#女子和男友吵架吃60粒褪黑素进ICU##鸿儒计划# 无论再怎么吵架，也不要伤害自己的身体，这是底线，也是原则。

说到睡不着，很多人都有话想说，也离不开一个东西，褪黑素。不知道的人只听他的名字，可能还觉得是一个美白产品，实际上不是，他是一个帮助人睡觉的东西。

褪黑素不是安眠药，在咱们国家，它是一种保健品。褪黑素的分泌具有昼夜节律性，在白天较低，入夜后开始逐渐升高，然后在天亮前急剧下降。当外界光线明亮的时候，褪黑素的分泌会被抑制，当外界光线昏暗时，就会刺激褪黑素的分泌，帮助我们更好的进入并维持良好的睡眠。

所以晚上开着灯容易睡不着，晚上拿着手机玩手机，让人体的褪黑素迟迟不能分泌，睡不着是有原因的。

他是个好东西，但并不是对所有人有效，主要适用于两类人，第一个就是要倒时差的人。比如入睡时间延迟，延迟至次日凌晨才能入睡，存在明显的入睡困难的人。

第二个，就是老年人，老年人晚上分泌褪黑素的量浓度会下降，额外补充一些可能会有效。

但要明白的是，褪黑素只能帮助你尽快的入睡，对那些睡眠质量不太好，睡眠时间短或者是特别容易醒的人可能帮助不太大，这种情况算失眠了，得去医院。 https://t.cn/RjDbpYH

#周杰伦[超话]#

摊位上一朵艳阳
我悄悄出现你身旁
你慌乱的模样
我微笑安静欣赏
我顶着大太阳
只想为你撑伞
你靠在我肩膀
深呼吸怕遗忘
因为捞鱼的蠢游戏
我们开始交谈
多希望话题不断园游会
永不打烊
气球在我手上
我牵着你瞎逛
有话想对你讲
你眼睛却装忙
鸡蛋糕跟你嘴角果酱
我都想要尝
园游会影片在播放
这个世界约好一起逛

早安

写给我最好最好的朋友：
直到这一刻我才意识到你那天发消息给我应该是有话对我讲，我觉得那天的你应该不是很快乐，所以才在清晨想同我聊聊，你又觉得我在忙，怕麻烦到我，所以也就再没提及，突然看到你的朋友圈还是有点难过，坚持了这么久的路忽然就停滞了一下，我想你也是做了很大的决定，也不知道你经历了怎样的挣扎，但是我想告诉你的是，不论你怎么选择，这条路你走的很勇敢，可能有些东西不适合自己但不代表你不适合这条路，未来还这么长，看到有人因为你而感到不开心时我竟然觉得开心，因为那些不开心是因为足够重视，你说你仿佛教不会他们什么，但是我想说的是，你看，你也路过了他们的青春，也曾像灯塔照亮了一段他们前进的路，你带给他们的远比你想象的多，而他们也以最大的敬意回馈了你，那些不舍和不开心就是，白老师，你真的非常好，非常棒，所以加油，未来真的可期，所以，以后不开心了就跟我说，别憋着，虽然不能感同身受，但一定是最佳听众！ https://t.cn/R2WxdDX