潘达的出生记～第5个月第4周
米粉停了一个星期后给潘达再次尝试，今天的比较稀，喂他吃的量也少，总共吃进去的最多就是一勺，这量不能急，得一点一点慢慢加，今天吃就ok了，没有任何不适。建议一开始吃米粉时能用母乳就用母乳，并且吃完米粉再喂些母乳，因为母乳中含有脂肪酶和淀粉酶等有助消化的酶，会将米粉中的淀粉链打破（所以用母乳调米粉会越调越稀），可以帮助宝宝很好的消化米粉。一段时间过去后潘达正常，没什么反应，说明这个小朋友已经准备好吃辅食喽，这周我们每天都加一勺米粉吧。晚上小姨和小姨夫来看潘达，小姨抱的都舍不得放下喽，无奈潘达有点认人，没多久就开始憋着嘴了。晚上又是难眠之夜，我们在外面聊天用监控看着潘达，我冲回房间都冲了好几趟，都没怎么吃奶，就是陪陪他他就又睡着了。
这几天潘达明显的想要抓自己的小脚，但又够不到，就一直抓裤子，抓脚上的被子，我就把他的小脚送到了他的手中，他可以紧紧地抓着脚趾头抓一会儿呢，两只都抓得到，还可以两只同时抓，看着小手可使劲了，真是可爱。我们还解锁了个新技能，用手杵着床，前倾坐着，撑了一小会儿就从侧边翻倒躺着了，虽然看着他比较难受，一小坨的弯着，但这也是坐坐神功的发展阶段，当我把他扶起来坐着他还想自己往前倾杵着坐呢。今天在潘达趴着时我用手帮助他移动，先动手后动脚，诶，当他发现脚有着力点时可以蹬着向前移动，他就蹭蹭往前蹬，移动了好大一截呢，还拐着弯的走，给你点赞哦小朋友，你可是很厉害的呢。他趴着时会翘屁股，不知是翻回来到仰卧的前兆还是往前趴的前兆，再观察观察。
下午带小潘达到公公婆婆家玩，在车上坐着他才听见有其他人讲话的声音就开始嘴瘪嘴瘪的了，只能转移他的注意力。到了福康，又是哭哭模式，把公公婆婆都吓的不敢接近他了，真是个小稀奇，后来睡醒一觉情况就有所缓解，也可能是吵瞌睡吧。现在潘达醒着的时候小手会开启摆动模式，小手上下上下的一直在摇摆，特别是着急的时候更是高频次狂动，全身上下都是戏啊。我们吃完晚饭才回家，早就过了潘达的睡觉时间，回来就非常好哄，没一会儿就睡着了，不过前段还是醒了好几次。
由于疫情原因高考推迟了一个月，潘达小姨非常逗比，已经算出潘达离高考还有6381天，是啊，日子就是过着过着一晃眼时间就过了，希望潘达快快长大，健康平安，又希望他慢点长大，可以多享受和他在一起的时光，好矛盾，也许只有过好每一天才是正解。我和老公每天都被潘达的可爱折服的妥妥帖帖，看着他的小萌样就一点办法都没有，就只想冲过去就狂亲，嘿嘿。潘达现在玩玩具要是够不着还会侧过身来够，越来越有解决问题的能力喽。
今天潘达满5个月了，体重8kg 身高68cm。带他到青龙峡玩了一圈，第一次进山，深度感受山间林里。带宝宝进山林要注意两点，一是温度较低要注意保暖，另一个就是注意防蚊虫。山路用不了婴儿车，还要淌小溪，潘达全程被背着，蚊虫很多会一直在耳边嗡嗡，老公就一直在摇手给他赶蚊子。在山林里时间没待的太长，我们就出来了。这个翻山越岭的小家伙也已经去过不少地方了呢。潘达脸上（嘴附近）有很多小痘痘估计就是之前我吃辣的吃多了，而且他快一周没拉屎，所以今天晚上我没忍住吃的烧烤，辣椒还很多那种，这两顿奶就没给潘达喝，大概吃饭一两个小时后就会加工到奶水中。由于出去玩，9点才到家，早就过了潘达睡觉的时间，可是今天就非常难哄了，到10点才睡，也许是今天吸收了不一样的事物吧。
