Day3:

早上: 帕梅拉瘦腿

帕梅拉复古有氧舞蹈操

美丽芭蕾提臀瘦腿

林芊妤瘦大腿

林芊妤瘦小腿

晚上: 散步5000步

帕梅拉马甲线

周六野马甲线

周六野站立马甲线

韩国减脂舞蹈60min

(今天对自己超级狠,几乎是一滩烂泥了,下辈子我再也不要做腿粗女孩了好痛苦)#减肥日记#

#tc烘焙# —木糖醇椰香黑米吐司

昨天晚上做的,算是半原创,因为方子被我改的面目全非,依旧改成了中种法,揉完面团不需要一发,黑米我估摸着不吸水,整个面团犹如一滩烂泥,但是水量大的结果是12分钟多就出膜了,整形异常艰难,必须不停抹手油操作,黄油我改成了椰子油,所以成品有椰子油
香味,基本不甜,超级软。
▫️材料:
中种:
王后日式面包粉(25kg)182g,牛奶115g,
水9g,鲜酵母6g
主面团:
王后日式面包粉(25kg)28g,黑米粉50g,
奶粉15g,全蛋液50g,椰子油20g,水27g,
盐3g,木糖醇20g,鲜酵母3.5g
▫️步骤:
1.中种面团揉光滑室温放30min转冰箱5度冷藏17-24小时
2.混合中种和主面团除椰子油、盐以外材料至扩展加入盐和冰箱冷藏的椰子油打至完全阶段(破口光滑如图9),出缸温度不超过26度
3.分割面团为三份,滚圆松弛15min,一次擀卷(擀成长方形然后折叠擀长条卷起)放入吐司盒
4.发酵箱设置36度,并放入热水发酵至9分满,40-50min,我用了40min九分满
5.烤箱提前预热至180度,吐司表皮喷水放入下层烤35-40min,我烤了40min感觉有点久
6.烤好立刻拿出震一下脱模放凉装袋
#烘焙[超话]#

今天是包裹在幸福里的一天。生日的意义真的不是提醒我长大,而是温柔的告诉我要好好的,有那么多人耐心的爱着我。
谢谢你们赶着5:54分和凌晨给我送上的祝福,虽然我们早都不是那个抢着要和你说第一个生日快乐的人,但是收到你们每一年的祝福,我还是好感动,好幸福。
感谢你们用心给我准备的每一份生日礼物,每一份我都喜欢的飙出泪花,为什么微博只能发18张图!完全满足不了我今天的爆棚幸福感.........
24岁这一年,很多事情出乎意料的差,但还好,你们都还在,鼓励我支持我,多少次我像一滩烂泥一样一蹶不振的时候,谢谢你们没有放弃我。
25岁,我闭上眼睛,吹灭蜡烛,许下一个18岁的愿望。
我想吃,我想爱,我想好好的活成自己想要的样子,要继续成长为一个厉害的大人◉‿◉


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