#如何进行良好的情绪管理#
负面情绪产生时，你是怎么处理的？有的人选择逃避否认，有的人选择用有效的方法进行管理，还有的人会选择丢向身边的“情绪垃圾桶。”
“情绪垃圾桶”顾名思义就是情绪的发泄对象，这个垃圾桶可以是身边的人，事和物。只要稍有不快，我们就可以把它统统丢进里面。
最常见的“情绪垃圾桶”就是家庭里弱势的孩子，曾经有过一个故事，一位父亲在上班时挨了领导的批评，回到家里就责骂自己淘气的孩子，孩子被骂后就去踹身边打滚的猫，猫被踹后就跑到了大街上，正好一辆卡车开来，为了避让结果司机撞上了路边的孩子。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，仅仅因为一件小事就造成了如此严重的后果，可见情绪对我们生活的影响力之大。
我们往往不能积极地面对自己的情绪，所以总是造成难以想象的伤害。
当我们对孩子恶言相向的时候，或许只是为了发泄一些坏情绪，但却从未想到这会对孩子造成多么大的伤害，甚至可能成为孩子的童年阴影。
要学会处理这些情绪，其实也不难。台湾临床心理师洪仲清的著作《给情绪多点时间》，就是一本非常好的情绪认知书。此书概括了多种情绪的问题，以柔心暖畅的文笔解读我们关于情绪的疑惑，带领我们看清爱的本质关系，从而对自己和解。
要处理情绪，首先就要了解情绪，很多时候我们都不放过自己，一味地让情绪将我们绑架。
我们往往给情绪的时间太少，宁愿沉浸在偏执里无法自拔，也不愿意去睁大眼睛看清事实。认知情绪，真的很难吗？情绪本就应该被引导，而不是任由它占据我们的头脑。
本书我将从我们为什么不耐烦，我们身边人的影响，为什么我们总是放不下这三点进行解读，情绪的本质根源。
一，我们为什么总是不耐烦
为什么你总是不耐烦，情侣间往往这样会指责对方。
其实人并非没有耐心，在刚相处的时候，我们却出乎意料的细心。然而耐心总有用完的那天，激情退却后我们发现伴侣或父母有点迷糊，或者有点啰嗦的时候，我们就会产生不耐烦的情绪。
如果家里有小孩，我们更加会对他们的哭闹感到厌烦。当他们功课老是学不会的时候，我们也会对他们产生厌烦。
孩子也会对父母不耐烦，特别是他们整天重复着几句话，说着早就懂的道理时。
其实当我们对周遭事物越来越不耐烦的时候，其实是对自己不耐烦，跟这个世界的关系也开始逐渐变得不好，想要逃离这一切。
不耐烦的一部分原因是我们的正面情绪用光了，只剩下了跟负面情绪相处的机会。虽然亲情关系依旧，但彼此都不好受。
情绪管理是很重要的，我们越是不耐烦，就越是要听对方讲话，对方把话说完的时候，我们做出正面回应，才可以更好地维系关系。
事缓则圆，我们要试着宽容对方，其实就是宽容我们自己。毕竟，不耐烦的根源，从来都是我们自身。
二，我们身边人的影响
你有听说过“夫妻相”吗？跟一个人相处越久，两个人之间会变得越来越像，这是为什么呢？
从心理学角度来说，一个人会影响环境，而环境同时也塑造了我们。这种双向的互动影响着我们的身、心、灵发生变化。
就好比为什么读书人身上总有一股书生味，那是书籍在潜移默化改变着他的整体气质。
而“夫妻相”的说法，从生物学角度来说，因为日常相处，我们会不经意间模仿身边人的言语和行为，导致长期相处后两个人越来越像，从面部线条到行为方式。
我们影响了对方，对方同时也影响了我们。
书里有一个案例，一个大嫂和弟媳两人性格迥然不同，大嫂为人刻薄处处爱占便宜，弟媳热情大方从不计较。久而久之，大嫂就愈发的得寸进尺，拿了好处之外总还要批评弟媳几句。弟媳为了保护自己和家庭只能变得计较和小心翼翼，生怕被大嫂嘲弄。