哇，潘达昨天玩得真是兴奋啊，都起来蹦迪了，今早5点半起一次，6点半起一次，7点半又直接起床，我的妈呀，直接被他KO。今天是老公的生日，我们带着两边老人一起出去玩，到了富民一个网红山头，是一个很大的房地产项目，精致的园林设计以及有趣的游乐设施还是非常有吸引力的，昆明有着得天独厚的气候条件，是朝着健康旅居城市的定位打造的，感觉很美丽，不知未来是什么样子呢。今天还时不时下着下雨，但并没有影响潘达游山玩水的心情，也算是感受了一下雨季出游。老公一直背着他，人家可舒服了，大人讲话时插插吧，困了就睡睡觉。晚上又是回去得晚，潘达在车上就睡着了，把他放到床上睡就是最考验技术的时候了，落地响立马上身，以后还是尽量在他睡觉点前回来吧，要不过了时间折腾他也就是折腾自己。
下午带着潘达去恩恩家玩，两个小兄弟又见面了。恩恩很大方，看着潘达拉着潘达，正常的玩耍，而且完全不认生，我抱也是可以的，可小潘达就不行了，又是动不动就想哭闹，看来是需要多走走看看社交社交了。吃饭时到外婆家给外婆过生日，潘达一进门就不干，一直处于要哄着的状态，我们家的人都是大嗓门，只要有谁声音一大潘达就被吓到，还有就是可能没吃饱，可是我没有奶水了，下次出门还是要带点奶粉给他。潘达一直不干最后吹蜡烛都没赶上过，吃完饭就匆匆回家了，不过今天在他睡觉点前回到的家，放到床上也是和喂奶来了个无缝连接，他就很快睡着了。
米粉停了一个星期后给潘达再次尝试，今天的比较稀，喂他吃的量也少，总共吃进去的最多就是一勺，这量不能急，得一点一点慢慢加，今天吃就ok了，没有任何不适。建议一开始吃米粉时能用母乳就用母乳，并且吃完米粉再喂些母乳，因为母乳中含有脂肪酶和淀粉酶等有助消化的酶，会将米粉中的淀粉链打破（所以用母乳调米粉会越调越稀），可以帮助宝宝很好的消化米粉。一段时间过去后潘达正常，没什么反应，说明这个小朋友已经准备好吃辅食喽，这周我们每天都加一勺米粉吧。晚上小姨和小姨夫来看潘达，小姨抱的都舍不得放下喽，无奈潘达有点认人，没多久就开始憋着嘴了。晚上又是难眠之夜，我们在外面聊天用监控看着潘达，我冲回房间都冲了好几趟，都没怎么吃奶，就是陪陪他他就又睡着了。
这几天潘达明显的想要抓自己的小脚，但又够不到，就一直抓裤子，抓脚上的被子，我就把他的小脚送到了他的手中，他可以紧紧地抓着脚趾头抓一会儿呢，两只都抓得到，还可以两只同时抓，看着小手可使劲了，真是可爱。我们还解锁了个新技能，用手杵着床，前倾坐着，撑了一小会儿就从侧边翻倒躺着了，虽然看着他比较难受，一小坨的弯着，但这也是坐坐神功的发展阶段，当我把他扶起来坐着他还想自己往前倾杵着坐呢。今天在潘达趴着时我用手帮助他移动，先动手后动脚，诶，当他发现脚有着力点时可以蹬着向前移动，他就蹭蹭往前蹬，移动了好大一截呢，还拐着弯的走，给你点赞哦小朋友，你可是很厉害的呢。他趴着时会翘屁股，不知是翻回来到仰卧的前兆还是往前趴的前兆，再观察观察。
下午带小潘达到公公婆婆家玩，在车上坐着他才听见有其他人讲话的声音就开始嘴瘪嘴瘪的了，只能转移他的注意力。到了福康，又是哭哭模式，把公公婆婆都吓的不敢接近他了，真是个小稀奇，后来睡醒一觉情况就有所缓解，也可能是吵瞌睡吧。现在潘达醒着的时候小手会开启摆动模式，小手上下上下的一直在摇摆，特别是着急的时候更是高频次狂动，全身上下都是戏啊。我们吃完晚饭才回家，早就过了潘达的睡觉时间，回来就非常好哄，没一会儿就睡着了，不过前段还是醒了好几次。
由于疫情原因高考推迟了一个月，潘达小姨非常逗比，已经算出潘达离高考还有6381天，是啊，日子就是过着过着一晃眼时间就过了，希望潘达快快长大，健康平安，又希望他慢点长大，可以多享受和他在一起的时光，好矛盾，也许只有过好每一天才是正解。我和老公每天都被潘达的可爱折服的妥妥帖帖，看着他的小萌样就一点办法都没有，就只想冲过去就狂亲，嘿嘿。潘达现在玩玩具要是够不着还会侧过身来够，越来越有解决问题的能力喽。
