻
⑲青海少数民族众多，是不吃猪肉，狗肉的，不要随意提起
⑳到了青海你才能真正体会到肉能够多美味，大盘鸡、青海拉面，牦牛肉、烤羊肉，都不要放过
㉑地道特色小吃：凉皮、拉条子、等
㉒青海的瓜果全国闻名，喜欢吃水果的小伙伴一定会爱上这里的
㉓关于时差：青海位于西八时区，跟其他省份大多有两小时的时差
㉔坐飞机去青海的小伙伴建议坐在靠窗位置，俯瞰青海湖的美景
㉕青海安检很严格，一定要随身携带身份证 ㉖青海甘肃十四日游推荐线路：
14日经典大环线
D1西宁出发——拉脊山——国家丹霞地质公园——倚奇园蹦极黄河观景台——玉皇阁老城墙——贵德清清黄河——福运轮——贵德（住宿）
D2：贵德——拉西瓦——大草原——巴卡台——沙漠湾——倒淌河——青海湖——南山观青海湖全景——青海湖住宿
D3：橡皮山——天空一号——茶卡盐湖——茶卡住宿
D4：茶卡——穿越柴达木盆地——格尔木住宿
D5格尔木——昆仑神泉——无极龙凤宫——玉珠峰（远观）——可可西里索南达杰保护站——格尔木（住宿）
D6格尔木——察尔汗盐湖——U型网红公路——大地之血——水上雅丹住宿
D7：东台吉乃尔湖——青海雅丹魔鬼城——大柴旦（住宿）
D8大柴旦——翡翠湖——66号最美公路——阿克塞石油小镇——阿克塞住宿
D9阳关——敦煌古城——西千佛洞—鸣沙山月牙泉——宿敦煌（可选沙漠露营）
D10敦煌——莫高窟——又见敦煌——沙洲夜市自由活动—敦煌（住宿）
D11敦煌——瓜州——大地之子——嘉峪关——悬臂长城——嘉峪关住宿
D12嘉峪关——七彩丹霞——张掖 （住宿）
D13张掖——扁渡口——仙境祁连卓尔山——祁连住宿
D14阿柔大寺——祁连大草原——岗什卡雪峰远观——门源油菜花海——达坂山观景台——黑泉水库——西宁结束。
Tips：青海很大，景点也分的很散，对于第一次去的小伙伴，不太建议自由行，除非你只玩西宁的景点，不然的话还是考虑自驾或者包车。 行程计划 ✅去青海首站可以先抵达西宁，兰州转，到各旅游地的行程距离 前往青海湖：大概670公里，驾车8小时左右 前往茶卡盐湖：大概650公里，驾车7小时20分钟 前往青海雅丹：大概100里，驾车12左右 前往大柴旦：大概467公里，驾车6小时左右 前往水上雅丹：大概1406公里，驾车18小时左右 前往格尔木：大概193公里，驾车2小时50分左右 .
行程推荐
独家冷门秘境经典大环线
D1.西宁——日月山——倒淌河——青海湖——南山观景台青海湖全景——黑马河——橡皮山——柴达木盆地——茶卡（住宿）
D2. 茶卡——穿越柴达木无人区——可鲁克湖——翡翠湖——大柴旦（住宿）
D3.大柴旦——U型网红公路——大地之血——水上雅丹——东台吉乃尔湖远观——青海雅丹魔鬼城——大柴旦（住宿）
D4.大柴旦——翡翠湖——66号最美公路——阳关——敦煌古城——敦煌（住宿）可选沙漠露营
D5.敦煌——莫高窟——鸣沙山月牙泉——沙州夜市自由活动——敦煌（住宿）
D6敦煌——瓜州——大地之子——嘉峪关——张掖七彩丹霞 （住宿）
D7：张掖———最美227国道——扁都口——仙境卓尔山——祁连(住宿)
D8：祁连——阿柔大寺——祁连大草原——岗什卡雪峰远观——门源油菜花海——达坂山观景台——黑泉水库——西宁结束。
‼️️Tips：青海的景点相隔太远太散，想省心省事玩几天，可一个跟个当地靠谱的团，吃住行都是含的，全程专车，玩得也是精华，也不用考虑交通和行李的问题唷！青海旅游攻略。 https://t.cn/RyhYkvP
