红茶加奶或加糖，都有健康好处！50万人前瞻性研究：每天2-3杯红茶，“性价比”最高！

临近秋天，新鲜的绿茶季已经过去，取而代之的是齿颊留香、醇厚浓酽的红茶。

红茶，属于全发酵茶，起源于15世纪前后的中国福建。而武夷山的正山小种红茶被公认为世界红茶鼻祖，已有400多年的文化历史。自问世之后，红茶便饱受中国乃至世界各国人民的喜爱，前有苏轼的“从来佳茗似佳人”，后有简·奥斯汀的《傲慢与偏见》中记录的Teatime（，现有年轻人对奶茶的喜爱）。

事实上，此前对于茶的研究大多集中在绿茶，这种新鲜的茶能给人体健康带来不少好处，包括改善认知能力、降低某些癌症风险、保护心血管功能等等。但在经过萎凋、揉捻、发酵、烘焙一系列步骤后得到的红茶，又还能留有多少健康益处呢？

8月30日，来自美国国立卫生研究院的研究学者开展的一项涵盖近50万人的大型前瞻性研究回答了这个问题：喝红茶确实存在健康益处！每天饮用2杯或更多杯红茶的人，全因死亡风险降低9-13%，其中每天2-3杯的健康益处最大。即使在红茶中加奶或加糖，都不会抵消这种健康益处（奶茶星人狂喜，喝奶茶的借口+1）！该研究发表在Annals of Internal Medicine上。https://t.cn/A6SCNI2R

【今日养生】

1）日本早稻田大学研究表明，缓慢进食和彻底咀嚼可增加腹部内脏区的血液循环。咀嚼过程中，腹腔动脉为消化系统提供了更多血液，胃肠道健康运动增多，能帮助降低代谢疾病风险。

2）《中华流行病学杂志》刊登一项最新前瞻性队列研究发现，睡眠质量差，患肾结石风险大。此外，睡不够会引起身体应激反应，使机体交感神经过度兴奋，分泌更多的皮质醇激素，容易引起血糖调节障碍、血糖增高，增加罹患糖尿病的风险。#健康生活##健康养生#

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每天喝茶可以收获什么好处？
一项发表在《临床营养》上，涉及50万余人的研究发现，常喝绿茶有助于控制和预防糖尿病。
北京大学公共卫生学院研究人员，从中国慢性病前瞻性研究中，纳入了48万正常成年人及3万糖尿病患者，进行了11年的随访研究。
最终发现：在正常成年人中，每天都喝茶的人患2型糖尿病的风险降低8%；在糖尿病患者中，每天喝茶的患者的全因死亡和微血管并发症发生的风险，分别降低了10%和12%。
除了控制血糖，绿茶对人体还有哪些益处呢？
护眼：美国一项研究发现，绿茶中的多种复合物可保护眼部组织；
预防痴呆：日本东北大学的研究发现，每天喝2杯以上绿茶的老人，患老年痴呆的概率低于同龄人一半；
防癌：日本历时9年的调查发现，每天喝4杯绿茶，可以降低40%的癌症风险；
护牙：茶叶中的茶氨酸能提升人体的抗感染能力，经常用绿茶漱口，可能对预防牙龈出血和蛀牙有积极意义。