今天潘达满5个月了，体重8kg 身高68cm。带他到青龙峡玩了一圈，第一次进山，深度感受山间林里。带宝宝进山林要注意两点，一是温度较低要注意保暖，另一个就是注意防蚊虫。山路用不了婴儿车，还要淌小溪，潘达全程被背着，蚊虫很多会一直在耳边嗡嗡，老公就一直在摇手给他赶蚊子。在山林里时间没待的太长，我们就出来了。这个翻山越岭的小家伙也已经去过不少地方了呢。潘达脸上（嘴附近）有很多小痘痘估计就是之前我吃辣的吃多了，而且他快一周没拉屎，所以今天晚上我没忍住吃的烧烤，辣椒还很多那种，这两顿奶就没给潘达喝，大概吃饭一两个小时后就会加工到奶水中。由于出去玩，9点才到家，早就过了潘达睡觉的时间，可是今天就非常难哄了，到10点才睡，也许是今天吸收了不一样的事物吧。
哇，潘达昨天玩得真是兴奋啊，都起来蹦迪了，今早5点半起一次，6点半起一次，7点半又直接起床，我的妈呀，直接被他KO。今天是老公的生日，我们带着两边老人一起出去玩，到了富民一个网红山头，是一个很大的房地产项目，精致的园林设计以及有趣的游乐设施还是非常有吸引力的，昆明有着得天独厚的气候条件，是朝着健康旅居城市的定位打造的，感觉很美丽，不知未来是什么样子呢。今天还时不时下着下雨，但并没有影响潘达游山玩水的心情，也算是感受了一下雨季出游。老公一直背着他，人家可舒服了，大人讲话时插插吧，困了就睡睡觉。晚上又是回去得晚，潘达在车上就睡着了，把他放到床上睡就是最考验技术的时候了，落地响立马上身，以后还是尽量在他睡觉点前回来吧，要不过了时间折腾他也就是折腾自己。
下午带着潘达去恩恩家玩，两个小兄弟又见面了。恩恩很大方，看着潘达拉着潘达，正常的玩耍，而且完全不认生，我抱也是可以的，可小潘达就不行了，又是动不动就想哭闹，看来是需要多走走看看社交社交了。吃饭时到外婆家给外婆过生日，潘达一进门就不干，一直处于要哄着的状态，我们家的人都是大嗓门，只要有谁声音一大潘达就被吓到，还有就是可能没吃饱，可是我没有奶水了，下次出门还是要带点奶粉给他。潘达一直不干最后吹蜡烛都没赶上过，吃完饭就匆匆回家了，不过今天在他睡觉点前回到的家，放到床上也是和喂奶来了个无缝连接，他就很快睡着了。
像过山车一样的几天，突然停下来，而接下来也是不停，任务持续时间延长，觉得自己有点可怜，有点苦[允悲]
当知道了任务推迟，果断出去走走，补偿一下应该要五光十色、恣意奔放的周末[笑cry]
我还没有做好准备，目前还是挺享受一个人的自在，还不怎么愿意接受多一个人，主要是还没有喜欢的人吧。
喜欢是什么，是很多事情第一时间、一直想要跟他分享，想见到他，想待在一块儿，对没感觉的人，不是这样的。
要留意了，要注意了，要小心了。不随便动心，也不轻易开始。
很多东西都是一座围城，但在婚姻这里，也许我可以不给自己设一座城，因为我还并没有想走进去。
恐婚是有的，也害怕建立人与人之间的连结后要付出的时间与精力、要承担的责任和要牺牲的自由与自我。
最近的日子过的，竟然有些不真实感。都已经不知道自己是圆了一些还是又瘦了一些。
但千万要记得，最热爱的，能给到最强大的能量与动力。有一直坚持的，但需要坚持的还有很多，还要更自律。
要不断充盈自己的身心，要增强能量。
周末愉快。
当知道了任务推迟，果断出去走走，补偿一下应该要五光十色、恣意奔放的周末[笑cry]
我还没有做好准备，目前还是挺享受一个人的自在，还不怎么愿意接受多一个人，主要是还没有喜欢的人吧。
喜欢是什么，是很多事情第一时间、一直想要跟他分享，想见到他，想待在一块儿，对没感觉的人，不是这样的。
