#减肥[超话]#
为什么每次成功减肥后总会“复胖”？大多是这几个原因导致
1、靠节食瘦下来
过度减少食量，不吃早餐或者晚饭，一天只吃3个苹果，一周瘦了4-5斤，是不是很高兴？
一个月声称减肥成功了。但是很快你会发现，用不了1个月时间，你体重已经在迅速反弹回去。因为节食，让你降低了身体代谢，日常消耗比以前慢了。减肥成功后，你恢复了正常饮食，但身体却消耗不完摄入的热量，所以你慢慢发胖了。所以，你还认为节食，苹果代餐，不吃饭的行为是科学减脂吗❓
想要通过饮食瘦下来，你需要控制一天的总热量值，食材多花样不能只吃一两种食物，摄入大于基础代谢，才能避免身体消耗热量情况下降。
2、喝减肥茶酵素等
很多人选择捷径的方法是喝减肥茶，酵素，觉得拉干净了，可以让自己变苗条。殊不知那些产品里的泻药成分，让你拉肚子，让你体重变轻，那只是减少了体内的垃圾而已，脂肪却丝毫未动。这不是减脂，这只是假性减重量而已，只要停了减肥药，你就会反弹变重。而且还会让你身体脱水，气色变差。
3、减肥成功后放纵自己
有人说我不节食不吃减肥药，我是靠运动瘦下来的，为什么还是反弹了呢❓
那么你应该反省自己，瘦身成功后是不是就没有坚持锻炼了，而且还开始放纵自己想吃什么就吃什么了❓
你不运动就等于身体的消耗比之前低下，而放纵的吃就让你增加了摄入量，当摄入大于消耗热量，你体重势必会反弹。
想要不反弹，那么你原来一周锻炼5次，现在一周可以调整为锻炼2-3次，饮食可以偶尔放纵，但不能总是乱吃，记录好每天的热量摄入情况，监督自己热量情况，那么你也就不易胖回来了。
当然，还没机会复胖，却一直被肥胖困扰的宝贝可以私信我
教你安全减肥，不反弹，更不容易复胖‼️

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#哪个瞬间觉得自己该减肥了#[可怜][可怜]#姜丹尼尔表情包富人#
当我吃吃吃的时候，
当我朋友骂我是猪的时候，
当我衣服穿不下的时候，
啊……
我该减肥了 ( .•᷄⌓•᷅ )
但是！
事实证明，
对我来说，
喊减肥都是没用的！
到最后还是屁颠屁颠地继续吃吃吃！
(๑·•︡ Ꙫ •︠)و(๑·•︡ Ꙫ •︠)و(๑·•︡ Ꙫ •︠)و(๑·•︡ Ꙫ •︠)و
姜丹尼尔表情包真好用！[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]

最近放假的五个月吃圆了不少，也从来没有运动，天天自己骗自己罢了，看看自己的双下巴，大象腿，水桶腰，还有渐渐快离我而去的M码，我是越看越讨厌。我天天喊着要减肥，却反反复复，照样喝着奶茶吃着夜宵，没有自控能力。朋友都说我胖了，确实。不管以前多瘦，毕竟是从前，也不可能回去 了。而现在是肥肥的我，或许你们看不出来，但是我体会的却是完全不同feel。当自己胖起来的时候最先失去的就是自信。导致我特别羡慕那些超A的小姐姐，我想穿牛仔裤，而不是阔腿裤。我想挑衣服，而不是被衣服挑。所以我就想最后坚持一次，现在开始减肥打卡，看到底能坚持多久，能瘦多少。我净身高163cm，今天体重55.85㎏，111.7斤.(我从来不谎报身高体重，也不会喜欢把自己P瘦一点，那毕竟是假的，下图是现在拍的)，最后我想说 做真实的自己，不要自己欺骗自己。