但几年后，弟媳发现自己愈发地不快乐，以前洒脱的性子全没有了，剩下的也只是谨慎寡欢的自己。回到娘家也只是不住地抱怨。
在和大嫂的这段关系中，弟媳从一个快乐的人转变成了爱抱怨的人，这转变是因为她忘记了自省和思量，任由这一切发生了改变。
所以，我们选择要相处的人，也相继地选择了我们未来的样子。近朱者赤近墨者黑，不是没有道理的。
遇到好人是幸运的，但遇到坏人也不怕，学会及时思量和自省，就不会在这段关系里被动无助地迷失自己。
三，为什么我们总是放不下
或许大多数人，都有一个通病，那就是放不下。
人这一生放不下的东西有很多，无法割舍的人，无法割舍的感情，无法割舍的权力，因为它们太过刻骨，往往让人难以放弃。
曾有人请教大法禅师，面对人间的欺压、打击、委屈、冤枉要怎么办？
大法禅师说，放下。
又有人问，烦恼很多，如何去除烦恼？
大法禅师还是说，放下。
有一个人问完大法禅师后说，我就是放不下，怎么办？
大法禅师说，痛了，就能放下了。那人还是疑惑，大法禅师把茶杯递给他，自己拿起茶壶往他杯里倒水，滚烫的开水让那人表情狰狞，他说太烫了即刻把茶杯往桌子放去。
大法禅师说，你看，痛了自然就放下了。
放下，说实话不易，有些事情可能要经历多年才能看透。每个人生活都不易，有时候不是执着于让你放下，而是怕你陷入困境里一蹶不振。
人生本就多苦痛，不要让放不下的执着让自己变得苦闷，可以带着伤痛前行，但不要执着于伤痛。
写在最后
情绪管理是一项自我修炼，同时我们需要了解它的本质才能更好地修正。在《给情绪多点时间》这本书里，有很多关于情绪和关系方面的解读。
我们本可以控制情绪，却总是成为情绪的奴隶。归根到底，是我们给自己认知情绪的时间太少，不懂得如何引导自己的情绪。
我们往往太喜欢发泄，而忘了去追源溯本。所以和亲人的关系变得日益紧张，明明是相爱的，却因为不懂爱而伤害对方。
给情绪多点时间，其实就是给自己多点时间，好好地跟自己的情绪来一次和解吧！
负面情绪产生时，你是怎么处理的？有的人选择逃避否认，有的人选择用有效的方法进行管理，还有的人会选择丢向身边的“情绪垃圾桶。”
“情绪垃圾桶”顾名思义就是情绪的发泄对象，这个垃圾桶可以是身边的人，事和物。只要稍有不快，我们就可以把它统统丢进里面。
最常见的“情绪垃圾桶”就是家庭里弱势的孩子，曾经有过一个故事，一位父亲在上班时挨了领导的批评，回到家里就责骂自己淘气的孩子，孩子被骂后就去踹身边打滚的猫，猫被踹后就跑到了大街上，正好一辆卡车开来，为了避让结果司机撞上了路边的孩子。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，仅仅因为一件小事就造成了如此严重的后果，可见情绪对我们生活的影响力之大。
我们往往不能积极地面对自己的情绪，所以总是造成难以想象的伤害。
当我们对孩子恶言相向的时候，或许只是为了发泄一些坏情绪，但却从未想到这会对孩子造成多么大的伤害，甚至可能成为孩子的童年阴影。
要学会处理这些情绪，其实也不难。台湾临床心理师洪仲清的著作《给情绪多点时间》，就是一本非常好的情绪认知书。此书概括了多种情绪的问题，以柔心暖畅的文笔解读我们关于情绪的疑惑，带领我们看清爱的本质关系，从而对自己和解。
要处理情绪，首先就要了解情绪，很多时候我们都不放过自己，一味地让情绪将我们绑架。