要留意了，要注意了，要小心了。不随便动心，也不轻易开始。
很多东西都是一座围城，但在婚姻这里，也许我可以不给自己设一座城，因为我还并没有想走进去。
恐婚是有的，也害怕建立人与人之间的连结后要付出的时间与精力、要承担的责任和要牺牲的自由与自我。
最近的日子过的，竟然有些不真实感。都已经不知道自己是圆了一些还是又瘦了一些。
但千万要记得，最热爱的，能给到最强大的能量与动力。有一直坚持的，但需要坚持的还有很多，还要更自律。
要不断充盈自己的身心，要增强能量。
周末愉快。
三伏天养生要注意什么？做对这些事，冬病夏治除湿气（上）
今天和大家聊一下三伏天的养生。
现在已经在夏天了，三伏天很快就到，不管从治疗还是从养生来说，它都是中医非常看重的一个时间节点。那么在三伏天我们应该怎么做，用药、养生上面我们应该要注意些什么？下面我简单说说。
一、让人热到满头大汗的“三伏天”，千万别做这件事
今年的三伏的具体时间，头伏是在7月16日-7月25日，中伏从7月26日 - 8月14日，三伏是8月15日-8月24日，一个伏天是10天。
为什么叫”三伏”？。
第一层意思，我们说“伏”字，由单人旁和犬字组成，大家知道犬平时的这个动作姿态是蜷在地上，趴着的。就是到了一年当中最热的时候，我们要多在阴凉的地方休息，不要中暑，不要在这个伏天消耗过多的阳气。
第二层意思，这个“伏”是说一年当中我们人体阳气最旺的时候，我们人体的小宇宙要借助大自然的阳气运行规律。伏天是自然界阳气最旺的时候，那么这个时候”阴寒之邪”就会比较容易被我们制伏，所以这是一个治疗寒邪的好机会。
伏天是我们阳气最旺的时候，但是你怎么能表现出来“旺”呢？那就是阳气在表，就是指我们的阳气都调动到表面上来了，所以三伏天的时候大家在外走走，会满脸通红，满头大汗，这些都是我们阳气在表的现象，但是阳气在表，就会造成里虚寒。
大家有在医院工作过的经历就会非常清楚，急性肠胃炎，拉肚子，吃坏肚子，还有如特殊类型的感冒叫胃肠型感冒，没有呼吸道症状，感冒了直接就是上吐下泻，这些病大多数都发生在夏天，原因就是我们阳气跑到了体表，那么身体的内部就会出现里虚寒证，所以中医提出来养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。
二、冬病夏治的3个关注要点，看看你中枪了没有
身体最里的位置就是我们的肠胃，所以我们要“冬病夏治”，要“伏天养生”，
第一“温中，“要注意肠胃不能受凉，特别在伏天！民间也有谚语叫“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜是温脾阳的，为什么夏吃姜，就因为夏天我们的肠胃特别寒。所以懂得养生的人，夏天是要温脾胃的，要健脾温中，要吃一点生姜；不懂养生的人，夏天就是冰西瓜冰饮料。在夏天要喝热水，而冬天你爱喝冰饮料，吃冰棍，吃冰淇淋都没问题，冬天里吃冰棍不会拉肚子，但是夏天如果经常性吃凉皮，吃冰棍儿，喝冰粥等都是最容易生病的。这就是伏天养生的原则，要“温中”。
第二：“通透”。我们说身体好与不好，夏和冬两个极端的季节我们能看出来，春天跟秋天身体好不好大家都差不多；但是冬天跟夏天可就不一样了，冬天特别怕冷，身体一定不好，夏天特别怕热，身体也一定不好。那么身体好的人他冬天不怕冷，夏天也并不怕热，就是大家在同一个环境里面，有的人汗出如浆，一定是体虚的；有的人气定神闲，不出汗也不难受，这就是身体好的人。
