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腹部十几天不练一下回到beginner 说是练腹 其实图二那四个动作连着来 手臂太吃力 腹部根本顾不上[微风]
背景音乐很重要 圣诞这个最后一首keeping your head up 燃 但是我做不到no pause 主要心肺不够and汗太多（
之前看评论里大佬说这算是她比较轻松的了 我[裂开]最后站立体前屈的时候发现自己腿不受控制在抖 嗯..

郭靖一生仁义为先，堪称学武者的楷模，大侠中的大侠。即便面对元凶巨恶，他也坦诚相待，更兼天性憨直，在许多人心目中是个永远的“老实头”。

其实郭靖在大是大非上决不耍滑，那确实不错，但他也并非一味蛮干。经过蓉儿和师傅的指点，大侠也是会用些计谋的。

九阴假经

老话道，正邪不两立。到了敌我利害的紧要关头，郭靖还是会骗一下恶人的。

他教人上过最大的当，应该就是为欧阳锋写一部“九阴假经”了。

郭靖默想真经的经文，思忖何处可以颠倒黑白，淆乱是非，何处又可以改静成动，移上作下，那也不是要他自作文章，只不过依照师父所传诀窍，将经文倒乱一番而已，上变为下、下改为上、前变后、后变前、胸变腹、手变脚、天变地，照式而改，第二遍再写也不会错了。经中说“手心向天”，可以改成“脚底向天”，“脚踏实地”不妨改成为“手撑实地”，经中说是“气凝丹田”，大可改成“气凝胸口”。

洪七公只指点了一些诀窍，他便举一反三，写得毫无破绽，连欧阳锋这样的武学大宗师也瞧不出经书真伪。

看来能和老顽童结拜的郭靖到底也有几分小孩心性，有些整蛊奸邪的天分。

夺船求医

郭靖由小到大，从不贪图别人物什，抢夺东西更是无从谈起，但事急从权，带着受铁掌重创的黄蓉求治于南帝之时，他亦曾暂时放下正人君子的身份，当过一回“小强盗”。

黄蓉道：“快抢铁舟铁桨，转过山角下水！”郭靖一怔，道：“这……这不大好吧？”黄蓉道：“好，你爱做君子，那就做君子吧！”

“救蓉儿要紧，还是做正人君子要紧？”瞬息之间，这念头在脑海中连闪几次，一时沉吟难决，却见黄蓉已快步向上而行，这时哪里还容得他细细琢磨，不由自主地举起铁舟，急奔转过山角，喝一声：“起！”用力掷入瀑布的上游。

“救蓉儿要紧，还是做正人君子要紧？”，这番天人交战对于恪守道义的郭靖来说，并不容易权衡。但一转念间，他仍是不由自主地跨出了那一步，足见对蓉儿情意深挚。

迫人献策

郭黄曾因误会而生龃龉。误会解除之后，黄蓉虽跟随郭靖西征，却一直躲着不肯相见，让鲁有脚代传讯息。

一向迟钝的郭靖这时却灵机一动，想到了“将她一军”的办法。

鲁有脚只道有什么紧急军务，披着羊裘赤足赶来。郭靖道：“鲁长老，我明晚无论如何要与黄姑娘相见，不管是你自己想出来也好，还是去和别人商量也好，限你明日午时之前，给我筹划一条妙策。”鲁有脚吃了一惊，说道：“黄帮主不在此间，官人怎能与她相见？”郭靖道：“你神机妙算，定有智计。明日午时若不筹划妥善，军法从事。”自觉这几句话太也蛮横，不禁暗暗好笑。

