嘻嘻，♀️阿金逛吃过了一个开心的五一节[喵喵]
早上吃了外卖桃胶雪燕豆浆➕肉松饭团➕香菇猪肉烧卖➕鹌鹑蛋肠粉
逛商场还喝了喜茶买了咸蛋黄芋泥流沙包和榴莲包
嘿嘿暴风卷的全麦牛肉果鸡肉卷和小龙虾卷
阿甘的安格斯鲜牛肉堡和DQ榛子风味巧克力华夫脆还有星巴克的冰摇红梅黑加仑茶
♀️还有Pandora银河之恋的手链，耳钉和阿吉豆的戒指，和mcm的柏林箱子包还有2条连衣裙和吊带短裤小皮鞋，如果我有全身镜一定努力做个穿搭博主[坏笑][坏笑][坏笑]
早上吃了外卖桃胶雪燕豆浆➕肉松饭团➕香菇猪肉烧卖➕鹌鹑蛋肠粉
逛商场还喝了喜茶买了咸蛋黄芋泥流沙包和榴莲包
嘿嘿暴风卷的全麦牛肉果鸡肉卷和小龙虾卷
阿甘的安格斯鲜牛肉堡和DQ榛子风味巧克力华夫脆还有星巴克的冰摇红梅黑加仑茶
♀️还有Pandora银河之恋的手链，耳钉和阿吉豆的戒指，和mcm的柏林箱子包还有2条连衣裙和吊带短裤小皮鞋，如果我有全身镜一定努力做个穿搭博主[坏笑][坏笑][坏笑]
#混在健身房# 14天第二轮 核心
天气真的太热了，半节课全身湿透了，汗都滴到了瑜伽垫上[笑cry]我是不是要瘦了？如果我能少吃点零食的话[允悲]
今天花花的摆瓶，看着我的花花，摆弄着我的花花，莫名的开心[太开心]
每天拉伸自己，希望可以在即将奔40岁的时候能够表演一个下叉哈哈哈哈哈哈，我可真有追求[二哈]
天气真的太热了，半节课全身湿透了，汗都滴到了瑜伽垫上[笑cry]我是不是要瘦了？如果我能少吃点零食的话[允悲]
今天花花的摆瓶，看着我的花花，摆弄着我的花花，莫名的开心[太开心]
每天拉伸自己，希望可以在即将奔40岁的时候能够表演一个下叉哈哈哈哈哈哈，我可真有追求[二哈]
做完了 能跟着全程3/4部分做完
并且有些动作还不标准 在五分钟左右就已经掉汗了 所以全身瘦是真的强
不过这个强度我很喜欢 如果我一零几左右平台期的话 我会在一天吃少量碳水的+高蛋白的情况下继续做帕梅拉 可以把每天一万步改成五千 然后做20分钟
如果不是我现在在半断食的状态 这个强度我绝对可以的 所以这个还是可以做 大概一周1－3次 不过在两位数之前 我都还是会首先考虑控制饮食 (除非那时的状态影响到我的胸围我就会调整饮食加大运动)
接下来还是以韩小4的辣拉伸运动和按摩塑型为主
并且有些动作还不标准 在五分钟左右就已经掉汗了 所以全身瘦是真的强
不过这个强度我很喜欢 如果我一零几左右平台期的话 我会在一天吃少量碳水的+高蛋白的情况下继续做帕梅拉 可以把每天一万步改成五千 然后做20分钟
如果不是我现在在半断食的状态 这个强度我绝对可以的 所以这个还是可以做 大概一周1－3次 不过在两位数之前 我都还是会首先考虑控制饮食 (除非那时的状态影响到我的胸围我就会调整饮食加大运动)
接下来还是以韩小4的辣拉伸运动和按摩塑型为主
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