这个差别是我们气的强弱导致的，气的强弱有2个表现，一是气的多少，气虚的人在大热天就容易头晕目眩，手脚乏力、啥也干不了。二就是气的通透性，通透性好的人，如果他想要发汗，分分钟汗就出来，一旦停下来休息，马上汗就收住。与之相反，通透性差的人是什么情况呢？
他热了憋得要死，太阳下面晒得头晕目眩，满脸通红，也没汗，或者汗出不畅，或者局部有一点点，很少有畅快淋漓的汗出。而且通透性不好的人，太热了以后他就闷的慌，烦躁，心慌气短，汗又发不透，然后气就不够用了，上气不接下气，甚至严重的情况下就中暑头疼、恶心、呕吐、手脚乏力。
所以说中暑的本质就是因为身体的通透性不好，不能把身体的深部产生的热量发表散出去。我们治疗中暑也是用补气，用发散的办法让他把暑气散出去，所以伏天要特别注意保持身体的通透性。
第三：“发汗”。有一些陈寒积攒在经络身体里面引起的疾病，在伏天它是一个最佳的治疗时机。
我们中医上讲到所有的养生的原则，大部分来自于《黄帝内经》。黄帝内经对于春夏秋冬各3个月的时间应该做什么，其实都有详细的描述。我们后世所有中医养生的原则，都离不开《素问.四气调神大论》，那么它指示了我们在生活节律上应该怎么做呢？
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟：，奉收者少。冬至重病。——《素问·四气调神大论》
夏天的这3个月，是花朵怒放，枝繁叶茂的季节，这是整个夏天的定位，那么这段时间会出现什么呢？也就是夏天的阴阳之气交流最频繁，气象学的话来讲是强对流天气经常出现，而古人认为这是天气与地气相交，那么天地之气相交、阴阳之气相交就会孕育生命，所以万物华实，华就是开花，实就是果实，开花的目的是为了结果实，谈恋爱的目的是为了传宗接代，那么万事万物都是这个规律，那么最佳的时机就是夏季，所以夏季是繁衍的季节。
1、可以适当晚睡早起
这个时候我们的作息时间是应该晚一点睡，古人没有空调，晚间气温没降下来会睡不着；所以夏天特别是伏天，我们可以睡晚一点；然后早上起早一点，天气凉快，适合干活，还不容易中暑。所以夏天的养生之道，是晚上睡晚一点没问题，早上起早一点。
情绪上很重要的，就是无厌于日，就是你呆在最热的地方，重庆也好，杭州也好，武汉也好，都是火炉的城市，但是你不要讨厌这个温度高，情绪要保持平静，不要烦恼这个天气。
2、“冬暖夏凉”不可取，享受热浪，尽情流汗
我们说最不懂的生活的人是什么样子呢？就是夏天想着冬天凉快，冬天想着夏天温暖。我们真正身处盛夏的时候，就要享受这种热烘烘的气浪，享受这种汗出如浆的快感，毕竟夏季时间也是很短暂的，在四季分明的地方，人容易健康长寿。
我经常举例，有人羡慕四季如春，我们中国有个城市年温差最小，就是昆明，所以叫春城，四季如春，一年四季可以穿同一身衣服。但是大家不知道的是，在昆明这个城市，各种风湿关节病发病率特别高，因为这个城市一年四季温差很小，基本上你不从事重体力劳动和运动，你是不会出汗的，一年四季都不见汗，也不用风扇，也不用空调，但湿气不能发散，所以风湿骨病特别多，所以大家要明白，夏天就该热，就该汗出如浆、汗流浃背，这就叫天人相应。
那现在的人养生很痛苦，特别是一些年轻的小姑娘，她们讨厌出汗，觉得那个是干粗活脏活的人才汗流浃背，所以身上还要抹爽肤水，出门要扑粉止汗，其实是违背天道。
所以《四气调神大论》中最核心的一句就是‘使气得泄，若所爱在外’，什么意思呢？就是你的情绪也要表达出来，你的气机也要发散出去，就好像你最爱慕的人就站在身边，那你会激动、心跳会加速，身上都会出汗。
夏季也是求婚的最好的时间，一个人如果在夏天都没有勇气展示自己的美好，展示自己的身材，展示自己的爱情，夏天都不敢求婚，到秋冬更不敢啊。