我们往往给情绪的时间太少，宁愿沉浸在偏执里无法自拔，也不愿意去睁大眼睛看清事实。认知情绪，真的很难吗？情绪本就应该被引导，而不是任由它占据我们的头脑。
本书我将从我们为什么不耐烦，我们身边人的影响，为什么我们总是放不下这三点进行解读，情绪的本质根源。
一，我们为什么总是不耐烦
为什么你总是不耐烦，情侣间往往这样会指责对方。
其实人并非没有耐心，在刚相处的时候，我们却出乎意料的细心。然而耐心总有用完的那天，激情退却后我们发现伴侣或父母有点迷糊，或者有点啰嗦的时候，我们就会产生不耐烦的情绪。
如果家里有小孩，我们更加会对他们的哭闹感到厌烦。当他们功课老是学不会的时候，我们也会对他们产生厌烦。
孩子也会对父母不耐烦，特别是他们整天重复着几句话，说着早就懂的道理时。
其实当我们对周遭事物越来越不耐烦的时候，其实是对自己不耐烦，跟这个世界的关系也开始逐渐变得不好，想要逃离这一切。
不耐烦的一部分原因是我们的正面情绪用光了，只剩下了跟负面情绪相处的机会。虽然亲情关系依旧，但彼此都不好受。
情绪管理是很重要的，我们越是不耐烦，就越是要听对方讲话，对方把话说完的时候，我们做出正面回应，才可以更好地维系关系。
事缓则圆，我们要试着宽容对方，其实就是宽容我们自己。毕竟，不耐烦的根源，从来都是我们自身。
二，我们身边人的影响
你有听说过“夫妻相”吗？跟一个人相处越久，两个人之间会变得越来越像，这是为什么呢？
从心理学角度来说，一个人会影响环境，而环境同时也塑造了我们。这种双向的互动影响着我们的身、心、灵发生变化。
就好比为什么读书人身上总有一股书生味，那是书籍在潜移默化改变着他的整体气质。
而“夫妻相”的说法，从生物学角度来说，因为日常相处，我们会不经意间模仿身边人的言语和行为，导致长期相处后两个人越来越像，从面部线条到行为方式。
我们影响了对方，对方同时也影响了我们。
书里有一个案例，一个大嫂和弟媳两人性格迥然不同，大嫂为人刻薄处处爱占便宜，弟媳热情大方从不计较。久而久之，大嫂就愈发的得寸进尺，拿了好处之外总还要批评弟媳几句。弟媳为了保护自己和家庭只能变得计较和小心翼翼，生怕被大嫂嘲弄。
但几年后，弟媳发现自己愈发地不快乐，以前洒脱的性子全没有了，剩下的也只是谨慎寡欢的自己。回到娘家也只是不住地抱怨。
在和大嫂的这段关系中，弟媳从一个快乐的人转变成了爱抱怨的人，这转变是因为她忘记了自省和思量，任由这一切发生了改变。
所以，我们选择要相处的人，也相继地选择了我们未来的样子。近朱者赤近墨者黑，不是没有道理的。
遇到好人是幸运的，但遇到坏人也不怕，学会及时思量和自省，就不会在这段关系里被动无助地迷失自己。
三，为什么我们总是放不下
或许大多数人，都有一个通病，那就是放不下。
人这一生放不下的东西有很多，无法割舍的人，无法割舍的感情，无法割舍的权力，因为它们太过刻骨，往往让人难以放弃。
曾有人请教大法禅师，面对人间的欺压、打击、委屈、冤枉要怎么办？
大法禅师说，放下。
又有人问，烦恼很多，如何去除烦恼？
大法禅师还是说，放下。
有一个人问完大法禅师后说，我就是放不下，怎么办？
大法禅师说，痛了，就能放下了。那人还是疑惑，大法禅师把茶杯递给他，自己拿起茶壶往他杯里倒水，滚烫的开水让那人表情狰狞，他说太烫了即刻把茶杯往桌子放去。
大法禅师说，你看，痛了自然就放下了。
放下，说实话不易，有些事情可能要经历多年才能看透。每个人生活都不易，有时候不是执着于让你放下，而是怕你陷入困境里一蹶不振。
