为了防止我工作以后反而更加肥胖，因此我决定开展减肥计划，为期三个月，看看成年之后减肥到底能瘦多少，速度怎么样，坚持的过程与感受如何。
为防止我在减肥过程中半途而废，因此我想建立一个监督组，每天我会发微博记录今天有没有达到少吃多动的kpi（仅监督组可见）每月会记录减少的总体重数，愿意加入监督组天天被我打扰的宝子可以来扣1[泪][泪]
工作之后天天累死反而变胖了心态都炸裂了[泪][泪][泪]

#睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗#
我还挺好奇，我们总对想减肥的人说，全身减脂局部塑形，很难做到只减身体某部分的脂肪，这少睡居然能造成胳膊和大腿更粗？这粗是脂肪造成的肥胖，还是肌肉造成的健硕呢？

那躯干（胸、腰腹、背部）和小腿呢？没影响？

点开全文一看。哦，人家原文是说睡眠不足7小时，躯干、手臂和腿部的脂肪指数高。意思就说，睡不够，全身都容易胖[举手]

如果一个人突然减少热量摄入，如开始一种新的极低卡路里减肥法，每天摄入的热量只有800～1 000kcal，那么身体会出现怎样的反应呢？
●吃得少，食物热效应也会变少。
●基础代谢率会明显下降。
●随着体重下降，体力活动相关的热量消耗会减少。
●非运动热消耗会明显减少，人会总想躺着不动。
●胃肠道对食物的吸收会增加，身体会想办法尽可能多地获得能量。
●饥饿感和食欲会明显增加。
（这就是为什么有的人在吃一段时间后体重停滞不前 就容易自暴自弃而开始暴饮暴食最后体重反弹#健康生活##科普大作战##减肥##减脂##体重# https://t.cn/Rxr7pBf