被讨厌的勇气~读书笔记

不死不生。对于一个渴望摆脱旧日模式、重新生出一个自己的人来说,勇气总是第一位的。这个勇气包括不怕试错、不怕被黑、被死千回还能重新活过来的力量。

再怎么“找原因”,也没法改变一个人

 

阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”,而是现在的“目的”。

 

 

你的朋友是先有了“不出去”这个目的,之后才会为了达到这个目的而制造出不安或恐惧之类的情绪。阿德勒心理学把这叫作“目的论”。

心理创伤并不存在

 

“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦,事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历,而是我们自己赋予经历的意义。”

愤怒都是捏造出来的

 

这点和哲人不同 一瞬间的生气真的是控制不住的 包括那个母亲在不知对方是班主任的时候不也控制不住生气和烦躁的情绪嘛

你想“变成别人”吗?

 

重要的不是被给予了什么,而是如何去利用被给予的东西。

你的人生取决于“当下”

 

没有影响不同意 咋可能一点影响都没有

 阿德勒的目的论是说:“无论之前的人生发生过什么,都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

自卑感来自主观的臆造

 

是的。我们无法改变客观事实,但可以任意改变主观解释。并且,我们都活在主观世界中。

 

 

价值必须建立在社会意义之上

自卑情结只是一种借口

 

无论是追求优越性还是自卑感,都不是病态,而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激”。只要处理得当,自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。

 

 

我们应该摈弃自卑感,进一步向前;不满足于现状,不断进步;要更加幸福。如果是这样的自卑感,那就没有任何问题。但是,有些人无法认清“情况可以通过现实的努力而改变”这一事实,根本没有向前迈进的勇气。他们什么都不做就断定自己不行或是现实无法改变。

在意你长相的,只有你自己

 

如果在人际关系中存在“竞争”,那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼,也就不可能摆脱不幸。

 

 

之所以有很多人虽然取得了社会性的成功,但却感觉不到幸福,就是因为他们活在竞争之中。因为他们眼中的世界是敌人遍布的危险所在。

人际关系中的“权力斗争”与复仇

 

啊,我们既不能乘坐时光机器回到过去,也不能让时针倒转。但是,赋予过去的事情什么样的价值,这是“现在的你”所面临的课题。

 

 

如果遭人当面辱骂,我就会考虑一下那个人隐藏的“目的”。不仅仅是直接性的当面辱骂,当被对方的言行激怒的时候,也要认清对方是在挑起“权力之争”。

人生的三大课题:交友课题、工作课题以及爱的课题

 

行为方面的目标有“自立”和“与社会和谐共处”这两点。而且,支撑这种行为的心理方面的目标是“我有能力”以及“人人都是我的伙伴”这两种意识。

 

 

行为方面的目标有以下两点:①自立。②与社会和谐共处。而且,支撑这种行为的心理方面的目标也有以下两点:①“我有能力”的意识。②“人人都是我的伙伴”的意识。

浪漫的红线和坚固的锁链

 

当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候,才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性,能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。

阿德勒心理学是“勇气的心理学”

 

不在于被给予了什么,而在于如何去使用被给予的东西”

自由就是不再寻求认可?

 

自由就是不再寻求认可

要不要活在别人的期待中?

 

不要活在别人的期待中

 

 

认可欲求的危险就在这里。人究竟为什么要寻求别人的认可呢?其实,很多情况下都是因为受赏罚教育的影响。

 

 

你不是为了满足别人的期待而活着,我也不是为了满足别人的期待而活着。我们没必要去满足别人的期待。

 

 

假如说你“不是为了满足他人的期待而活”,那他人也“不是为了满足你的期待而活”。当别人的行为不符合自己的想法的时候也不可以发怒。这也是理所当然的事情。

 

 

想要取得别人认可的时候,几乎所有人都会采取“满足别人的期待”这一手段,这其实都是受“如果做了恰当的事情就能够得到表扬”这种赏罚教育的影响。但是,如果工作的主要目标成了“满足别人的期待”,那工作就会变得相当痛苦吧。因为那样就会一味在意别人的视线、害怕别人的评价,根本无法做真正的自己。

把自己和别人的“人生课题”分开来

 

基本上,一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离,人际关系就会发生巨大改变

 

 

辨别究竟是谁的课题的方法非常简单,只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担?”

即使父母也得放下孩子的课题

 

假的要死 天天不出门打游戏 点外卖 成年了不工作啃老 每天作息都黑白颠倒 时间长了能受了????

