#与李教一起早起#第1256天
大家早❤
【关于时间管理】
有很多人减肥缺乏时间，真的很忙，那么这个时候要放弃吗？当然不！这个时候需要设计简短高效的训练计划，比如上班族和看孩子的妈妈们尤其需要短时+高效的训练计划，充分利用碎片化的时间来减肥！

李教也针对时间管理给出3条建议：
1 从日常生活的小事着手改变。
比如每天进行适量的身体活动；在超时购买食材时，不买零食、饮料，不给自己吃的机会。

2 定一个为期较短的努力时间，比如1个月为例。
先坚持健康饮食+训练一个月，看看自己的精神状态还有外在有哪些好的变化，如果咱们坚持住了就可以适当的奖励自己。

3 鼓励更多的人和自己一起坚持。
大家在群体中，当目标一致时，更容易坚持下去，因为在你想气馁的时候有老师和同伴一起鼓励你，给你打气，跟你聊家常，有李教解决你的心理问题，在这样的环境中更有助于坚持。

太想出门了
为了不让外面呼呼大风影响我今天的腿部刮痧效果
本人裹着保鲜膜于下午五点出门惹
现在就是非常后悔
永济的物价这么高了吗
下次再也不一个人出去逛街了
图二三为新买的懒人睡衣和睡裙
图四为我爸房间的零食一角
秉持我妈谁购买放谁屋谁消化的原则
爸
女儿就不帮你分担了
主要是我自己买的零食还没解决完
emmm
更主要是都不是我爱吃的

我姑刚刚给我打电话
问我跑步了没
土肥圆本人今天可能厚着脸皮不运动吗？
不！
现在开始运动！
运动完了还要泡洗新买的衣服
冲鸭！

#perthsaint[超话]#❤️#TRIGON[超话]#

20200504 ｜ Perth相关更新

泡芙的新活动来啦，是购买零食然后赢取机会和泡芙视频电话～

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