①青海基本到了夏季之后，晚上9-10点才会天黑
②青海西宁是也是离海洋最远的城市
③青海部分地区海拔较高，切记不要跑
④青海气候干燥，回酒店注意多喝水
⑤想对少数民族拍照，一定要征得他们同意后再拍
⑥青海游玩分两条线路：青海和甘肃，大西北以自然风光为主，6-9月最适合游玩，青海以人文风情为主，8-10月最适合游玩
⑦青海景点主要有：青海湖，茶卡盐湖，日月山，水上雅丹，卓尔山等区。
⑧青海湖，号称青海的纳木错，纯净而又美丽 ⑨青海雅丹魔鬼城境如其名，风从怪石山穿梭而过，发出尖厉的响声
⑩仙境祁连是世外桃源般的存在
⑪大柴旦山水迷人，秋冬时候很适合徒步
⑫我国最好看的沙漠在敦煌
⑬额济纳旗胡杨林在内蒙古阿拉善盟，人少美，大气宁静
⑭青海游玩线路推荐：西宁—315国道—翡翠湖—察尔汗盐湖—青海湖—七彩丹霞—祁连大草原—卓尔山。
⑮去青海的方式很多，最快捷最方便的方式就是直飞青海西宁
⑯入大西北的火车线路只有两条：青藏线和青甘线，适合时间多的游客。
⑰青海景点分散，建议游玩时间最少8天以上 ⑱不要在吃完水果后喝热茶，以免造成腹泻
⑲青海少数民族众多，是不吃猪肉，狗肉的，不要随意提起
⑳到了青海你才能真正体会到肉能够多美味，大盘鸡、青海拉面，牦牛肉、烤羊肉，都不要放过
㉑地道特色小吃：凉皮、拉条子、等
㉒青海的瓜果全国闻名，喜欢吃水果的小伙伴一定会爱上这里的
㉓关于时差：青海位于西八时区，跟其他省份大多有两小时的时差
㉔坐飞机去青海的小伙伴建议坐在靠窗位置，俯瞰青海湖的美景
㉕青海安检很严格，一定要随身携带身份证 ㉖青海甘肃十四日游推荐线路：
14日经典大环线
D1西宁出发——拉脊山——国家丹霞地质公园——倚奇园蹦极黄河观景台——玉皇阁老城墙——贵德清清黄河——福运轮——贵德（住宿）
D2：贵德——拉西瓦——大草原——巴卡台——沙漠湾——倒淌河——青海湖——南山观青海湖全景——青海湖住宿
D3：橡皮山——天空一号——茶卡盐湖——茶卡住宿
D4：茶卡——穿越柴达木盆地——格尔木住宿
D5格尔木——昆仑神泉——无极龙凤宫——玉珠峰（远观）——可可西里索南达杰保护站——格尔木（住宿）
D6格尔木——察尔汗盐湖——U型网红公路——大地之血——水上雅丹住宿
D7：东台吉乃尔湖——青海雅丹魔鬼城——大柴旦（住宿）
D8大柴旦——翡翠湖——66号最美公路——阿克塞石油小镇——阿克塞住宿
D9阳关——敦煌古城——西千佛洞—鸣沙山月牙泉——宿敦煌（可选沙漠露营）
D10敦煌——莫高窟——又见敦煌——沙洲夜市自由活动—敦煌（住宿）
D11敦煌——瓜州——大地之子——嘉峪关——悬臂长城——嘉峪关住宿
D12嘉峪关——七彩丹霞——张掖 （住宿）
D13张掖——扁渡口——仙境祁连卓尔山——祁连住宿
D14阿柔大寺——祁连大草原——岗什卡雪峰远观——门源油菜花海——达坂山观景台——黑泉水库——西宁结束。
Tips：青海很大，景点也分的很散，对于第一次去的小伙伴，不太建议自由行，除非你只玩西宁的景点，不然的话还是考虑自驾或者包车。 行程计划 ✅去青海首站可以先抵达西宁，兰州转，到各旅游地的行程距离 前往青海湖：大概670公里，驾车8小时左右 前往茶卡盐湖：大概650公里，驾车7小时20分钟 前往青海雅丹：大概100里，驾车12左右 前往大柴旦：大概467公里，驾车6小时左右 前往水上雅丹：大概1406公里，驾车18小时左右 前往格尔木：大概193公里，驾车2小时50分左右 .
