#有助于帮助睡眠的三个方法#
1
睡前喝一杯热牛奶
研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。

2
睡前用温水泡脚
人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。

3
身上的安眠穴
安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。

用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。

在临床运用时，如配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。

另外，入睡前，还可仰卧床上用手指梳头，也有利于睡眠。

居家办公神仙饮品❣️有手就会的茉莉厚椰乳～
最近居家办公沉迷自制各种饮品！
天气渐渐转凉了☁️给自己准备了一杯茉莉厚椰乳～
洗净的茉莉花用温水冲泡放置一会儿
喜欢喝热的可以直接倒入厚椰乳（1：1混合）
喜欢喝冰的可以再加点冰块～味道会更爽口！
因为我不喜欢特别甜的，所以1：1刚刚好～
淡淡的茉莉花香加上厚椰乳的奶香，入口清爽不厚重，唇齿间都是茉莉厚椰乳的香气，余香萦绕，回味十足，喝完一杯会有再想喝一杯的冲动☕

9/5☁
昨天下午又吃了一个贝果＋四包魔芋丝/晚上单车骑了45分钟，体重没掉也没有上涨：96.2
今日早餐：奇亚籽藜麦燕麦片用牛奶煮还放了四颗红枣（最近气色不是很好[失望]）/一杯温水/一杯咖啡☕ /一个全麦碱水面包
最近的心情很焦虑，也不喜欢和别人诉说，也不知道怎么说，其实我自己都不知道我在焦虑什么，我只能规律我的生活填满我的时间
今天是周一的早晨，很困，一到上班的时候反而更困，加油＾０＾~叭打工人[鲜花]