很多文学作品里面都会写，夏天是欲望泛滥的一个季节，为什么？他有生理基础，这个时候是阳气最旺的时候。
我们总结一下，夏天是养生的好时候，不要害怕出汗，这叫做“天人相应”，湿气不能发散，汗流不出来，就会影响健康
今天和大家聊一下三伏天的养生。
现在已经在夏天了，三伏天很快就到，不管从治疗还是从养生来说，它都是中医非常看重的一个时间节点。那么在三伏天我们应该怎么做，用药、养生上面我们应该要注意些什么？下面我简单说说。
一、让人热到满头大汗的“三伏天”，千万别做这件事
今年的三伏的具体时间，头伏是在7月16日-7月25日，中伏从7月26日 - 8月14日，三伏是8月15日-8月24日，一个伏天是10天。
为什么叫”三伏”？。
第一层意思，我们说“伏”字，由单人旁和犬字组成，大家知道犬平时的这个动作姿态是蜷在地上，趴着的。就是到了一年当中最热的时候，我们要多在阴凉的地方休息，不要中暑，不要在这个伏天消耗过多的阳气。
第二层意思，这个“伏”是说一年当中我们人体阳气最旺的时候，我们人体的小宇宙要借助大自然的阳气运行规律。伏天是自然界阳气最旺的时候，那么这个时候”阴寒之邪”就会比较容易被我们制伏，所以这是一个治疗寒邪的好机会。
伏天是我们阳气最旺的时候，但是你怎么能表现出来“旺”呢？那就是阳气在表，就是指我们的阳气都调动到表面上来了，所以三伏天的时候大家在外走走，会满脸通红，满头大汗，这些都是我们阳气在表的现象，但是阳气在表，就会造成里虚寒。
大家有在医院工作过的经历就会非常清楚，急性肠胃炎，拉肚子，吃坏肚子，还有如特殊类型的感冒叫胃肠型感冒，没有呼吸道症状，感冒了直接就是上吐下泻，这些病大多数都发生在夏天，原因就是我们阳气跑到了体表，那么身体的内部就会出现里虚寒证，所以中医提出来养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。
二、冬病夏治的3个关注要点，看看你中枪了没有
身体最里的位置就是我们的肠胃，所以我们要“冬病夏治”，要“伏天养生”，
第一“温中，“要注意肠胃不能受凉，特别在伏天！民间也有谚语叫“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜是温脾阳的，为什么夏吃姜，就因为夏天我们的肠胃特别寒。所以懂得养生的人，夏天是要温脾胃的，要健脾温中，要吃一点生姜；不懂养生的人，夏天就是冰西瓜冰饮料。在夏天要喝热水，而冬天你爱喝冰饮料，吃冰棍，吃冰淇淋都没问题，冬天里吃冰棍不会拉肚子，但是夏天如果经常性吃凉皮，吃冰棍儿，喝冰粥等都是最容易生病的。这就是伏天养生的原则，要“温中”。
第二：“通透”。我们说身体好与不好，夏和冬两个极端的季节我们能看出来，春天跟秋天身体好不好大家都差不多；但是冬天跟夏天可就不一样了，冬天特别怕冷，身体一定不好，夏天特别怕热，身体也一定不好。那么身体好的人他冬天不怕冷，夏天也并不怕热，就是大家在同一个环境里面，有的人汗出如浆，一定是体虚的；有的人气定神闲，不出汗也不难受，这就是身体好的人。
这个差别是我们气的强弱导致的，气的强弱有2个表现，一是气的多少，气虚的人在大热天就容易头晕目眩，手脚乏力、啥也干不了。二就是气的通透性，通透性好的人，如果他想要发汗，分分钟汗就出来，一旦停下来休息，马上汗就收住。与之相反，通透性差的人是什么情况呢？
他热了憋得要死，太阳下面晒得头晕目眩，满脸通红，也没汗，或者汗出不畅，或者局部有一点点，很少有畅快淋漓的汗出。而且通透性不好的人，太热了以后他就闷的慌，烦躁，心慌气短，汗又发不透，然后气就不够用了，上气不接下气，甚至严重的情况下就中暑头疼、恶心、呕吐、手脚乏力。
