我最近的作息时间表：
早☀️6：20闹钟

6：30下楼跑步

7：00回家 洗漱 吃早餐

7：50出门上班
晚6：20到家 洗手 喝水

6：30吃晚饭

7：20出门散步

8：30回家 吃水果 喝水

9：00洗漱

9：30上床酝酿睡觉（偷偷看会儿手机）

10：00睡觉
起因是我公公练了一年的太极感觉自己受益了，身体更棒了，而我身体较瘦弱单薄，又过于懒散不自觉，从不主动锻炼，因此公公每天陪着我锻炼，保护我的安全同时又能起到监督的作用…哈哈…也真是难为他一个63岁的老人家了！[可爱][可爱][可爱]

昨晚回家我说这两天锻炼的从大腿根到小腿肚子都疼，婆婆听到了很是心疼～就此与公公展开了一场关于锻炼利与弊，尺与度的辩论赛！我旁听。[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

不过凭良心说！公公的军事化管理真的有用！我胖了一斤，撒花撒花。[挤眼][挤眼][挤眼]

今天想佛系练一练，热了热身做了两组65kg深蹲。正休息喝水，一挺瘦的姑娘过来问我要不要用深蹲架，我说还有几组，可以交替练，正准备帮她减片儿，她说不用不用，这个重量就行，然后就开始噌噌噌蹲……
所以，本着死要面子活受罪的精神，我不断加片儿，自由深蹲也稳稳的蹲到了五组90kg其实1.5倍自重深蹲这个事儿，从大三开始健身就心心念念好久了，但体重从不到60到现在65+（大一散打比赛打的56公斤级[doge]），目标也从90到了100+……现在蹲到90的话，1.5倍自重深蹲看起来也不是那么遥远了。
图四表示最近天天吃草和鸡胸的菜鸡肥宅很想吃一顿火锅了。
ps.现在还在纠结减脂期要不要喝蛋白粉……

下午临时出去办事 看到一位军绿色大衣的大爷 这么冷的天只能用一只 破破的 热水壶上面的套杯来喝水暖手 [em]e400858[/em]我感觉可能是周围的环卫工作人员吧 不知去哪里讨的一杯热水休息 莫名的被感触到 [em]e400842[/em]生活不易 [em]e400396[/em]真的很敬佩默默在背后付出的人们 同样他们也为人父母 默默为了子女奉献 也从不主动要求回报。[em]e401830[/em]说实话看到那副场景 我确实有一点心酸 [em]e401877[/em]事后 转身回去 因为能力比较微薄 只能顺路给大爷买了瓶水 托旁边的保安帮我带去 走的时候对那位大爷笑了一下 那位大爷面容给我的感觉就是 正直 慈祥 可能这就是相由心生吧 。后来那位大爷对保安大叔拿来的水还一阵推辞 [em]e402210[/em]
哈哈 真是可爱[em]e400866[/em] 希望一瓶水 能给大爷在这寒冷的冬天带来一丝丝内心的温暖。那。就很棒[em]e400832[/em][爱心][爱心][爱心]