#家常菜[超话]# 白米饭虽然香，但是每天都吃，好像感觉有点腻了，想换换口味？

如果你也有过这种想法，不如试试在米饭里加入这3样食材，营养更丰富，吃起来更香~

1、小米
小米富含维生素、胡萝卜，钠含量低。 老一辈经常给产后妇女或体弱的家人喝小米粥，就可以看出小米多有营养了。

在米饭中加入小米，一起煮。 米饭煮熟后，白米饭呈金黄色，看起来十分好看，重点是营养价值更高了。

2、糙米

糙米含有丰富的膳食纤维，饱腹感强。 健身减肥的朋友，经常把它当做主食。 米饭中加入一定比例的糙米一起煮，更有营养，口感上结合厚实，嚼起来很有颗粒感，多吃也不担心体重增加。

3、红薯

煮饭时，将红薯切块、切片或切丁，与米饭一起煮。出锅的米粉呈黄白色，有着红薯软糯的口感，香甜的味道，没有小孩子能抵挡得住它的魅力。

其实除了这些，我们还可以加入各类杂粮，比如荞麦、红米、黄米、黑米等，都是很不错的搭配，就看你喜欢什么了。

#雪鹅的减脂课心路历程#又一个多月没去了[允悲]今晚差点坚持不住了，选了个瘦腿课真的太猛了，我觉得必须流了五斤汗才对得起我，减肥真的好难啊！中午去乐活城吃了杨国福，一点都不如东职的好吃，逛了衣服，选了双玛丽珍鞋子，衣服是直接穿不上[跪了]待我再加油！今晚铁了心去上课，人不多，碰上两个熟悉的姐挺开心的，就是内容对我太难了，很多动作我都坚持不了，腿没劲，又又又被点名了，我真的求求了不标准别Q我了，我不求拿满分的，但是我今晚努力拉伸了，整个后背现在都疼，希望我的努力会有效果，加油！

今天种睫毛被说长胖了好多，下定决心要开始好好健身。出来了和胡说这个事，问他去哪个健身房好，他说那就去长虹那个呗，你去健身我带派派在外面玩，我说你不和我一起吗？他说，有那个时间还不如吃顿烧烤。这个狗比不仅是我减肥路上的绊脚石，更是长胖路上的顺风车。每天半夜点外卖都要问我吃什么，我说不吃还是要帮我点[微笑]