 孩子的闭居状态不妄加干涉也不过多关注

 

 

信任这一行为也需要进行课题分离。信任别人,这是你的课题。但是,如何对待你的信任,那就是对方的课题了。如果不分清界限而是把自己的希望强加给别人的话,那就变成粗暴的“干涉”了。

 

 

但请你这样想,干涉甚至担负起别人的课题这会让自己的人生沉重而痛苦。如果你正在为自己的人生而苦恼——这种苦恼源于人际关系——那首先请弄清楚“这不是自己的课题”这一界限;然后,请丢开别人的课题。这是减轻人生负担,使其变得简单的第一步。

放下别人的课题,烦恼轻轻飞走

 

关于自己的人生你能够做的就只有“选择自己认为最好的道路”。另一方面,别人如何评价你的选择,那是别人的课题,你根本无法左右。

 

 

首先要思考一下“这是谁的课题”。然后进行课题分离——哪些是自己的课题,哪些是别人的课题,要冷静地划清界限。而且,不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。这就是阿德勒心理学给出的具体而且有可能彻底改变人际关系烦恼的具有划时代意义的观点。

砍断“格尔迪奥斯绳结”

 

没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。”

人际关系的终极目标

 

共同体感觉是幸福的人际关系的最重要的指标。

在更广阔的天地寻找自己的位置

 

当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候,首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音”这一原则。

批评不好……表扬也不行?

 

表扬”背后的上下级关系和纵向关系。人表扬他人的目的就在于“操纵比自己能力低的对方”,其中既没有感谢也没有尊敬。

 

 

自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识。只要能够对所有人都建立起“虽不同但平等”的横向关系,那就根本不会产生自卑情结。

有鼓励才有勇气

 

假如你会因为得到表扬而感到喜悦,那就等于是从属于纵向关系和承认“自己没能力”。因为表扬是“有能力的人对没能力的人所作出的评价”

有价值就有勇气

 

过为共同体也就是他人服务能够体会到“我对别人有用”,不是被别人评价说“很好”,而是主观上就能够认为“我能够对他人做出贡献”,只有这样我们才能够真正体会到自己的价值。

不是肯定自我,而是接纳自我

 

自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”,然后尽量朝着能够做到的方向去努力,不对自己撒谎。说得更明白一些就是,对得了60分的自己说“这次只是运气不好,真正的自己能得100分”,这就是自我肯定;与此相对,在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”,这就是自我接纳。

 

 

课题分离也是如此,要分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么”。但是,关于“如何去利用被给予的东西”,我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注“无法改变的”,而是去关注“可以改变的”。这就是我所说的自我接纳。

 

 

是的。接受不能更换的事物,接受现实的“这个我”,然后,关于那些可以改变的事情,拿出改变的“勇气”。这就是自我接纳。

“工作狂”是人生谎言

 

,真正的问题在于无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献,却将焦点聚集到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界。这就是缺乏人生和谐的错误生活方式。

从这一刻起,就能变得幸福

 

对人而言,最大的不幸就是不喜欢自己。对于这种现实,阿德勒准备了极其简单的回答——“我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法就足以让人体会到自己的价值。

后记

 

如果不懂得如何构筑良好的人际关系,有时候就会因为想要满足他人期待或者不想伤害他人而导致虽有自己主张但无法传达,最终不得不放弃自己真正想做的事情。

12星座赖上你的表现

白羊座
白羊性子直率,说话做事不会绕弯子,他们的喜欢和不喜欢都会表现得很明显,对待感情向来都是炙热且认真的。

所以,当白羊爱上你且想依赖你一辈子时,你就能感受到他们的热情,他们会无时无刻都想陪在你身边,也会积极地回应你,把自己对你的爱毫无保留地传达给你。

金牛座
金牛座的人内向沉稳,不会轻易喜欢一个人,更不会把爱意轻易表达出来,而且喜欢上一个人也要很久才明白自己的心意。

当金牛赖上你了,就会默默地关心和照顾你,或许你有时候根本察觉不出来,但是当你需要Ta的时候,Ta绝对会第一个出现在你身边,以特别的方式赖着你,守护着你。

双子座
双子特别喜欢新鲜感,不喜欢一成不变的东西,在感情中往往会给人一种花心的感觉,而他们内心的执着和专一,却是很少人懂的。

所以,如果双子千方百计想着讨好你,那他们没有别的目的,就是想赖着你了,这时你可要做好准备,因为他们的攻势会一波比一波来得更猛,而且会坚持很久。

巨蟹座
敏感脆弱的巨蟹从来不喜欢和别人抢东西,她们希望身边的人都是心甘情愿留下来的,所以他们对一个人上心不容易,真正能让他们赖上的人,就会发现他们对一个人好起来是不求回报的。

