被室友们夸今天的妆好看
蜜丝婷新版粉底液很好用
最近喜欢狂打腮红装嫩
新买的鼻影刷不太好用 感觉像画画用的扇形笔 看它9.9的份上我就勉强原谅了
八百米是什么反人类设计啊
大一的时候四分钟出头
身高长了三厘米 反而慢了一分钟 人老不中用了吗
who know 跑一半感觉能喷血了
昨天晚上腿抽筋 以为要长高了 原来跑步跑的
中午的泡菜感觉没以前好吃了 藕盒还不错 鱼皮好腥 无功无过吧就
晚上臭面的酸笋挂满牙套 开心开心极了
咋感觉最近这破牙反弹了 又变歪了点 难道一辈子脱离不了蝴蝶牙了吗
突然饿了 明天中午吃啥呢

‍♀️：“本人梨形选手，假胯宽人士，经过努力，用了四个多月的时间，可算是把腿和胯的围度都搞小了。

推荐大家试试普拉提外侧100次，只做外侧的效果也非常非常非常显著，我练了半个月就腿围小了三厘米（我想做内侧，但是很拉胯做不到位，就没做内侧 只做了外侧！！

后来就是跳绳，一千一周，两千一周，三千十天 ，四千五天，这样逐步的加。跳绳也很牛 ，效果也很显著，我是跳了一个月就没跳了，跳完一定要拉伸一定要拉伸，才能瘦大腿不粗小腿。

然后欧阳春晓的沙漏腰，本梨形表示真的很牛，三天见效！！三天3cm，真的超牛，还有体态大师缩腰女王也是三天见效(可能我是个梨 所以对我来说瘦腰的运动都真的见效很快！！

我还看别人说快走能提臀，我大概每天都会快走五公里以上。

总结就是我前期是做局部塑型每天一至两个小时的样子，腿部的话除了普拉提一百次，还零碎做了韩小四的五分钟消除假胯宽运动、lucy姐的七天瘦大腿、帕姐十五分钟低冲击臀部训练绿色衣服那个、somifit8分钟大腿内侧强化训练、韩小四十分钟快速瘦大腿根儿、海洋饼干解决假胯宽就能连带解决臀型不好看问题。

后面一个月就是只有早上空腹跳绳半小时，晚上快走一个半小时。

饮食的话，我一开始没有太注重211比例那样，因为我在家就是一直家常饭，我妈做啥我吃啥，只不过吃得较为清淡，后来开始跳绳之后我就买了一些即食鸡肉丸、咖啡、黑巧、豆浆这些，给自己补了补蛋白质。最近又沉迷买全面面包欧包，呜呜呜真的很好吃，对我这种不喜欢软甜口的人来说。我是真的很爱。现在就早上就会吃买的东西，中午就还是家常了，晚上就是欧包，然后晚上过六点不食。

我左边假胯要比右边严重一些，瘦了之后还是有些严重的[苦涩] 但是！瘦了之后真的很显腿长 视觉上腿长了好多好多，其实身高没变，身高166。腿围57→48。”

#中兹神州——绚烂的唐代洛阳城#
✝️【唐 · 含嘉仓铭文砖】唐垂拱三年（687）正月。边长35厘米，残宽23厘米，厚7厘米。1971年洛阳市含嘉仓遗址出土。洛阳市文物考古研究院藏。

砖面镌刻楷书铭文，涂朱，左半部残缺，文字虽然有缺漏，但仍保留了部分重要信息。

位于洛阳城北的含嘉仓是中国古代最大的粮仓之一，也是当时漕运粮食系统中重要的仓储地，洛阳以东地区粮食均经由大运河汇聚至此，保障了东都洛阳、长安的粮食供应。依据出土的铭文砖记载，仓内存贮粮食品种有稻米和粟类，其中米多产自淮河以南，以苏州、楚州、滁州等东南州县为主；粟则多出自北方地区，如冀州、邢州、德州、濮州、沧州、魏州等地。

⦿铭文：
含嘉仓
仓中门东西大街北西北竖街东纵三□□□
从南向北数第十四行第二窖
合纳豫州垂拱二年租白米一万二千七百石耗在内
垂拱三年正月纳J
□典郭澄 副纲胡度 正纲参季□
□三贞 丞李玄 丞赵义 令□□
□□文
#中国古代文书#