行程推荐
独家冷门秘境经典大环线
D1.西宁——日月山——倒淌河——青海湖——南山观景台青海湖全景——黑马河——橡皮山——柴达木盆地——茶卡（住宿）
D2. 茶卡——穿越柴达木无人区——可鲁克湖——翡翠湖——大柴旦（住宿）
D3.大柴旦——U型网红公路——大地之血——水上雅丹——东台吉乃尔湖远观——青海雅丹魔鬼城——大柴旦（住宿）
D4.大柴旦——翡翠湖——66号最美公路——阳关——敦煌古城——敦煌（住宿）可选沙漠露营
D5.敦煌——莫高窟——鸣沙山月牙泉——沙州夜市自由活动——敦煌（住宿）
D6敦煌——瓜州——大地之子——嘉峪关——张掖七彩丹霞 （住宿）
D7：张掖———最美227国道——扁都口——仙境卓尔山——祁连(住宿)
D8：祁连——阿柔大寺——祁连大草原——岗什卡雪峰远观——门源油菜花海——达坂山观景台——黑泉水库——西宁结束。
‼️️Tips：青海的景点相隔太远太散，想省心省事玩几天，可一个跟个当地靠谱的团，吃住行都是含的，全程专车，玩得也是精华，也不用考虑交通和行李的问题唷！青海旅游攻略。 https://t.cn/RyhYkvP
瘦脸针避坑指南♥打瘦脸必看️
✔♥1、哪些人不适合打瘦脸？
脸颊脂肪层厚的圆脸美眉；
脸颊脂肪层过薄、咬肌发达的美眉；
脸上有明显下垂迹象的。
✔♥2、打完后能不能做运动？
一个月内不要做激烈运动，要出汗的运动，否则效果维持时间会大打折扣。
✔♥3、打完以后会反弹么 ？
打完瘦脸后通常1周见效，1-2个月可见明显效果，6个月后效果慢慢消失。这时如果要想获得原先的效果，则需接着打。
✔♥4、打三次就能定型吗？
打完3次以上，瘦脸效果的确会大大延长。但要想保持效果，每年需检查看需不需要补打。
✔♥5、打完瘦脸后要注意什么？
1⃣️打完瘦脸两天之内，千万不要有剧烈的活动，不然会导致两边的脸不对称，甚至会出现变形的情况。
★
2⃣️打完4-6小时内不能平躺，期间不能洗脸，也不能化妆，不要对脸部做任何形式的按mo和挤压。
★
3⃣️打完之后的三五天内面部会有发酸发软的症状，属于正常的现象，不需要对面部做任何处理。
★
4⃣️打完后一周内不要吃辛辣刺激食物及海鲜、牛羊肉等，尽量不吃难以咀嚼的食物。
★
5⃣️打完后的一个星期内不要抽烟喝酒，一个月内也尽量少接触烟酒，不然会影响脸部恢复。
✔♥1、哪些人不适合打瘦脸？
脸颊脂肪层厚的圆脸美眉；
脸颊脂肪层过薄、咬肌发达的美眉；
脸上有明显下垂迹象的。
✔♥2、打完后能不能做运动？
一个月内不要做激烈运动，要出汗的运动，否则效果维持时间会大打折扣。
✔♥3、打完以后会反弹么 ？
打完瘦脸后通常1周见效，1-2个月可见明显效果，6个月后效果慢慢消失。这时如果要想获得原先的效果，则需接着打。
✔♥4、打三次就能定型吗？
打完3次以上，瘦脸效果的确会大大延长。但要想保持效果，每年需检查看需不需要补打。
✔♥5、打完瘦脸后要注意什么？
1⃣️打完瘦脸两天之内，千万不要有剧烈的活动，不然会导致两边的脸不对称，甚至会出现变形的情况。
★
2⃣️打完4-6小时内不能平躺，期间不能洗脸，也不能化妆，不要对脸部做任何形式的按mo和挤压。
★
3⃣️打完之后的三五天内面部会有发酸发软的症状，属于正常的现象，不需要对面部做任何处理。
★
4⃣️打完后一周内不要吃辛辣刺激食物及海鲜、牛羊肉等，尽量不吃难以咀嚼的食物。
★
5⃣️打完后的一个星期内不要抽烟喝酒，一个月内也尽量少接触烟酒，不然会影响脸部恢复。
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