因为巨蟹对人的依赖感很强,尤其是对自己的爱人,他们更是毫无保留地付出所有,所以一旦Ta赖上你了,就会围着你转,时刻都想在你身上寻找安全感,把你当成Ta的依靠。

狮子座
狮子座的人总给人一种高调霸气的感觉,他们想做什么事,就一定会特别认真和张扬,喜欢上一个人也是如此。

所以,如果狮子赖上一个人,是谁都看得出来的,因为此刻的他们既能像“霸道总裁”一样给你安全感,也能像个小奶猫黏着你,这样的反差只有在他们赖上你的时候才会表现出来。

处女座
处女座的人总是非常挑剔,对待任何事情都有严格的要求,而且他们不仅对自己要求高,对身边的人也是如此。

但是,当Ta爱上你时,就会像变了一个人似的,以往吹毛求疵的处女座看不见你的任何缺点,你在Ta眼里就是完美的,因为赖定你了,所以连你的缺点都觉得可爱。

天秤座
天秤飘忽不定的性格里藏着一点倔强,他们平时表现得很随和,好像跟谁都能处得很好,其实他们总是隐忍着自己的脾气,各种负面情绪只会在夜晚独自消化。

所以,当天秤完全信赖你,想赖着你一辈子时,他们就会将自己真实的一面展现出来,跟你诉说生活中的苦楚,暴露内心的脆弱,希望你能给他们安稳的依靠。

天蝎座
天蝎在爱情面前有着很强的占有欲,只要他们认定的人,就不允许别人接近,也会把自己的爱表现得淋漓尽致。

所以,如果被天蝎赖上了,你可得小心点,但凡你和别的异性多聊几句,他们的醋坛子就会被打翻,一旦赖上就会爱得很狭隘,也很真诚。

射手座
射手喜欢自由自在的感觉,他们在自己的世界里往往都是放荡不羁的,但是他们对待感情却不像别人想象中那么洒脱。

当射手赖上你了,就会特别黏你,恨不得把自己绑在你身上,他们会把全部热情都给你,一心一意地对你,这时候的他们完全不会觉得自己失去自由。

摩羯座
在摩羯的生活里,向来都是事业第一位,他们看起来非常木讷,不擅长表达自己的爱,也不懂得浪漫,但他们的爱是实实在在的。

当你看到摩羯比原来更加努力工作时,那就是他们认定你了,想要给你一个美好的未来,还会将你放进他们的人生规划里,想赖你一辈子。

水瓶座
水瓶座的人,喜欢自由的感情,而且往往在遇到自己心爱之人的时候,特别在意自己的感觉,想在对方面前做一个优秀的人,得到对方的认可和支持。

所以,水瓶要是赖上你了,就会找机会约你出去玩,一起度过愉快的时光,分享他们的兴趣和生活,其实就是为了和你多一点相处的时间。

双鱼座
擅长察言观色,洞悉别人喜怒哀乐的双鱼,在爱情里会更多地站在对方的角度考虑问题,他们的爱是温柔体贴的,体现在每个细节里。

特别是当双鱼想赖着你时,就会表现得很不安,害怕你离开Ta,所以就会把你当成自己的全部,温柔到让你融化,就连眼神里都是冒着爱心的。

#水逆退散# #星座# #失恋分手复合#

2022年 5月31日 晴 居家
83天。终于等到了官方通知,儿童节有序全面解封。每天都盼着解封,但通知发出来的时候,突然没有了期待,感觉越来越喜欢这种生活节奏了。看朋友圈刷屏,原来这叫“出狱焦虑综合症”,看来我病的不清[允悲][允悲]解封倒计时24小时。


工作日周一,忙碌的一天。周会对进度,对于一个兄弟汇报工作的方式提出了建议,汇报思路混乱,缺乏逻辑。你说我之前说你汇报的太简单,但20分钟,记录人员和老板都没有抓到你要表达的重点,这个就是有问题了。工作汇报 ,需要结论性的内容,过程抓重点,不是讲故事,减少谁谁说的,我以为,他以为的这些猜测性的语言,最后点题,强调一下你想重点传达的信息或希望协助的内容。希望大家可以理解。

历史惊人的相似,1949年的5月30号,发布上海解放,联副标题都不用改望上海人民通力合作恢复生产[加油]

忙碌的一天,和小妞交流的比较少,看你也是上一天的网课,还有作业。但有些时候效率需要提高,集中注意力。你们现在诱惑太多,游戏,抖音可以带来瞬间的快感,但这些都似昙花一现,很难在内心留下深刻印象。建议还是多读书,读书的好处就是有个转化过程,从文字到场景的解析,会加深印象。如果再增加一步,表达出来,就会有更深的理解。希望你可以看看爸爸的建议。

和太太一起散步,要等到小妞作业交完才出去,9点半左右小区的人少了很多,新鲜的空气,柔和的路灯,蜿蜒的步道,还有边走边聊的人。我说今天我没有跑到前面哦,太太说我意识到了。我开玩笑说我其实走不动了。真的有点走不动[允悲]

回来301的老袁还在给小朋友爆米花。迷你号的爆米花机,把我们拉回到小时候。这这迷你版的原理和构造和小时候一模一样。我自己也爆了一锅,当勇敢的拉开,“嘣”的一声,米花四溅。真的回到30多年前小时候。再打个广告,这哥们还可以直播卖这玩具,只要368。可以考虑摆个摊儿了[嘻嘻]

朋友说最近对衣服啥的外物不感兴趣。我发现原来2000多年前的老子已经回答了这个问题。附上原话∶五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋畋猎令人心发狂,难得之货令人行妨。是以圣人为腹,不为目。故去彼取此。 不追求外在的物质已经是圣人才能做到的事了[good][good]


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