人生本就多苦痛，不要让放不下的执着让自己变得苦闷，可以带着伤痛前行，但不要执着于伤痛。
写在最后
情绪管理是一项自我修炼，同时我们需要了解它的本质才能更好地修正。在《给情绪多点时间》这本书里，有很多关于情绪和关系方面的解读。
我们本可以控制情绪，却总是成为情绪的奴隶。归根到底，是我们给自己认知情绪的时间太少，不懂得如何引导自己的情绪。
我们往往太喜欢发泄，而忘了去追源溯本。所以和亲人的关系变得日益紧张，明明是相爱的，却因为不懂爱而伤害对方。
给情绪多点时间，其实就是给自己多点时间，好好地跟自己的情绪来一次和解吧！
我从未遇到，像你这般，合适却又不合适的人。
合适是因为相爱，不合适是因为相杀。
如果是在艺术里，我说什么也要让这两个人在一起的。
可是在现实里，我不敢。
还是暗恋的世界更适合我：不曾猜疑，没有争吵，我也永远都不是，狰狞的模样。
若问这世间万物什么最美好，我想大抵是回忆。若具体点，便是关于你的回忆，所有。
合适是因为相爱，不合适是因为相杀。
如果是在艺术里，我说什么也要让这两个人在一起的。
可是在现实里，我不敢。
还是暗恋的世界更适合我：不曾猜疑，没有争吵，我也永远都不是，狰狞的模样。
若问这世间万物什么最美好，我想大抵是回忆。若具体点，便是关于你的回忆，所有。
【一个真心爱过你的女人，分手后会有的三种表现】
爱情，是人类最美丽的情感。然而，现实中的爱情，总是充斥着错过和遗憾。
有些爱情，只能用来回顾，当你回忆过去，依然会发现，它留在心底，从未被时间抹去。
有很多人，因为要面子，分手后倔强地头也不回地离开。
然而，内心深处，是要过许久，才能把之前的感情淡忘，但有时候，还会在不经意间想起那些甜蜜。
可是，时光永远是往前流动的，就算你再有钱、再有权，依然无法让流逝的时光，倒回去。
不管是男人，还是女人，只要他们都曾经深爱过，那么分手以后，必定会留有一定的痕迹，也许很清晰，也许是悄悄的。
因为动过心，所以难忘记。
那么，一个女人如果真心爱过你，她在分手以后，有哪些表现呢？
01：留着你的联系方式，偷偷看你的动态
爱情，是一件非常不公平的事。
爱的时候，必须两个人都说爱才可以开始；可是，等到不爱了，只要有一方便可以单方面的结束。
爱得多的那一方，将一份感情硬生生地斩断，是一件痛苦的事情。
然而，对方不爱了，也只能如此。
分手以后，再也不联系了。
可是，还是舍不得，舍不得删掉你的联系方式，仿佛那个号码躺在那里，那个头像躺在那里，就还尚存着爱过的余温；某一天，某一个独属于自己的时刻，就在手机里静静地看着那个头像，那个号码。
如果有幸还能看对方的朋友圈，那也一定会时时去看，常常去看，不评论，不点赞，只是安静地翻看，试图从每一条动态里，每一个图片里，看到他的影子。
既然人离开了，再也不能见了，那么，在无人的角落，偷偷翻看他的朋友圈，也是心安的。
明明知道，结局已经无法挽回，但那些在一起的快乐的日子，总会有那么一个时刻在脑子里就突然蹦出来，不由自主地嘴角上扬。
其实，很多人，是用这样的方式缅怀前任的。
分手后，女生心里还爱着男生，但又不得不分开。便会不舍得删掉他的联系方式，不舍得删除好友。生怕一不小心删除了，此生，便再也找不到了。
然而，即便不删除，也不会再联系，可是，还会偷偷地去看他的朋友圈，想知道他生活的样子。
不刻意逼自己忘记，也是对感情最好的纪念，让对方安静地躺在朋友圈里，也是最好的姿势。