所以说中暑的本质就是因为身体的通透性不好，不能把身体的深部产生的热量发表散出去。我们治疗中暑也是用补气，用发散的办法让他把暑气散出去，所以伏天要特别注意保持身体的通透性。
第三：“发汗”。有一些陈寒积攒在经络身体里面引起的疾病，在伏天它是一个最佳的治疗时机。
我们中医上讲到所有的养生的原则，大部分来自于《黄帝内经》。黄帝内经对于春夏秋冬各3个月的时间应该做什么，其实都有详细的描述。我们后世所有中医养生的原则，都离不开《素问.四气调神大论》，那么它指示了我们在生活节律上应该怎么做呢？
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟：，奉收者少。冬至重病。——《素问·四气调神大论》
夏天的这3个月，是花朵怒放，枝繁叶茂的季节，这是整个夏天的定位，那么这段时间会出现什么呢？也就是夏天的阴阳之气交流最频繁，气象学的话来讲是强对流天气经常出现，而古人认为这是天气与地气相交，那么天地之气相交、阴阳之气相交就会孕育生命，所以万物华实，华就是开花，实就是果实，开花的目的是为了结果实，谈恋爱的目的是为了传宗接代，那么万事万物都是这个规律，那么最佳的时机就是夏季，所以夏季是繁衍的季节。
1、可以适当晚睡早起
这个时候我们的作息时间是应该晚一点睡，古人没有空调，晚间气温没降下来会睡不着；所以夏天特别是伏天，我们可以睡晚一点；然后早上起早一点，天气凉快，适合干活，还不容易中暑。所以夏天的养生之道，是晚上睡晚一点没问题，早上起早一点。
情绪上很重要的，就是无厌于日，就是你呆在最热的地方，重庆也好，杭州也好，武汉也好，都是火炉的城市，但是你不要讨厌这个温度高，情绪要保持平静，不要烦恼这个天气。
2、“冬暖夏凉”不可取，享受热浪，尽情流汗
我们说最不懂的生活的人是什么样子呢？就是夏天想着冬天凉快，冬天想着夏天温暖。我们真正身处盛夏的时候，就要享受这种热烘烘的气浪，享受这种汗出如浆的快感，毕竟夏季时间也是很短暂的，在四季分明的地方，人容易健康长寿。
我经常举例，有人羡慕四季如春，我们中国有个城市年温差最小，就是昆明，所以叫春城，四季如春，一年四季可以穿同一身衣服。但是大家不知道的是，在昆明这个城市，各种风湿关节病发病率特别高，因为这个城市一年四季温差很小，基本上你不从事重体力劳动和运动，你是不会出汗的，一年四季都不见汗，也不用风扇，也不用空调，但湿气不能发散，所以风湿骨病特别多，所以大家要明白，夏天就该热，就该汗出如浆、汗流浃背，这就叫天人相应。
那现在的人养生很痛苦，特别是一些年轻的小姑娘，她们讨厌出汗，觉得那个是干粗活脏活的人才汗流浃背，所以身上还要抹爽肤水，出门要扑粉止汗，其实是违背天道。
所以《四气调神大论》中最核心的一句就是‘使气得泄，若所爱在外’，什么意思呢？就是你的情绪也要表达出来，你的气机也要发散出去，就好像你最爱慕的人就站在身边，那你会激动、心跳会加速，身上都会出汗。
夏季也是求婚的最好的时间，一个人如果在夏天都没有勇气展示自己的美好，展示自己的身材，展示自己的爱情，夏天都不敢求婚，到秋冬更不敢啊。
很多文学作品里面都会写，夏天是欲望泛滥的一个季节，为什么？他有生理基础，这个时候是阳气最旺的时候。
我们总结一下，夏天是养生的好时候，不要害怕出汗，这叫做“天人相应”，湿气不能发散，汗流不出来，就会影响健康
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