#健康中国行动2030# 【胎宝宝最怕妈妈做的9个动作 —— 高难度体操或瑜伽动作 】

● 虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动，不过，对于高难度的动作还是要特别谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等，如果不小心摔倒那就太危险了。

★ 建议

☞ 拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。

让你保持身体健康的8个小建议：
一、早睡早起，不熬夜！
二、一定要吃早餐！
三、剩饭剩菜不要吃！
四、每天要喝2000毫升水！
五、每天锻炼身体半个小时，跳绳，跑步，做体操，瑜伽，打太极拳都行！
六、看一本可以让自己开心的书，题材不限，可以是经典哲学，也可以是小说故事，只要自己喜欢就好！
七、和知心朋友深入聊天，如果没有，那就自己写日记吧，无论开心的，不开心的，都可以写出来，开心的保留，不开心的烧掉也行！只要宣泄出来情绪，心情就会好很多！
七、学会宽容大度，对自己，也对别人，人无十全十美，客观世界也不会以自己的意志为转移，有些事情，无论你承受还是不能承受，放下还是不想放下，它都会发生。我们能做的就是把损失降到最小，在以后的岁月里，保护好自己！
#治愈不开心##情感[超话]##人生感悟[超话]#

[ 如何利用辅具来治疗自闭症患儿的情绪障碍呢？]#自闭症#

许多研究指出,自闭症幼儿的大脑结构异常发生在杏仁核,杏仁核的异常使他们常处于害怕、紧张的压力状态,而出现重复、固定的行为。本体觉的刺激可以促进情绪的调节稳定,降低压力荷尔蒙,使人感到平和安宁;重压的触觉刺激可以使幼儿感到放松、愉快,所以常用这两种刺激改善自闭症幼儿的情绪障碍及行为问题。

本体觉的活动包括各类大肌肉出力运动、瑜伽游戏、体操、律动和口腔动作游戏、小肌肉运动,辅具方面可以使用重量背心或者重压触觉的活动，包括按摩一关节挤压方案,各式按摩、挤压关节的游戏,辅具方面可以穿紧身衣等。

[纸飞机]本体觉治疗辅具如重量背心,其研究效果如下：

1.增加目光接触。

2.增加注意力持久度。

3.增加听从指令。

4增加持续坐在位子于上的时间。

5.增加专注的时间。

6.减少打人、玩手、摇晃的行为。

7.降低过度活动量。

[星星]触觉治疗的效果

[纸飞机]使用辅具紧身衣、按摩的效果如下:

1.降低焦虑、增加注意力、改善睡眠。

2.减少固着、重复行为。

3.减少过动、自我刺激行为。

[星星]口腔动作的治疗效果

[纸飞机]使用辅具咀嚼器的效果如下

1.减少咬衣服、咬手、咬指甲。

2.减少冲动行为、攻击行为。

3.增加注意力。

4.增加挫折忍受度。

5.增加行为控制。

6.增加服从、配合度。