02：时常会打听你的近况，看你过得怎样
有些女生表面坚强，内心却柔软脆弱。
一罐感情结束的时候，她们不哭、不闹、不挽留、不强求，然而，转过身去，还是想念那个人，那个离开了的人。
虽然，那个人和自己再也没有了半点关系，但曾经深爱过，又怎能一下子忘得干净？
不爱你的人，分开后你过得不好她便开心，你过得好，她便吃醋；深爱你的人，分开后你若过得不好，她会心疼，你过过得幸福，她便安心。
虽然分开了，可是内心还是挂念他，吃得怎么样，穿得怎么样，过得好不好，身边都有谁，最近又咋样了。
然而，从此以后，再也没有了关心你的资格，只能从别人的口中得知和你有关的一二件事。
因此，只要遇到你们此前两个人都认识的人，就喜欢跟别人打探你的消息：
打探你的生活，打探你的工作，打探所有与你有关的一切，企图从这些碎片中拼凑出一个你。
所有和你有关的事情、人、事，她都是喜欢听的。
原因无他，只因深爱过，所以真正的放手才会有那么多的不舍。
每一对情侣，在最初相恋的时候，都巴不得和对方白头偕老，幸福一辈子。
可是，有的感情，走着走着就淡了。直到后来，淡到不得不分开。
但既然曾经相爱过，那么互不打扰、各自安好，也是最好的结局。
03：在别人的身上，找你的影子
一个人真正的死了，不是从他躯体死亡的那一天开始，而是从没有人再想起来他的那一天。
一段感情真正的结束，也不是从一方对另一方说出分手的那一天，而是从彼此对对方再也没有波澜的那一天才算。
有时候，由于种种原因，两个人分手了，分开了，但女人的心里还爱着男人。
她知道，感情结束了，再也回不去到从前了。然而，因为深爱，你已经长在了她的心里，想要连根拔起，谈何容易？
她清楚地知道，和你已经结束了，往后余生，再也没有可能了。
但是，就是过不了自己心里的那道坎儿。
你虽然离开了，可留下来的却是更多，所有你用过的东西，所有你到过的地方，所有有关你的一切，她都深深地记得。
只有看到像你的男人，她才会眼中有光，她才愿意继续交往。
在以后的岁月里，她换了好几个男友，每一个都有些地方像你，仿佛你被复制了一般，依然在她身旁陪伴她。
她心里明明知道，那么多像你的人，但终究都不是你。
可是，她就是拗不过自己，只愿意和像你的人交往，那是你留给她的，爱过的痕迹。
一个真心爱过你的女人，即便分手了，也不会把你忘记，只是，把你放在了心底。
不打扰，不联系。
如此，甚好。
爱情，是人类最美丽的情感。然而，现实中的爱情，总是充斥着错过和遗憾。
有些爱情，只能用来回顾，当你回忆过去，依然会发现，它留在心底，从未被时间抹去。
有很多人，因为要面子，分手后倔强地头也不回地离开。
然而，内心深处，是要过许久，才能把之前的感情淡忘，但有时候，还会在不经意间想起那些甜蜜。
可是，时光永远是往前流动的，就算你再有钱、再有权，依然无法让流逝的时光，倒回去。
不管是男人，还是女人，只要他们都曾经深爱过，那么分手以后，必定会留有一定的痕迹，也许很清晰，也许是悄悄的。
因为动过心，所以难忘记。
那么，一个女人如果真心爱过你，她在分手以后，有哪些表现呢？
01：留着你的联系方式，偷偷看你的动态
爱情，是一件非常不公平的事。
爱的时候，必须两个人都说爱才可以开始；可是，等到不爱了，只要有一方便可以单方面的结束。
爱得多的那一方，将一份感情硬生生地斩断，是一件痛苦的事情。
然而，对方不爱了，也只能如此。
分手以后，再也不联系了。