黄蓉有心躲藏，即使狡诈如欧阳锋也捉她不到。偏生郭靖精诚所至，竟想到使人而不被人使，占到了先着。

其实郭靖当然不能拿鲁有脚怎么样，却又是“军法从事”又是安排刀斧手，倒也演足了模样。

这些“小手段”就像武功一样，善者用之愈善，恶者用之愈恶。郭靖用之，并无损于“大侠”二字，反而使他这样一个如巨星般耀眼的形象，离我们稍微近了些。

写给未来的女朋友，今天是12月26日，我耍年假的第一天，才和妈妈逛完街到家，今天的重庆天气下着雨，挺大的雨还很冷，早上8点半就起来吃早饭了，吃的昨天买的面包和黑白特，放着武林外传边看边吃，挺好的，往面包里面加了点黑芝麻，少白头的我，总把希望寄托在这点可怜的心里寄托哈哈哈，希望白头发能少点，因为自己经历的挺多的，就想得也很多，日有所思夜有所梦，20岁就开始白头发了（当然不是那玩意弄多了），吃完了早饭之后因为是下午3点半的动车，所以上午在家追了一上午剧，到了中午11点点了好久没吃的鸡公煲，雨下的很大，等了一个小时才拿到鸡公煲，吃鸡公煲的时候是很幸福的，但是不幸的是没你陪在身边一起吃，碗里的面索然无味了，哈哈哈，吃完之后，到了1点，在家收拾了再磨了会，把两个手机都充满了电就出门坐公交去北站了，因为下雨天可能会堵车，所以我提前出门了，但是花卉园离北站也只有四个公交站，果然还是来早了，进站的时候小心的展示行程马，过安检，然后一看才两点，就去星巴克买了杯燕麦拿铁，人好多啊，排了10几分钟才拿到我的燕麦拿铁，坐在店里，开了一把和平精英，然后看着人来人往的行人，突然想到那句诗句：人生如逆旅，我亦是行人，这些来来往往的人，有谁是家里的顶梁柱好久没回家想回家看看，又有谁是为了生活奔波的都市青年，又有谁或是带着孩子奔波看病，或是为了家里的孩子学业、爱情奔波...等到了发车点，我就上车去了，到了动车上，人还是挺多的，找到自己的位置坐下后，觉得太窄了（也有可能是自己太胖了 哈哈哈），于是来到了餐车，人很少的，看着旁边的情侣聊着天互相投喂，心里也挺羡慕的，听他们说话：这次是去汉口见家长的，好羡慕啊，我谈过的恋爱没一个见了家长的，打心里祝福他们吧，到了石柱后，天气还挺冷的，但是和重庆相差不大，小县城打车不是很好打，我打了**出行，妈妈已经在家煮饭等着我了，花了8块钱到家，果然还是小县城香啊哈哈哈，一进家门，妈妈就开始打量我是不是瘦了哈哈哈，然后看我确实是瘦了点，她在家弄我喜欢喝的鸡汤，豆干肉丝，抄儿菜，然后和妈妈聊着天，说要发年终奖了，预计加工资有2W多哦，妈妈还是挺开心的，毕竟我们这种小人物，活着已是不易，不知不觉到了6点，我爸爸（后爸）回来了，亲生的爸爸从小把我和我妈抛弃了，跟着别人的女人跑了，十几年从未给与我一分生活费，妈妈嫁给后爸10几年了，爸爸沉默寡言话很少，我见到他也是寒暄几句，没那么话说，这么多年也就这样了，但是我永远记得，我初中毕业没考上高中，我后爸找关系给钱，把我送进了当地最好的高中（石柱中学），父爱如山，沉默且伟大，爸爸很少说话，但是和我妈也是一样，我妈经常抱怨他，很多年没看见他们一起逛街了，我常常在想这样坚持婚姻的目的是什么，所以在这种家庭环境长大的我，很渴望组建一个温暖的家庭，希望未来的你了解了我的经历后，能紧紧握住着我的手不要放开，因为害怕别人离开我，妈妈洗完碗就和她去看看家里即将装修好的房子，爸爸已经很多年不和我们一起上街了，是的，房子是后爸买的，家里在石柱有房的，但是又买了一套，因为不是妈妈的钱，所以妈妈也很无奈，多少次想让他拿钱给我在重庆买套房就好了，其实很多时候我是不能理解的，但是身边的人也安慰我：那是别人的钱，他有权利决定自己怎么花，换位思考你又不是亲生的，哎，但是我知道他的亲生女儿学了车，他就给他买车了，嘿嘿。看完房子因为还在装修的缘故吧，没看一会就和妈妈聊天逛街去了，给妈妈聊了很多事，妈妈说：你谈恋爱一定要慢慢来，不要恋爱脑了，不要一来就想什么和别人奔着结婚去啊，什么的，先慢慢了解嘛，还骂我说：还把自己名下手机卡都给别人一张，你是流量分钟数用不完嘛，哈哈哈，和妈妈聊了很多，自己心里的包袱也减轻了许多，路过药店，我知道妈妈想买阿胶，1046两盒，妈妈知道我的钱都是存在以后在重庆买房子的，她舍不得喊我买，但是我知道妈妈很想买，我就给她买了两盒，妈妈很开心然后妈妈说：女人真的身体没男人好，以后遇到了心爱的人，要好好对她哦，也不要怕遇不到合适的人，慢慢来吗，我说要得，哈哈哈，今天就不分享歌了，太晚了，明天要去看外婆，得早点睡觉，今天就说一句话吧：时间证明不了什么，两年三年五年十年，任何人在任何时候，分道扬镳都很正常，不要眼眶一红就觉得人间不值得，所有人都在努力，又不是你满腹委屈. https://t.cn/E2P9Ssz