【9/24 Mo：路跑18K】AQI>100，24度，多云；俯撑60，引体20。

4:42开工。今天改走胶州-愚园-乌鲁木齐-东安路南下，避开路面复杂的华山-延安路口。

7公里多到龙腾大道后，也不再跑滨江步道，因为黄浦滨江段太绕了，不如跑龙华东路，知道自己在哪里。

到卢浦大桥-南北高架下满10K，判断在此折返就够18K，于是北上，贯通黄浦江至苏州河之间的中段5.5K。

结果果然如此。全程18K不间断跑完，虽然速度还是很慢。距离先达到之后，再刻意提速吧。

平均配速5:53，心率152/164；步频190，步幅0.9；月146，年1456km。

当我跑步时，都想些什么？
如村上说，很碎片化。

记录下今天的片段：
夏天适合逆风跑，凉快。我的路线是南北向，先往北折返往南。冬天则适合顺风跑，不会冷，还是先北再南。
找到了适合自己的呼吸方法，改两步一呼为两步两呼，深深呼气，尽量多的排出二氧化碳，跑起来会顺畅很多。

到底怎样才是正确的跑步姿势，其实无需刻意追求，跑的舒服跑的轻松无伤痛就好，如果感觉身体某个部位不舒服或者疼痛就应该调整姿势。以前觉得脚后跟总疼，发觉自己是后跟先着地，调整为脚中心先着地后得以解决。

路上经常看着两两成对的跑，很是羡慕。谁让我们家是一个爱晨跑，一个爱夜徒，泰哥说，早上都去跑步了，谁来做中午的饭呢。
……
35分钟，所想远远不止这些。慢慢记录些什么，或许将来会收获些什么……

2018.7.4

夜晚跑在陌生的小城市的马路上，灯光昏暗让我忐忑不安，偶遇风景又让我意外惊喜！昨晚选择东西方向跑，今晚选择南北方向跑，遇到前方无路可跑就转弯，虽然目标明确跑到5公里折返，但却不知道会跑到哪里？又能否跑回宾馆？我小心翼翼地跑着记着回来的路标，只要前方的方向不错，终究会回到我的起点！ https://t.cn/R2WxOtV