可是，还是舍不得，舍不得删掉你的联系方式，仿佛那个号码躺在那里，那个头像躺在那里，就还尚存着爱过的余温；某一天，某一个独属于自己的时刻，就在手机里静静地看着那个头像，那个号码。
如果有幸还能看对方的朋友圈，那也一定会时时去看，常常去看，不评论，不点赞，只是安静地翻看，试图从每一条动态里，每一个图片里，看到他的影子。
既然人离开了，再也不能见了，那么，在无人的角落，偷偷翻看他的朋友圈，也是心安的。
明明知道，结局已经无法挽回，但那些在一起的快乐的日子，总会有那么一个时刻在脑子里就突然蹦出来，不由自主地嘴角上扬。
其实，很多人，是用这样的方式缅怀前任的。
分手后，女生心里还爱着男生，但又不得不分开。便会不舍得删掉他的联系方式，不舍得删除好友。生怕一不小心删除了，此生，便再也找不到了。
然而，即便不删除，也不会再联系，可是，还会偷偷地去看他的朋友圈，想知道他生活的样子。
不刻意逼自己忘记，也是对感情最好的纪念，让对方安静地躺在朋友圈里，也是最好的姿势。
02：时常会打听你的近况，看你过得怎样
有些女生表面坚强，内心却柔软脆弱。
一罐感情结束的时候，她们不哭、不闹、不挽留、不强求，然而，转过身去，还是想念那个人，那个离开了的人。
虽然，那个人和自己再也没有了半点关系，但曾经深爱过，又怎能一下子忘得干净？
不爱你的人，分开后你过得不好她便开心，你过得好，她便吃醋；深爱你的人，分开后你若过得不好，她会心疼，你过过得幸福，她便安心。
虽然分开了，可是内心还是挂念他，吃得怎么样，穿得怎么样，过得好不好，身边都有谁，最近又咋样了。
然而，从此以后，再也没有了关心你的资格，只能从别人的口中得知和你有关的一二件事。
因此，只要遇到你们此前两个人都认识的人，就喜欢跟别人打探你的消息：
打探你的生活，打探你的工作，打探所有与你有关的一切，企图从这些碎片中拼凑出一个你。
所有和你有关的事情、人、事，她都是喜欢听的。
原因无他，只因深爱过，所以真正的放手才会有那么多的不舍。
每一对情侣，在最初相恋的时候，都巴不得和对方白头偕老，幸福一辈子。
可是，有的感情，走着走着就淡了。直到后来，淡到不得不分开。
但既然曾经相爱过，那么互不打扰、各自安好，也是最好的结局。
03：在别人的身上，找你的影子
一个人真正的死了，不是从他躯体死亡的那一天开始，而是从没有人再想起来他的那一天。
一段感情真正的结束，也不是从一方对另一方说出分手的那一天，而是从彼此对对方再也没有波澜的那一天才算。
有时候，由于种种原因，两个人分手了，分开了，但女人的心里还爱着男人。
她知道，感情结束了，再也回不去到从前了。然而，因为深爱，你已经长在了她的心里，想要连根拔起，谈何容易？
她清楚地知道，和你已经结束了，往后余生，再也没有可能了。
但是，就是过不了自己心里的那道坎儿。
你虽然离开了，可留下来的却是更多，所有你用过的东西，所有你到过的地方，所有有关你的一切，她都深深地记得。
只有看到像你的男人，她才会眼中有光，她才愿意继续交往。
在以后的岁月里，她换了好几个男友，每一个都有些地方像你，仿佛你被复制了一般，依然在她身旁陪伴她。
她心里明明知道，那么多像你的人，但终究都不是你。
可是，她就是拗不过自己，只愿意和像你的人交往，那是你留给她的，爱过的痕迹。
一个真心爱过你的女人，即便分手了，也不会把你忘记，只是，把你放在了心底。
不打扰，不联系。
如此，甚好。
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