#母婴狂欢月##育儿专家说#
很多家长都觉得自己家孩子挑食，[汗]
担心孩子营养不良！[抱抱]
但是家长有没有发现？
为什么只有挑食的孩子，没有挑食的父母？[思考]
那是因为家长平时都是买自己爱吃的菜！[偷笑]
家长其实不用特别强求孩子什么都吃，比如葫芦卜含有胡萝素，西兰花菠菜同样也含有胡萝卜素！

关注我，和包爸一起科学育儿！[心]

#健康科普汇##健康养生#
【健康文摘】芹菜榨汁、红酒泡洋葱……“食疗”到底能不能降压？

民间广泛流行食用芹菜、洋葱、大蒜等食物降血压，还有人特意制成了降压食谱“红酒泡洋葱”，甚至许多患者用食物代替药物来控制血压。那么，食物有降压作用吗？

《中国高血压基层管理指南》(以下简称《指南》)中关于降压治疗的非药物疗法中，提到有关食物的内容有：1.减少食盐摄入：每人每日食盐量逐步降至6克；2.合理膳食：减少膳食脂肪，营养均衡，控制总热量。新鲜蔬菜每日400克~500克，水果100克，适当增加纤维素摄入。

但这些措施降压效果有一定的限度，《指南》明确提出，膳食限盐(食盐＜6克/天)，收缩压可下降2毫米汞柱～8毫米汞柱。看来，“食疗”有一定的降压效果，但这里的“食疗”和我们平常理解的吃具体食物不一样。

钠摄入过多是导致高血压的主要原因之一，因而减盐、用利尿剂排钠可以降压。很多人不知道的是，钾离子可以增加尿钠的排出，也有降压作用，所以适当增加钾离子的摄入有助控制血压。世界卫生组织建议食盐中适量添加钾，并且鼓励多食入富含钾离子的新鲜蔬菜和水果，也是因为这个缘故。

蔬菜中，芹菜的钾离子含量(毫克/100克，下同)为200，大蒜为300，洋葱为900。但它们和口蘑(3100)、白笋(1750)、胡萝ト(1120)、香菜(1030)等比较，那是“小巫见大巫”。其实，平时限盐，多吃新鲜蔬菜和水果，膳食均衡，本身就是所谓的“食疗”。但《指南》也明确指出，控制血压还得需要降压药。

来源：《保健时报》《生命时报》

4月9日

三月十七

周四

晴

突如其来的感冒又莫名其妙痊愈
颇有徐志摩《再别康桥》的风釆
“悄悄的我走了，正如我悄悄的来”

周先生又在“勾引”我
“要不要来我这玩几天”
这次我表现的相当“矜持”
“考虑一下”
其实还是人没什么精神

晚餐给儿子做了一个自创的炒饭：煮熟的米饭、胡萝卜丁、火腿丁、腊肠、鸡蛋、姜粒、葱花、盐、生抽、鸡精、花椒粉、孜然粉。
做了三个菜：蒸腊酒糟鱼，凉拌黄瓜片，水煮生菜。
儿子说水煮生菜好吃，炒饭吃了三碗。

明天周五，周六他休息不用带饭，明天的晚餐可简单做，准备做一锅卤菜（鸡爪鸡翅猪脚鸡蛋）、一个青菜、加上今天的剩饭就OK了。